Все, що потрібно знати про сонливість

Зміст

• Які причини сонливості?
• Фактори способу життя
• Психічний стан
• Медичні умови
• Ліки
• Розлад сну
• Як лікується сонливість?
• Самолікування
• Медична допомога
• Коли потрібно звертатися за екстреною допомогою
• Як можна запобігти сонливості?
• Який прогноз для недолікованої сонливості?

Огляд

Відчуття ненормальної сонливості або втоми протягом дня зазвичай називають сонливістю. Сонливість може призвести до додаткових симптомів, таких як забудькуватість або засинання у невідповідний час.

Які причини сонливості?

Різні речі можуть викликати сонливість. Вони можуть варіюватися від психічних станів та вибору способу життя до серйозних захворювань.

Фактори способу життя

Деякі фактори способу життя можуть призвести до підвищеної сонливості, наприклад, дуже довгі години роботи або перехід на нічну зміну. У більшості випадків ваша сонливість вщухає, коли ваше тіло адаптується до вашого нового графіку.

Психічний стан

Сонливість також може бути наслідком вашого психічного, емоційного або психологічного стану.

Депресія може значно збільшити сонливість, як і високий рівень стресу або тривоги. Нудьга - ще одна відома причина сонливості. Якщо у вас є якісь із цих психічних станів, ви також можете почуватись втомленими та апатичними.

Медичні умови

Деякі захворювання можуть викликати сонливість. Одним з найпоширеніших з них є цукровий діабет. Інші стани, які можуть призвести до сонливості, включають такі, що викликають хронічний біль або впливають на ваш метаболізм або психічний стан, такі як гіпотиреоз або гіпонатріємія. Гіпонатріємія - це коли рівень натрію в крові занадто низький.

Інші захворювання, що викликають сонливість, включають інфекційний мононуклеоз (моно) та синдром хронічної втоми (CFS).

Ліки

Багато ліків, особливо антигістамінні, транквілізатори та снодійні, називають сонливість можливим побічним ефектом. Ці ліки мають ярлик, який застерігає від керування транспортними засобами та експлуатації важких машин під час використання цих препаратів.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас тривала сонливість через ваші ліки. Вони можуть призначити альтернативний варіант або відкоригувати поточну дозу.

Розлад сну

Надмірна сонливість без відомих причин може бути ознакою порушення сну. Існує цілий ряд порушень сну, і кожен має свої унікальні ефекти.

При обструктивному апное сну закупорка верхніх дихальних шляхів призводить до хропіння та зупинки дихання протягом ночі. Це змушує вас часто прокидатися із задушливим звуком.

Інші розлади сну включають нарколепсію, синдром неспокійних ніг (RLS) та розлад фази затримки сну (DSPS).

Як лікується сонливість?

Лікування сонливості залежить від її причини.

Самолікування

Деяку сонливість можна лікувати вдома, особливо якщо це результат факторів способу життя, таких як довша робота, або психічного стану, наприклад стресу.

У цих випадках це може допомогти відпочити і відволіктися. Також важливо з’ясувати, що спричиняє проблему - наприклад, це стрес чи тривога, - і вжити заходів для зменшення почуття.

Медична допомога

Під час призначення ваш лікар спробує виявити причину вашої сонливості, обговоривши з вами симптом. Вони можуть запитати вас про те, як добре ви спите і чи часто прокидаєтесь вночі.

Будьте готові відповісти на запитання щодо:

• ваші звички до сну
• кількість сну, який ви отримуєте
• якщо ти хропеш
• як часто ви засинаєте вдень
• як часто ви відчуваєте сонливість протягом дня

Лікар може попросити вас протягом декількох днів вести щоденник своїх звичок до сну, фіксуючи, як довго ви спите вночі і що робите, коли вдень відчуваєте сонливість.

Вони також можуть попросити конкретні подробиці, наприклад, чи справді ви засинаєте вдень, чи прокидаєтесь, почуваючись свіжим.

Якщо лікар підозрює, що причина психологічна, він може направити вас до консультанта або терапевта, який допоможе знайти рішення.

Сонливість, яка є побічним ефектом ліків, часто виліковна. Ваш лікар може поміняти ліки іншим типом або змінити дозування, поки сонливість не вщухне. Ніколи не змінюйте дозування та не припиняйте призначати ліки, не звертаючись до лікаря.

Якщо причина вашої сонливості не очевидна, можливо, вам доведеться пройти деякі обстеження. Більшість, як правило, неінвазивні та безболісні. Ваш лікар може попросити будь-що з наступного:

• загальний аналіз крові (CBC)
• дослідження сечі
• електроенцефалограма (ЕЕГ)
• КТ голови

Якщо ваш лікар підозрює, що у вас може бути обструктивне апное сну, RLS або інший розлад сну, він може призначити тест на вивчення сну. Для цього тесту ви проведете ніч у лікарні або в центрі сну під наглядом і доглядом спеціаліста зі сну.

Кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень, серцевий ритм, дихання, оксигенацію, мозкові хвилі та певні рухи тіла контролюватимуть протягом ночі на наявність будь-яких ознак порушення сну.

Коли потрібно звертатися за екстреною допомогою

Вам слід звернутися за медичною допомогою, якщо після вас починає відчуватись сонливість:

• почати новий препарат
• приймати передозування ліків
• перенести травму голови
• піддаватися впливу холоду

Як можна запобігти сонливості?

Регулярний сон кожного вечора часто може запобігти сонливості. Більшості дорослих потрібно близько восьми годин сну, щоб почуватися повністю оновленими. Деяким людям може знадобитися більше, особливо тим, у кого є захворювання або особливо активний спосіб життя.

Зверніться до свого лікаря якомога швидше, якщо у вас спостерігаються будь-які зміни у вашому настрої, ознаки депресії або неконтрольоване відчуття стресу та тривоги.

Який прогноз для недолікованої сонливості?

Ви можете виявити, що сонливість проходить природним чином, коли ваше тіло звикає до нового графіка або коли ви стаєте менш стресовими, депресивними або тривожними.

Однак якщо сонливість пов’язана з медичною проблемою або порушенням сну, навряд чи стане краще само по собі. Насправді сонливість, швидше за все, погіршується без належного лікування.

Деяким вдається жити з сонливістю. Однак це може обмежити вашу здатність безпечно працювати, керувати автомобілем та працювати з механізмами.