Сонник 101: Ваш широко прокинутий посібник з тлумачення снів

Зміст

• Що таке сни, і чому ми мріємо?
• Може допомогти переробити емоційні життєві переживання
• Може надавати сценарії реагування на практику
• Може допомогти сортувати інформацію, зібрану протягом дня
• Може слугувати психологічним цілям, таким як виявлення підсвідомих почуттів
• Чи мають наші мрії сенс?
• Зигмунд Фрейд
• Карл Юнг
• Теорія спільної творчої мрії
• Як аналізувати свої мрії
• Модель вдячності Ульмана
• Модель Хілла - дослідницько-прозорливі дії
• Аналіз снів самостійно
• 9 спільних снів і що вони можуть означати
• Політ
• Бути голим на публіці
• Випадають зуби
• Переслідуючи
• Обман
• Запізнившись на іспит
• Народження
• Буває відвіданий хтось, хто помер
• Будучи паралізованим або нездатним говорити
• Ключові вивезення

У давнину люди бачили сни як судини сенсу, що містили божественні послання і мали силу змінювати історію.

Олександр Великий опинився на межі розбиття землі для свого нового міста, коли уві сні з’явився йому сивий чоловік. Чоловік розповів йому про острів біля узбережжя Єгипту. Коли Олександр прокинувся, він забруднив будівельний майданчик і замість цього знайшов острів, на якому побудували Олександрію.

Сьогодні люди все ще шукають сенсу у своїх мріях. Хоча наші методи тлумачення снів змінилися з дня Олександра, наше бажання зрозуміти їх майже однакове.

У цій статті ми вивчимо більш сучасні способи тлумачення снів та переглянемо, що може означати дев'ять загальних снів.

Що таке сни, і чому ми мріємо?

Сни - це чуттєві переживання, які трапляються під час сну. Уві сні ви бачите образи, чуєте звуки, відчуваєте фізичні відчуття. Ви можете або не пам'ятаєте свої мрії, коли прокинетесь.

Дослідники вважають, що люди мріють з кількох причин, обговорених нижче.

Може допомогти переробити емоційні життєві переживання

По-перше, сни можуть допомогти вам впоратися з емоціями, які ви пережили у своєму житті. Сканування мозку вказує на те, що одні і ті ж ділянки вашого мозку активні, коли ви мрієте, і коли маєте справу з надзвичайно емоційними подіями.

Може надавати сценарії реагування на практику

Можливо також, що сни допоможуть вам практикувати, як реагувати на загрозливі сценарії в реальному житті. Таким чином, сновидіння може запропонувати вам полігон для бою або втечі.

Може допомогти сортувати інформацію, зібрану протягом дня

Ваш мозок може також використати ваші мрії, щоб сортувати інформацію, яку ви зібрали протягом дня, вирішивши, яка інформація є достатньо важливою для зберігання у вашій довготривалій пам'яті, а яку ви можете забути.

Може слугувати психологічним цілям, таким як виявлення підсвідомих почуттів

Деякі дослідники вважають, що сни можуть слугувати психологічним цілям на додаток до біологічних. Наприклад, вони можуть представляти почуття чи бажання, яких ви не визнали у своєму неспанні.

Вже не одне століття психологи намагаються створити рамки, які б могли пояснити сенс сновидіння - від найсміливішого до найземнішого.

Чи мають наші мрії сенс?

Дослідники снів вважають, що так і є. Починаючи понад 100 років тому з роботи Зигмунда Фрейда, психологи вивчали сни, щоб спробувати зрозуміти, що вони означають для мрійників.

Зигмунд Фрейд

У 1899 р. Психоаналітик Зигмунд Фрейд опублікував свій новаторський текст «Тлумачення снів». У ньому він запропонував мріям висловити невиконані бажання повсякденного життя сновидця.

Фрейд припустив, що сни складаються з двох видів інформації:

• вміст маніфесту (що насправді з’являється уві сні)
• прихований зміст (глибокий символічний сенс вашої мрії)

У фрейдівській роботі сновидінь аналітик закликає сновидця знайти прихований сенс своєї мрії шляхом процесу, який називається вільною асоціацією.

