Що таке Enabler? 11 способів розпізнати одного

Зміст

• Сприяння та розширення можливостей
• Ознаки або характеристики активатора
• 1. Ігнорування або терпіння проблемної поведінки
• Приклад такої поведінки
• 2. Надання фінансової допомоги
• Приклад такої поведінки
• 3. Прикриття для них або виправдання
• Приклади такої поведінки
• 4. Беручи на себе більше, ніж ваша частка обов’язків
• Приклад такої поведінки
• 5. Уникнення проблеми
• Приклад такої поведінки
• 6. Чищення речей
• Приклад такої поведінки
• 7. Заперечення проблеми
• Приклад такої поведінки
• 8. Жертвуючи або намагаючись визнати власні потреби
• Приклад такої поведінки
• 9. Не дотримуватися наслідків
• Приклад такої поведінки
• 10. Не дотримання встановлених вами меж
• Приклад такої поведінки
• 11. Відчуття образи
• Приклад такої поведінки
• Як перестати вмикати кохану людину
• Зверніть увагу на проблему
• Заохочуйте їх отримати допомогу
• Встановіть свої межі та дотримуйтесь їх
• Пам’ятайте, що це нормально, якщо відмовити
• Спробуйте терапію для себе
• Уникайте використання речовин навколо них
• Винос

Термін "активізатор" зазвичай описує людину, поведінка якої дозволяє коханій людині продовжувати саморуйнівну поведінку.

Цей термін може бути стигматизуючим, оскільки до нього часто додається негативне судження. Однак багато людей, які надають можливість іншим, не роблять цього навмисно. Вони можуть навіть не усвідомлювати, що роблять.

Увімкнення зазвичай стосується моделей, які з’являються в контексті зловживання наркотиками чи алкоголем та залежності. Але за даними Американської психологічної асоціації, це може стосуватися моделей тісних стосунків, які підтримують будь-яку шкідливу або проблематичну поведінку та полегшують таку поведінку продовження.

Увімкнення не означає, що ви підтримуєте залежність коханої людини або іншу поведінку. Ви можете повірити, якщо не допоможете, результат для всіх причетних буде набагато гіршим. Можливо, ви вибачаєте тривожну поведінку, позичаєте гроші або допомагаєте іншими способами.

Але важливо усвідомити, що увімкнення насправді не допомагає. З часом це може пошкодити вашу кохану людину та оточуючих. Комусь важко отримати допомогу, якщо він не повністю бачить наслідки своїх дій.

Якщо ви стурбовані, можливо, ви вмикаєте чиюсь поведінку, читайте далі, щоб дізнатись більше про ввімкнення, включаючи знаки, як зупинитись та як надати підтримку коханій людині.

Сприяння та розширення можливостей

Не завжди легко розрізнити розширення можливостей хтось і що дозволяє їх. Різниця між ними може бути невелика.

Більшість людей, які дають можливість коханим, не мають наміру завдавати шкоди. Насправді надання можливостей зазвичай починається з бажання допомогти. Увімкнення поведінки часто може здатися допоміжним поведінкою. Ви можете спробувати допомогти з найкращих намірів і дати комусь можливість, не усвідомлюючи цього.

Але розширення можливостей когось не означає вирішення чи приховування проблем. Швидше, коли ви наділяєте когось повноваженнями, ви робите одне або кілька з наступного, щоб допомогти їм досягти успіху або змінитися самостійно:

• дати їм інструменти
• допомогти їм отримати доступ до ресурсів
• навчити їх навичок

Іншими словами, ви надаєте їм силу робити власний вибір та вирішувати проблеми.

Увімкнення часто описує ситуації, пов’язані із залежністю або зловживанням речовиною. Але це не завжди так. Увімкнення може описати будь-яку ситуацію, коли ви «допомагаєте», намагаючись приховати проблеми або змусити їх піти.

Ця допомога зрештою не є корисною, оскільки зазвичай не змушує проблему повністю зникнути. Часто це погіршує ситуацію, оскільки у людини, яка має можливості, менше мотивації вносити зміни, якщо вони постійно отримують допомогу, яка зменшує її потребу вносити зміни.

Ознаки або характеристики активатора

Наступні ознаки можуть допомогти вам розпізнати, коли, можливо, склався зразок благодатної поведінки.

1. Ігнорування або терпіння проблемної поведінки

Навіть якщо ви особисто не згодні з поведінкою коханої людини, ви можете ігнорувати її з будь-якої кількості причин.

Якщо ви вірите, що ваша кохана людина шукає уваги, ви можете сподіватися, що ігнорування такої поведінки позбавить її стимулу продовжувати.

Ви можете уникати розмов про це, бо боїтесь визнати проблему. Ви або ваша кохана людина, можливо, не визнали, що проблема є. Ви можете навіть боятися того, що скаже або зробить ваша кохана людина, якщо ви кинете виклик цій поведінці.

