Терапія EMDR: що потрібно знати

Зміст

• Які переваги терапії EMDR?
• Як працює терапія EMDR?
• Фаза 1: Історія та планування лікування
• Фаза 2: Підготовка
• Фаза 3: Оцінка
• Етапи 4-7: Лікування
• Фаза 8: Оцінка
• Наскільки ефективна терапія ЕМДР?
• Що потрібно знати, перш ніж спробувати терапію EMDR
• Суть

Що таке терапія EMDR?

Терапія десенсибілізації та повторної обробки рухів очей (EMDR) - це інтерактивна техніка психотерапії, яка використовується для зняття психологічного стресу. Це ефективне лікування травм та посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Під час сеансів терапії EMDR ви переживаєте травмуючий або провокуючий досвід у короткі дози, поки терапевт керує вашими рухами очей.

Вважається, що EMDR є ефективним, оскільки згадування тяжких подій часто менш емоційно засмучує, коли ваша увага відволікається. Це дозволяє піддаватися спогадам або думкам, не маючи сильної психологічної реакції.

З часом ця техніка зменшує вплив спогадів чи думок на вас.

Які переваги терапії EMDR?

Вважається, що люди, які мають справу з травматичними спогадами та ті, хто страждає на ПТСР, отримують найбільшу користь від терапії EMDR.

Це вважається особливо ефективним для тих, хто намагається розповісти про свій минулий досвід.

Хоча досліджень, що підтверджують його ефективність у цих областях, недостатньо, терапія EMDR також використовується для лікування:

• депресія
• тривожність
• напади паніки
• розлади харчування
• залежності

Як працює терапія EMDR?

Терапія EMDR розбита на вісім різних фаз, тому вам доведеться відвідувати кілька сеансів. Зазвичай лікування займає близько 12 окремих сеансів.

Фаза 1: Історія та планування лікування

Спершу ваш терапевт перегляне вашу історію і вирішить, де ви перебуваєте в процесі лікування. Цей етап оцінки також включає розмову про вашу травму та виявлення потенційних травматичних спогадів для конкретного лікування.

Фаза 2: Підготовка

Тоді ваш терапевт допоможе вам вивчити кілька різних способів впоратися з емоційним або психологічним стресом, який ви переживаєте.

Можуть використовуватися такі методи управління стресом, як глибоке дихання та уважність.

Фаза 3: Оцінка

Під час третього етапу лікування EMDR ваш терапевт визначить конкретні спогади, на які буде націлено, та всі пов'язані з ними компоненти (наприклад, фізичні відчуття, що стимулюються, коли ви зосереджуєтесь на події) для кожної цільової пам'яті.

Етапи 4-7: Лікування

Потім ваш терапевт почне використовувати методи терапії EMDR для лікування ваших цільових спогадів. Під час цих занять вам буде запропоновано зосередитись на негативній думці, пам’яті чи образі.

Ваш терапевт одночасно запропонує вам робити певні рухи очей. Двостороння стимуляція може також включати постукування або інші змішані рухи, залежно від вашого випадку.

Після двосторонньої стимуляції ваш терапевт попросить вас розпустити свій розум і помітити думки та почуття, які у вас виникають спонтанно. Після того, як ви визначите ці думки, ваш терапевт може попросити вас переорієнтуватись на цю травматичну пам’ять або перейти до іншої.

Якщо ви станете засмученим, ваш терапевт допоможе повернути вас до сьогодення, перш ніж перейти до іншої травматичної пам’яті. З часом страждання від певних думок, образів чи спогадів повинні почати згасати.

Фаза 8: Оцінка

На завершальному етапі вас попросять оцінити ваш прогрес після цих сесій. Те ж саме зробить і ваш терапевт.

Наскільки ефективна терапія ЕМДР?

Багато незалежних та контрольованих досліджень показали, що терапія EMDR є ефективним засобом лікування ПТСР. Це навіть один із настійно рекомендованих варіантів лікування ПТСР.

Дослідження, проведене у 2012 р. Серед 22 осіб, показало, що терапія EMDR допомогла 77 відсоткам людей із психотичним розладом та ПТСР. Було виявлено, що симптоми галюцинацій, марення, тривоги та депресії значно покращились після лікування. Дослідження також виявило, що симптоми не посилювались під час лікування.

який порівняв терапію EMDR із типовою терапією тривалого впливу, виявив, що терапія EMDR була більш ефективною при лікуванні симптомів. Дослідження також виявило, що терапія EMDR мала нижчий рівень відмови від учасників. Проте обидва вони запропонували зменшити симптоми травматичного стресу, включаючи як тривогу, так і депресію.

Декілька невеликих досліджень також виявили докази того, що терапія ЕМДР не лише ефективна в короткостроковій перспективі, але й те, що її ефекти можуть зберігатися довго. В одному дослідженні 2004 р. Було проведено оцінку людей через кілька місяців після того, як їм було надано лікування або “стандартний догляд” (ПТ) для ПТСР, або терапію ЕМДР.

Під час та відразу після лікування вони помітили, що EMDR значно ефективніше зменшує симптоми ПТСР. Під час тримісячного та шестимісячного спостереження вони також визнали, що учасники підтримували ці переваги ще довго після закінчення лікування. Загалом дослідження показало, що терапія EMDR давала людям більш тривале зменшення симптомів, ніж SC.

Що стосується депресії, проведеної в стаціонарі, встановлено, що терапія EMDR є перспективною при лікуванні розладу. Дослідження показало, що 68 відсотків людей у ​​групі EMDR продемонстрували повну ремісію після лікування. Група EMDR також продемонструвала сильніше зменшення симптомів депресії в цілому. Через малий обсяг вибірки потрібні додаткові дослідження.

Що потрібно знати, перш ніж спробувати терапію EMDR

Терапія ЕМДР вважається безпечною, набагато менше побічних ефектів, ніж у тих, що відпускаються за рецептом. Тим не менш, у вас можуть виникнути деякі побічні ефекти.

Терапія EMDR викликає підвищене усвідомлення мислення, яке не закінчується негайно, коли сеанс закінчується. Це може спричинити запаморочення. Це також може спричинити яскраві, реалістичні сни.

Часто потрібно кілька сеансів для лікування ПТСР за допомогою терапії EMDR. Це означає, що це не працює за одну ніч.

Початок терапії може бути надзвичайно тривожним для людей, які починають мати справу з травматичними подіями, особливо через підвищений фокус. Хоча терапія, ймовірно, буде ефективною в довгостроковій перспективі, перенесення курсу лікування може викликати емоційний стрес.

Поговоріть з цим про свого терапевта, коли ви почнете лікування, щоб ви знали, як впоратися, якщо ви відчуваєте ці симптоми.

Суть

Терапія EMDR виявилася ефективною при лікуванні травм та ПТСР. Це також може допомогти лікувати інші психічні стани, такі як тривога, депресія та панічні розлади.

Деякі люди можуть віддавати перевагу цьому лікуванню лікам, що відпускаються за рецептом, що може мати несподівані побічні ефекти. Інші можуть виявити, що терапія EMDR посилює ефективність їх ліків.

Якщо ви вважаєте, що терапія ЕМДР вам підходить, домовтесь про зустріч із ліцензованим терапевтом.