При вільній асоціації ви говорите відкрито про все, що може стосуватися образів та подій у вашому сні. Завдяки цьому процесу ви можете розкрити глибші бажання, які можуть бути приховані у вашій підсвідомості.

Карл Юнг

Як і Фрейд, Юнг думав, що сни закорінені в несвідомому розумі і можуть допомогти вилікувати сновидця, якщо його правильно зрозуміти.

Юнг запропонував мріям розкрити, як людина випала з рівноваги. У аналізі снів Юнгіана кожен аспект вашої мрії представляє щось у вашій психіці.

Отже, мрія - це намагання спілкуватися з собою про те, що стримує вас від того, щоб стати цілим і всебічно розвиненим індивідом.

Теорія спільної творчої мрії

Багато сучасних досліджень сновидіння зосереджено на тому, як ви реагуєте на зміст сновидіння як уві сні, так і коли ви неспали. Дослідники назвали цей метод аналізу теорією спільної творчої мрії.

Основна ідея полягає в тому, що значення сну не походить від образів уві сні. Натомість ви створюєте сенс, аналізуючи, як ви реагували на події уві сні.

Ось основний приклад: у спільній творчій роботі з мріями ви поділитесь з терапевтом, як почувалося ваше сновидіння его на початку сну. Ваше "Его сну" якраз посилається на версію вас, яка з'являється уві сні.

Ви та ваш терапевт окреслюєте основний сюжет вашої мрії, але залишаєте будь-які імена, місця та деталі. Потім ви вивчаєте, як почувалося ваше сновидіння его у відповідь на події сновидіння.

Ви задаєте питання типу "Як я відповів, коли відчув загрозу уві сні?" і "Як змінилися образи сновидіння на основі моїх почуттів і дій?"

Нарешті, ви та ваш терапевт досліджуєте, чи використовуєте ви подібні відповіді та стратегії - успішно чи безуспішно - у реальному житті.

Як аналізувати свої мрії

Ви можете використовувати методи та принципи досліджень мрії, які допоможуть вам проаналізувати свої мрії. Деякі вимагають, щоб ви поділилися своїми мріями в умовах групової терапії або з психотерапевтом.

Давайте коротко розглянемо пару таких підходів.

Модель вдячності Ульмана

Монтаг Уллман заснував лабораторію мрії в Медичному центрі Маймонідеса в Брукліні, Нью-Йорк. Його підхід до аналізу снів називається вдячністю сну.

Основними кроками подяки сновидіння є:

• Ви записуєте свою мрію, а потім читаєте її вголос групі.
• Люди в групі обговорюють ваш сон, досліджуючи емоції, які вони могли б відчути, якби вони пережили ваш сон.
• Ви відповідаєте та обговорюєте контекст реального життя сновидіння.
• Хтось читає вам ваш сон, даючи вам можливість додати більше деталей.
• Люди вашої групи пропонують зв’язок між вашим життям і вашою мрією.

Уллман теоретизував, що одна з цілей мрії - дати тобі уявлення, які можуть допомогти вам стати справжнішим до себе в реальному житті.

Модель Хілла - дослідницько-прозорливі дії

Клара Хілл, професор психології університету Меріленда, написала 14 книг про психотерапію, в тому числі кілька - про мрій. Її модель для тлумачення снів з’єднує сновидця з терапевтом.

Основними кроками процесу розвідувально-дослідницьких дій є:

• Ви пояснюєте свій сон терапевту і разом вивчаєте ключові образи уві сні. Ви також обговорюєте почуття, які викликали ваші мрії.
• Ви та ваш терапевт збираєте уявлення на основі змісту вашої мрії.
• Ваш терапевт допомагає визначити, як ви могли змінити свою мрію, якби у вас була сила її змінити.
• На основі змін, які ви внесли до своєї мрії, ви розглядаєте, як ви могли б зробити подібні зрушення у своєму житті.

Модель інтерпретації Хілла має на меті внести когнітивно-поведінкові зміни в життя сновидця - план дій, заснований на інформації, яку подає сон.