Приклад такої поведінки

Скажімо, ваш партнер бореться зі зловживанням алкоголем. Вони кажуть, що не пили, але ви знайдете квитанцію у смітті у ванній однієї ночі. Наступної ночі ви знайдете квитанцію за бар у вашому районі. Замість того, щоб запитувати їх про квитанції, ви вирішуєте не тиснути це питання.

2. Надання фінансової допомоги

Часто не буває шкоди, якщо час від часу матеріально допомагати коханій людині, якщо це дозволяють ваші особисті фінанси. Але якщо вони схильні використовувати гроші необдумано, імпульсивно або на речі, які можуть завдати шкоди, регулярне надання їм грошей може дозволити таку поведінку.

Фінансова підтримка коханої може мати особливо згубні наслідки, якщо вона бореться із залежністю або зловживанням алкоголем.

Приклад такої поведінки

Ваша доросла дитина намагається розпоряджатися своїми грошима і ніколи не має достатньої кількості, щоб сплатити оренду. Щомісячна допомога їм не навчить їх розпоряджатися своїми грошима. Натомість вони можуть стати більш залежними від вас.

3. Прикриття для них або виправдання

Коли стурбовані наслідками вчинків коханої людини, цілком природно хочеться допомогти їй, захистивши від цих наслідків.

Спокусливо виправдовуватися перед коханою перед іншими членами сім’ї чи друзями, коли ви переживаєте, що інші люди будуть судити їх суворо чи негативно. Але це не допоможе коханій людині змінитися.

Приклади такої поведінки

Ви можете зателефонувати на роботу партнера, щоб сказати, що їм погано, коли вони похмільні чи нап’яні. Або ви можете зателефонувати до школи вашої дитини з виправданням, коли вона не закінчила курсовий проект або не вчилася на важливий іспит.

Можливо, ваші дії допомагають в даний момент: вони заважають вашому партнерові отримати догану або навіть втратити роботу (та джерело доходу). Вони заважають вашій дитині зазнати академічних наслідків, які можуть вплинути на її майбутнє.

Але ваші дії можуть дати коханій людині повідомлення про те, що в їх поведінці немає нічого поганого - що ви будете продовжувати прикривати її.

4. Беручи на себе більше, ніж ваша частка обов’язків

Можливо, ви надаєте можливість коханій людині, якщо часто стикаєтеся з її слабкістю: виконуєте домашні справи, доглядаєте за дітьми або дбаєте про важливі повсякденні справи, які вони не роблять.

Існує різниця між підтримкою когось і наданням йому можливості. Хтось, хто бореться з депресією, щодня може важко вставати з ліжка. Тимчасова підтримка може допомогти їм пережити складний час і надати їм можливість шукати допомоги. Ви не можете вмикати депресію, оскільки це не поведінка.

Але якщо ваша допомога дозволяє вашій коханій людині легше продовжувати проблемну модель поведінки, можливо, ви надаєте їм можливість.

Приклад такої поведінки

Ви можете дозволити своєму підліткові уникати домашніх справ, щоб вони могли "встигнути бути дитиною". Але молодій дорослій людині, яка не вміє прати білизну чи мити посуд, буде важко самостійно. Важливо досягти рівноваги.

5. Уникнення проблеми

Незалежно від того, чи кохана людина продовжує пити до затемнення, чи регулярно виймає гроші з гаманця, першим інстинктом може бути протистояння з ними. Ви хочете, щоб поведінка припинилася.

Але, задумавшись, ви можете почати турбуватися про їх реакцію. Ви можете вирішити, що краще просто ігнорувати поведінку або приховувати свої гроші.

Часто лякає думка про підняття таких серйозних проблем, як наркоманія, коли ви усвідомлюєте, що проблема є. Це може бути особливо складним завданням, якщо ви вже схильні до важких аргументів чи конфліктів.

Але уникнення обговорення заважає вам привернути увагу до проблеми та допомогти коханій людині вирішити її здоровим, позитивним чином.

Приклад такої поведінки

Ваш коханий, як правило, занадто багато п’є, коли ви виходите в ресторан. Замість того, щоб говорити про проблему, ви починаєте пропонувати місця, де не подають алкоголь.

6. Чищення речей

Люди, які стикаються із залежністю або іншими моделями проблемної поведінки, часто говорять або роблять образливі чи образливі речі. Вони можуть образити вас, принизити, зламати або викрасти ваші речі або завдати вам фізичної шкоди.

Ви можете сказати собі, що така поведінка не така вже й погана, або переконати себе, що вони б не робили таких речей, якби не залежність.

