Як зняти біль у ногах під час вагітності
Зміст
Для полегшення болю в ногах під час вагітності рекомендується носити зручне взуття, що дозволяє підтримувати всю стопу, а також робити масаж ніг в кінці дня, допомагаючи зняти не тільки біль у ногах, але і набряк.
Однак, якщо біль у ногах дуже сильний і ускладнює ходьбу, або він присутній більше тижня або посилюється з часом, слід звернутися до ортопеда або фізіотерапевта, щоб виявити його причину та розпочати відповідне лікування з фізіотерапією, оскільки препаратів слід уникати під час вагітності.
Біль у ногах під час вагітності є загальним явищем і виникає головним чином через гормональні зміни та кровообіг, зміни кісток та загальний набір ваги під час вагітності. Перевірте інші причини болю в ногах і що робити.
1. Носіть зручне взуття
Застосування відповідного взуття може допомогти запобігти та полегшити біль і дискомфорт у стопах, і тому рекомендується використовувати взуття на гумових устілках і підошвах заввишки до 5 см, оскільки можна добре підтримувати стопу, розподіляючи правильну вагу та уникаючи можливих болів як у стопі, так і в поперековій ділянці.
Крім того, також може бути цікаво використовувати силіконову устілку для кращого поглинання удару під час ходьби. Не рекомендується використовувати плоскі босоніжки та дуже високі підбори, оскільки окрім того, що сприяє болю в ногах, це також може призвести до розтягнення зв’язок та болю в попереку.
Звичка щодня носити незручне взуття може погіршити ситуацію, спричиняючи, наприклад, ортопедичні захворювання, такі як буніони, шпори та артрит. Тому ідеальним є щоденне носіння зручного взуття, залишаючи те, що може створити більше дискомфорту, лише для особливих випадків.
2. Масаж стоп
Масаж ніг також може допомогти полегшити біль і зменшити набряки, що також часто зустрічається при вагітності, і його можна робити, наприклад, наприкінці дня. Для масажу можна скористатися зволожуючим кремом або трохи масла і натиснути на найбільш болючі точки. Таким чином, можна не тільки зняти біль в ногах, але і сприяти розслабленню. Ось як зробити розслаблюючий масаж ніг.
3. Підніміть ноги
Злегка піднявши ноги в кінці дня, також може полегшити біль, а також зменшити набряк, оскільки сприяє кровообігу. Таким чином, ви можете трохи підняти ноги на підлокітник дивана або на стіну, щоб сприяти купіруванню симптомів.
Крім того, для полегшення болю в ногах під час вагітності та запобігання набрякам також може бути цікаво підтримувати ногу на табуреті, сидячи, щоб можна було відпочити ногою та ногами, полегшуючи біль та дискомфорт.
Перегляньте наступне відео, щоб отримати інші поради щодо спуску ніг:
Основні причини
Біль у стопах часто зустрічається під час вагітності і виникає через набряк ніг і стоп, який викликаний гормональними змінами та підвищеними труднощами при венозному поверненні ніг до центру тіла, що також сприяє набряку ніг і дискомфорту до ніг. ходити. Крім того, іншими станами, які можуть викликати біль у ногах під час вагітності, є:
- Прямий удар це може трапитися, коли ви спотикаєтесь про щось;
- Використання невідповідного взуття, на дуже високих підборах, або незручна підошва;
- Форма стопи, з плоскостопістю або кривизною стопи дуже високою;
- Тріщини на стопах і мозолях які свідчать про носіння незручного взуття або навіть про те, що спосіб ходьби не є найбільш правильним;
- Нап'яткова шпора, який насправді являє собою кісткову мозоль, яка зазвичай утворюється в п’яті, викликаючи інтенсивний біль при кроці через запалення підошовної фасції;
- Буніон, яка з’являється після частого носіння взуття на високих підборах із загостреним носком протягом багатьох років, що призводить до деформації стоп.
Таким чином, важливо визначити причину болю в ногах під час вагітності, щоб можна було розпочати найбільш відповідне лікування для полегшення болю та дискомфорту, а масажу та використання більш зручного взуття може бути достатнім. Однак, якщо біль не стихає, рекомендується проконсультуватися з ортопедом або фізіотерапевтом, щоб біль можна було назавжди усунути.
Нами Рекомендується
Чому Miso неймовірно здоровий
