6 правил, які цей уролог призначає для лікування еректильної дисфункції

Зміст

• Навіть без соціальних медіа в нашій реальності, завдяки електронній пошті та WhatsApp, робочий час нескінченний
• Я лікую пацієнтів на особистому, інтелектуальному та фізичному рівнях
• Ось мій основний план лікування
• Шість правил, яких слід дотримуватися
  

Багато молодих чоловіків просять у цього лікаря ліків - але це лише тимчасове рішення.

Завдяки появі смартфонів та Інтернету, чоловіки можуть ще більше зазнати тиску, щоб адаптуватися до очікувань суспільства на те, як має виглядати життя. Технологія зв’язала нас між собою так, як покоління раніше цього не могли собі уявити. У медицині та науці ми робимо неможливим, коли дослідження стовбурових клітин та робототехніка набувають популярності.

У цих постійних оновлень також є величезний мінус. Потік зображень із соцмереж демонструє все, що, на нашу думку, нам потрібно мати: ідеальне тіло, ідеальна сім’я, ідеальні друзі, ідеальна кар’єра, ідеальне сексуальне життя.

Але це не завжди виходить так.

Навіть без соціальних медіа в нашій реальності, завдяки електронній пошті та WhatsApp, робочий час нескінченний

Також нам часто недоплачують. І якщо нам не виплачують недоплату, ми, швидше за все, перевантажені роботою. Ми знаходимо все менше часу, щоб насолоджуватися хобі, сім’єю, здоровим харчуванням та фізичними вправами. Натомість ми проводимо більше часу сидячи перед комп’ютером чи телефоном чи планшетом. Це може призвести до збільшення часу порівняння - і до зменшення часу життя.

Зайве говорити, що ця зміна цінностей та використання часу не була корисною для сексуального життя багатьох моїх пацієнтів - особливо молодих чоловіків, які активніше працюють у соціальних мережах.

Я особисто бачу багатьох чоловіків, які мають симптоми еректильної дисфункції (ЕД), які занадто молоді, щоб відчувати цей стан настільки рано в своєму житті. Крім того, вони не мають жодного з інших факторів ризику, пов'язаних з ЕД, таких як діабет або ризики, пов'язані із способом життя, такі як куріння сигарет, відсутність фізичних вправ або ожиріння.

В одному дослідженні молодші 40 років звертались за медичною допомогою з приводу ЕД, причому половина з них повідомила, що вони мали тяжку ЕД.

Багато з них хочуть, щоб я негайно прописав ліки, думаючи, що це вирішить проблему - але це лише тимчасове рішення.

Це не означає, що я, звичайно, призначаю ліки, але я вірю - і наука підтримує моє переконання - що ми повинні лікувати ЕД цілісним підходом, усуваючи не лише симптоми, а й першопричину проблема.

Я лікую пацієнтів на особистому, інтелектуальному та фізичному рівнях

Ми обговорюємо, яким є життя вдома та на роботі.

Я запитую їх про свої захоплення та чи займаються вони фізичними вправами. Часто вони зізнаються мені, що вони переживають стрес на роботі, більше не мають часу ні на себе, ні на свої хобі, і не займаються фізичними вправами.

Багато моїх пацієнтів також повідомляють, що ЕД є основною причиною стресу вдома та в їхніх інтимних стосунках. Вони розвивають тривогу щодо продуктивності, і проблема стає циклічною.

Ось мій основний план лікування

Шість правил, яких слід дотримуватися

• Кинути курити.
• Робіть помірні фізичні навантаження протягом однієї години не менше трьох разів на тиждень. Сюди входять як кардіотренування, так і важка атлетика. Наприклад: Велосипед, плавання або жвава ходьба протягом 25 хвилин у помірному темпі, а потім підніміть тяжкість і потягніться. Як тільки ви переконаєтесь, що ваші вправи легкі, збільшіть складність і не дозволяйте собі плато.
• Підтримуйте здорову вагу. Це може статися природним шляхом після помірних фізичних навантажень, як зазначено вище. Не забувайте продовжувати кидати виклики собі і збільшувати складність своїх вправ.
• Знайдіть час для себе і знайдіть хобі чи будь-яку діяльність, де ви можете бути психічно присутнім, і на деякий час не відволікатися від роботи та сімейного життя.
• Подумайте про звернення до психолога, який допоможе вам розібратися у труднощах, які можуть виникати на роботі, вдома, економічно тощо.
• Виходьте з соціальних мереж. Люди викладають версію про себе, яку хочуть транслювати, а не реальність. Перестаньте порівнювати себе з іншими та зосередьтеся на позитивних сторонах власного життя. Це також звільняє час для фізичних вправ або іншої діяльності.

Я намагаюся підтримувати дієтичні рекомендації базовими. Я кажу своїм пацієнтам, що їм потрібно їсти значно менше тваринного жиру і більше фруктів, бобових, цільних злаків та овочів.

Для того, щоб відстежувати прийом їжі, не задокументуючи кожен прийом їжі, я пропоную їм націлюватися на вегетаріанські страви протягом тижня, а на вихідні дозволяти помірковано червоне та пісне біле м’ясо.

Якщо ви або ваш партнер стикаєтесь з ЕД, знайте, що існує цілий ряд рішень, багато з яких можна досягти за допомогою практично відсутніх ліків. Тим не менше, відкрито говорити про незручну проблему може бути незручно.

Не бійтеся говорити з урологом про цей стан. Це те, що ми робимо, і це може допомогти дійти до кореня ваших проблем. Це може навіть зміцнити ваші стосунки із собою та партнером.

Маркос Дель Росаріо, доктор медичних наук, є мексиканським урологом, сертифікованим Мексиканською національною радою з урології. Він живе і працює в Кампече, Мексика. Він випускник Університету Анахуака в Мехіко (Universidad Anáhuac México) і закінчив резидентуру з урології в Загальній лікарні Мексики (Hospital General de Mexico, HGM), одній з найважливіших науково-дослідних лікарень у країні.