Але причина такої поведінки насправді не має значення. Якщо поведінка завдає шкоди, вона завдає шкоди. Мінімізація проблеми означає, що ваша кохана людина може продовжувати поводитися з вами так само, без наслідків.

Роблячи вигляд, що вони не впливають на вас, ви повідомляєте, що вони не роблять нічого проблемного.

Приклад такої поведінки

Ваш партнер часто висміює вас на публіці. Оскільки вони також борються із алкогольною залежністю, ви кажете собі, що це алкоголь, і вони насправді не мають на увазі цього.

Незважаючи на те, що це починає впливати на ваше емоційне самопочуття, ви навіть говорите собі, що це не зловживання, тому що вони насправді не самі, коли пили.

7. Заперечення проблеми

Важко визнати, що кохана людина потребує допомоги. Вони можуть сказати, що пробували наркотики лише один-два рази, але не вживають їх регулярно. Вони також можуть запитати, чи ви думаю, що у них проблема. Ви запевняєте їх, що вас це не турбує, що вони не п’ють так багато або іншим чином заперечуєте, що проблема є.

Ви можете повірити їм або погодитись, не вірячи їм насправді. Ви можете навіть наполягати на інших родинах або друзях, що все добре, намагаючись прийняти цю версію істини для себе.

Але, не визнаючи проблеми, ви можете заохотити її, навіть якщо ви дійсно хочете, щоб вона зупинилася. Заперечення проблеми може створити проблеми для вас та вашої коханої.

Це ізолює вас обох, по-одному. Вашій коханій людині також важче просити про допомогу, навіть якщо вони знають, що їм потрібна допомога для зміни.

Приклад такої поведінки

Ваш партнер повільно почав пити все більше і більше, оскільки стреси та відповідальність на їх роботі зростали. Ви пам’ятаєте, коли вони пили дуже мало, тож говорите собі, що у них немає проблем. Вони можуть кинути в будь-який час.

8. Жертвуючи або намагаючись визнати власні потреби

Упускати речі, які ви хочете або потребуєте для себе, оскільки ви так зайняті турботою про кохану людину, також може бути знаком того, що ви дозволяєте цій людині.

Ви боретеся фінансово, давши коханому гроші? Вам бракує часу на роботу, самообслуговування чи інші стосунки, оскільки ви більше робите вдома?

Іноді ми хочемо пожертвувати людьми, про яких ми дбаємо. Це не завжди означає, що ви комусь дозволяєте. Причина, по якій ви дозволяєте задовольнити свої потреби, не має значення.

Безумовно, важливо спершу подбати про себе, особливо коли доглядаєш за хворою коханою людиною, але ти можеш не проти пропустити деякі свої типові справи протягом декількох днів або кількох тижнів.

Але якщо ви постійно намагаєтесь щось зробити або відчуваєте, що ваші спроби піклуватися про кохану людину зношені, це може допомогти розглянути ваші причини допомоги та їх вплив на вашу кохану людину. Чи дозволяє ваша жертва продовжувати їх поведінку?

Приклад такої поведінки

Ваш підліток проводить години щоночі, граючи у відеоігри, замість того, щоб піклуватися про свої обов’язки. Ви наповнюєте свої вечори їх білизною, прибиранням та іншими справами, щоб забезпечити їм щось одягнути і чистий душ, який можна використовувати вранці.

Але ви також працюєте повний робочий день і вечорами вам потрібні, щоб піклуватися про себе. Ви дозволили цьому проскочити. Ви вважаєте, що це просто факт життя.

9. Не дотримуватися наслідків

Якщо ви заявляєте про наслідки, важливо дотриматися. Недотримання повідомляє, що кохана людина знає, що нічого не трапиться, коли вони продовжуватимуть робити те саме. Це може підвищити ймовірність того, що вони й надалі поводитимуться так само і продовжуватимуть користуватися вашою допомогою.

Приклад такої поведінки

У ваших стосунках може настати момент, коли ви наситилися. Ви можете сказати: "Якщо ви витратите ці гроші на щось інше, окрім оренди, я більше не дам вам грошей".

Або: "Я не можу залишатися у цих стосунках, якщо ти не отримуєш професійної допомоги".

Ви також можете сказати: "Я плачу лише частину орендної плати цього місяця, тож якщо ви не можете заплатити свою, вам доведеться знайти десь інше, щоб жити".

Але ви не дотримуєтесь, тому ваша кохана людина продовжує робити те, що робить, і дізнається, що це порожні загрози.

10. Не дотримання встановлених вами меж

Здорові межі важливі в будь-яких стосунках. Деякі межі, які ви можете висловити коханій людині, яка переживає залежність, жорстоке поводження або інше занепокоєння, можуть включати:

• "Я не хочу бути поруч з тобою, коли ти кричиш, тому я слухатиму лише тоді, коли ти говориш спокійно".
• "Мені не комфортно займатися сексом, якщо ти пив".
• "Я не хочу тусуватися, коли ти вживаєш наркотики, тому, будь ласка, не заходь, коли тобі напад".

