Ранкова рутина Дрю Беррімора не обходиться без цього

Зміст

• Огляд для

Ідеальний ранок Дрю Беррімор починається напередодні. Готуючись до сну щовечора, 46-річна мама двох дітей каже, що сідає, щоб написати список подяк-ритуал, який допомагає їй "помічати речі по-іншому" до того часу, коли вона прокинеться наступного ранку. «Я присутня й визнаю добро протягом дня, — розповідає вона Форма.

Але це не означає, що її ранки завжди спокійні - насправді, навпаки. Беррімор порівнює свою ранкову рутину з бігом на колесі хом’яка: хаотично і швидко. «Вичищені зуби та волосся — це так добре, як мені вранці, — жартує вона.

Незважаючи на те, що вона не пристає до туманного погляду за телефоном на тумбочці, як, напевно, більшість із нас, вона робить мати ранковий розпорядок дня, до якого можуть відноситись найбільш зайняті батьки: годувати дітей, годувати себе і готувати дочок, 8-річну Олів і 6-річну Френкі, до школи (що в ці дні через COVID , іноді особисто, іноді віддалено).

Маючи небагато часу на випадок кожного ранку, Беррімор каже, що її найкращий сніданок сьогодні - як для неї, так і для її дочок - це злаки. Її відвідування? Матові міні-пшениці Kellogg's (Купити, $ 4, target.com). Беррімор, партнер Kellogg, не тільки любить зручність приготувати сніданок за 30 секунд, але вона також є великим шанувальником харчових переваг, багатих клітковиною, які ви отримуєте в кожній мисці. (Пов’язано: Ці переваги клітковини роблять її найважливішою поживною речовиною у вашій дієті)

Як би неспокійний не був її ранок, Беррімор каже, що її нічний список подяки допомагає їй отримати більш оптимістичний погляд на суєту наступного дня. Наприклад, Беррімор каже, що дистанційне навчання часто може «відчуватися одноманітною справою». Але її щоденна практика вдячності змусила її зрозуміти, наскільки їй "пощастило" проводити цей додатковий час із сім'єю. «Можливо, школа, ігрові побачення і всі ці речі трохи сприймалися як належне [до пандемії], але тепер я можу цінувати їх набагато більше», — каже вона. (Ось як ви можете практикувати подяку для максимальної користі.)

Якісний час із сім’єю, особливо вранці, на першому місці, каже Беррімор - навіть за рахунок ранкової зарядки, яка раніше була більш регулярною частиною її розпорядку. "Я завжди була людиною для ранкових тренувань", - пояснює вона. "У мене пізніше немає сил, тому я більш схильний до травм, тому що я виснажений". Але Беррімор каже, що перед тренуваннями вона завжди буде ставити дітей на перше місце. "Я занадто винна, що приділяю час своїм дітям тренуванням, тому якщо я не захоплю його вранці, це просто не відбувається", - зізнається вона. «[Тренування] повністю випало з моєї ранкової рутини через домашнє навчання, дітей та роботу, тому, якщо я не буду боротися за це, я в кінцевому підсумку роблю це у вихідні, що нудно. Але це єдиний випадок, тому я Я займаюся у вихідні дні».

Навіть якщо вона знаходить час для тренування, ви, швидше за все, не знайдете Беррімор під час групового тренувань на Zoom. «Тренування Zoom не для мене, але я займаюся Zoom зі своїм особистим тренером, Катріною Рінне, D.P.T.», — ділиться мама двох дітей. «Вона неймовірний фізіотерапевт. Мені подобається займатися з нею, тому що вона знає, що робити, щоб запобігти травмам. Вона геній — вона змінила моє життя, і саме її я бачу щоразу [під час тренувань] на Zoom, тому що Я не буду цього робити самостійно ». Окрім індивідуальних занять з Рінною, Беррімор каже, що її найкращими програмами для тренувань є M/Body, яка пропонує кардіо-тренування з баром та танцями, та The Class-тренування, спрямована на зміцнення тіла та розуму. (Пов’язано: Як засновник "Класу" Тарін Тумі підтримує свої тренування)

Якщо ви можете розповісти про боротьбу Берімора, щоб вписати тренування у свій напружений графік, ось 10 способів проникнути у вашу щоденну дозу фітнесу.

Огляд для