5 простих кроків до більш уважного харчування

Зміст

• Як розумно харчуватися
• Огляд для

Бути чесним. Як часто ви з нетерпінням чекали на смачну їжу, аби навіть поспішно пройти через неї насолоджуючись це? Ми всі були там, і всі ми можемо отримати користь від розумного харчування, тобто акту справжньої уваги до того, що ви їсте, коли і чому.

Пані Лондона зірка Джулі Монтегю (також відома як вчителька харчування та йоги та The Flexi Foodie) тут, щоб пояснити, як розумний підхід до їжі може насправді покращити ваші звички та поведінку щодо їжі. Будучи більш обізнаним про сигнали вашого тіла (наприклад, коли ви справді насичені або якщо певна їжа погано сидить), ви в кінцевому підсумку відчуєте себе набагато краще. Це означає менше переїдання і більше усвідомлення свого тіла.

Вправа починається за столом після того, як ви приготували їжу і сіли їсти.

Як розумно харчуватися

1. Переконайтесь, що кімната тиха і вільна від відволікаючих факторів-ні телевізора, ні комп’ютерів, ні смартфонів.
2. Не соромтеся починати їсти, коли захочете, але робіть це повільно. Будьте в курсі кожного шматочка їжі, який ви переміщуєте з тарілки в рот. Визнайте, що не потрібно поспішати і що у вас є час смакувати і насолоджуватися будь -яким смаком.
3. Кожен глоток їжі, яку ви приймаєте, жуйте 15-20 разів перед тим, як проковтнути.
4. Спробуйте розпізнати смак вашої страви під час жування та оцініть любов, яка вклалася у приготування цієї страви. Запитайте себе, чи справді вам подобаються ці аромати, і спробуйте подумати, що ця їжа робить на користь вашому тілу та розуму.
5. Якщо ви харчуєтеся всією сім’єю і у вас є діти, запитайте своїх дітей, який смак їжі та як вона відчувається у роті.

Про Grokker:

Перегляньте решту нових викликів Щасливої ​​йоги Джулі на Grokker. На Grokker.com вас чекають тисячі занять з фітнесу, йоги, медитації та харчування, які є найкращим ресурсом для всіх ваших потреб здоров’я та оздоровлення. Плюс, Форма читачі отримують ексклюзивну знижку лише 9 доларів на місяць (знижка більше 40 відсотків! Перевірте їх сьогодні!).

Більше від Grokker:

Виліпіть свою попу з усіх кутів за допомогою цієї швидкої тренування

15 вправ, які додадуть тонус рукам

Швидкий і лютий кардіотренування, яке стимулює ваш метаболізм

Огляд для