Якщо ви або ваша кохана людина перетинаєте межу, яку ви висловили, і наслідків немає, вони можуть продовжувати перетинати цю межу.

Приклад такої поведінки

Якщо ваша кохана людина почне кричати під час дискусії, а ви продовжите дискусію, замість того, щоб піти геть, вони можуть отримати повідомлення про те, що проблемна поведінка для вас не така вже й велика справа. Вони також можуть відчувати, що ви також легко поступитеся на інших кордонах.

11. Відчуття образи

Коли модель взаємозв'язку характеризує стосунки, досить часто розвивається образа або почуття гніву та розчарування.

Ваша образа може бути спрямована більше на кохану людину, на ситуацію обох або навіть на вас самих. Ви можете почуватись ображеним і злим через те, що витрачаєте стільки часу, намагаючись допомогти тому, хто, здається, вас не цінує. Ви можете почуватись зобов’язаними продовжувати допомагати навіть тоді, коли цього не хочете.

Образа може зашкодити вашому емоційному самопочуттю, але також може допомогти зрозуміти, що ситуація може бути нездоровою.

Приклад такої поведінки

Скажімо, ваша сестра продовжує залишати своїх дітей з вами, коли вона виходить на вулицю. Вона каже, що має роботу, але ви знаєте, що вона бреше. Ви погоджуєтеся няні, тому що хочете, щоб діти були в безпеці, але ваша няня дозволяє їй продовжувати виходити.

З часом ти стаєш злішим і розчарованішим з нею та над собою, що ти не можеш сказати «ні». Ця образа повільно закрадається у ваші взаємодії з її дітьми.

Як перестати вмикати кохану людину

Чи здається якийсь із зазначених вище ознак подібним до моделей, що склалися у ваших стосунках з коханою людиною? Ці поради можуть допомогти вам навчитися розширювати можливості коханої людини.

Зверніть увагу на проблему

Дайте зрозуміти, що вам відомо про зловживання речовинами чи іншу поведінку, замість того, щоб ігнорувати чи відмовлятися від цих дій. Запропонуйте співчуття, але дайте зрозуміти, що така поведінка не відповідає нормам.

Конфронтація з коханою людиною може допомогти їй зрозуміти, що ви не підтримуєте цю поведінку, а також дати їм зрозуміти, що ви готові допомогти їй працювати у напрямку змін.

Заохочуйте їх отримати допомогу

Вони можуть не погодитися одразу вступити на лікування, тому, можливо, доведеться згадувати про це кілька разів. Співпраця з вашим власним терапевтом може допомогти вам вивчити позитивні шляхи вибору методів лікування, які відповідають вашій ситуації.

Встановіть свої межі та дотримуйтесь їх

Скажіть коханій людині, що хочете продовжувати їй допомагати, але не такими способами, які дозволяють її поведінку. Наприклад, ви можете запропонувати поїздки на зустрічі, але сказати «ні», даючи гроші за бензин або щось інше.

Пам’ятайте, що це нормально, якщо відмовити

Спочатку це може бути важко, особливо якщо ваша кохана сердиться на вас. Але сказати «ні» часто є важливим для одужання. Залишайтеся спокійними, але будьте твердими. Зробіть чіткими наслідки для перетинання кордонів.

Спробуйте терапію для себе

Терапевти часто працюють з людьми, які дозволяють близьким людям допомогти їм вирішити ці проблеми та пропонують підтримку більш корисними та позитивними способами.

Уникайте використання речовин навколо них

Якщо ваша кохана людина стикається зі зловживанням алкоголем, вилучення алкоголю з дому може допомогти тримати його недоступним. Можливо, у вас не виникне труднощів з обмеженням напоїв, але подумайте про те, щоб їх мати з другом.

Винос

Увімкнення когось не означає, що ви погоджуєтесь з його поведінкою. Ви можете просто спробувати допомогти коханій людині, бо турбуєтесь про неї або боїтеся, що їхні дії можуть нашкодити їм, вам чи іншим членам сім'ї.

Але важливо розпізнати цю модель поведінки і почати розглядати її. Увімкнення може мати серйозні наслідки для ваших стосунків та шансів коханої на одужання.

Важко працювати через наркоманію чи зловживання алкоголем поодинці. І якщо проблема ніколи не обговорюється, можливо, вони з меншою ймовірністю звернуться за допомогою.

Якщо ви думаєте, що ваші дії можуть уможливити вашу кохану, подумайте про розмову з терапевтом. У терапії ви можете почати виявляти сприятливу поведінку та отримувати підтримку, коли навчитеся допомагати коханій здоровішими способами.