Аналіз снів самостійно

Ви можете використовувати ці рамки як посібник для тлумачення снів самостійно. Ось декілька способів, як ви могли застосувати добре вивчені принципи до своєї мрії.

Примітка: Тримайте ручку та папір біля своєї ліжка, щоб ви могли записати свої мрії, як тільки прокинетесь.

9 спільних снів і що вони можуть означати

Певні теми спливають знову і знову у снах. Існує не так багато досліджень, щоб пояснити, чому ці теми настільки широко поширені. Але теорії про те, що вони мають на увазі, як правило, зосереджуються на кількох загальних інтерпретаціях.

Ось короткий перелік снів, які переживають багато людей, а також їх часто трактують у популярній культурі.

Політ

Якщо ви відчуваєте задоволення від польоту уві сні, типовою інтерпретацією є те, що ви відчуваєте почуття свободи. Це може бути тому, що ви піднялися над чимось у своєму житті.

З іншого боку, почуття тривоги щодо польоту може бути пов'язане з вашою потребою врятуватися від чогось у вашому житті.

Бути голим на публіці

Одне популярне тлумачення того, як уві сні опинитися голою на публіці - це те, що щось у вашому житті залишає вас відчувати себе більш викритими або вразливими, ніж ви хочете.

Випадають зуби

Фрейд розглядав це зображення як пов’язане з втратою сили. Але з часом люди розширили його значення, щоб включити будь-яку втрату.

Переслідуючи

Це одне з найпоширеніших кошмарів, які люди переживають. Одне популярне пояснення полягає в тому, що ти боїшся чогось або когось у своєму житті, і хочеш піти від нього, а не прямо протистояти.

Обман

Деякі аналітики снів кажуть, що ці сни багато в чому стосуються почуття незадоволеності певним аспектом вашого життя чи стосунків. Можливо також, що ця тема являє собою невирішені проблеми, які виникли у вас від попередньої невірності.

Запізнившись на іспит

Варіанти цього сновидіння-тестування включають виявлення того, що іспит складено іншою мовою або що ви мали намір кинути курс, але ніколи цього не зробили. Думається, що зображення пов'язане з тим, що ти не відповідаєш очікуванням в якійсь області свого життя.

Народження

Якщо ви вагітні або народжували уві сні, це може відображати область вашого життя, де ви переживаєте нові події, можливості чи зростання. Люди часто мають цей сон, коли їм досягають досягнення чи рубіж.

Буває відвіданий хтось, хто помер

Мрії про відвідування можуть бути потужними, оскільки зустрічі часто відчувають себе справжніми. Деякі люди вважають, що ці сни - один із способів, яким ваш підсвідомий розум допомагає переробляти втрату того, кого ви любите, або когось, з ким вам потрібно закрити.

Будучи паралізованим або нездатним говорити

Цей сон відрізняється від інших. Дослідники сну виявили явище, відоме як REM атонія - короткий період під час REM сну, коли ваше тіло паралізоване і не може рухатися.

Дослідники вважають, що коли ви прокинетесь до того, як завершиться цей етап швидкості сну, ваш розум може відчути, що ваше тіло не в змозі рухатися. У моменти між сном і неспанням може здатися, що ви просто це мрієте.

Ключові вивезення

Люди зачаровані мріями. Ось чому ми маємо таку довгу історію розробки рамок для їх пояснення та інтерпретації.

Фрейд був першопрохідцем цього дослідження. Пізніше Юнг розширив теорію снів своїми ідеями. Сучасні теорії сновидінь про творчість розглядають, як ви реагуєте на зображення сновидіння і як ви можете використовувати цю інформацію для керівництва своїм неспаним життям.

Якщо ви хочете вивчити сенс своєї мрії, можете попрацювати з терапевтом, який спеціалізується на роботі з мріями. Ви також можете спробувати групову терапію, щоб отримати користь від реакцій інших людей на ваші мрії.

Або ви можете самостійно дослідити свої мрії, використовуючи добре вивчені рамки та сторінки власного журналу.