Як зберегти вагіну здоровою у ваші 20-ті, 30-ті, 40-ті та 50-ті роки

Зміст

• Коли ви ставитесь до своєї леді, як правильно, знання - це сила
• Вагіна 20-х років: основне тазове дно
• Міцність
• Секс
• Я
• Вагіна у ваші 20-ті
• Вагіна 30-х років: Кегельс, Кегельс, Кегельс!
• Міцність
• Секс
• Я
• Вагіна у 30-ті
• Вагіна 40-х: ідеальний час для більшого сексу
• Міцність
• Секс
• Я
• Вагіна у 40-ті
• Вагіна 50-х років і далі: Мудрість з віком
• Міцність
• Секс
• Я
• Вагіна у 50-х роках і далі

Коли ви ставитесь до своєї леді, як правильно, знання - це сила

Як все змінюється з віком, так і ваша піхва. Хоча природні зрушення в міцності тазового дна та товщини шкіри вульви не відбуваються протягом ночі, ви просто зможете бути більш готовими до цих змін, усвідомлюючи, коли і що знижується.

Ми проконсультувались із жіночими експертами зі здоров’я та довіреними ресурсами, щоб розповісти, як змінюється ваша піхва протягом усього життя та що ви можете зробити, щоб підтримувати його у виглядній формі. Незалежно від 20 чи 65 років, цікавитесь волоссям на лобках або вагітністю, ось декад за десятиліття посібник з урахуванням вагини.

Вагіна 20-х років: основне тазове дно

Секс, використання контрацепції, вагітність та пологи - все це фактори, які можуть вплинути на вашу піхву протягом 20-х років. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), середній вік американської жінки, що має свою першу дитину, становить середній вік 26 років.

Незважаючи на те, що все більше людей чекають на народження дитини до 30-х років, наукова література стверджує, що якщо виходячи з оптимальної народжуваності та загальних результатів здоров'я, ваші 20-ті можуть бути кращим часом для зачаття. Ми розмовляли з Кара Земліманом, медичною сестрою для жінок (WHNP), щоб краще зрозуміти піхву протягом цього десятиліття.

Міцність

"Колір шкіри вульви змінюватиметься залежно від вашої унікальної генетики, але в цілому шкіра буде світлішою в цьому десятилітті, ніж у наступні десятиліття", - каже Землянин. "Шкіра, ймовірно, не буде такою товстою, як в підліткові роки, тому вона може здатися тоншою, ніж ви пам'ятаєте в середній школі".

Волосся на лобку, однак, не тонке. Навпаки, вона каже, що це повністю розвинулось у 20-ті роки. Але звичайно, що ти насправді там, залежно від посадкової смуги чи під природу, повністю залежить від вас.

До пологів тазове дно знаходиться в самому розпалі. Землянин пояснює: "Жінки у 20-ті роки мають слабкі проблеми із слабкими м'язами здебільшого", - каже вона. "Однак, навпаки може бути проблемою. Іноді можуть бути і м’язи тазового днатісний і сильний протягом цього часу, що спричиняє хворобливий акт або труднощі з введенням тампона ».

Секс

Як складаються речі між простирадлами протягом цього десятиліття? За словами Земляна, ваша піхва, як правило, не бореться з природним змащенням протягом 20-х років. "Єдине, що може вплинути на це, це якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки, які можуть зменшити змащення піхви". Вона додає, що зараз сексуальне лібідо та витривалість, як правило, на піку.

Якщо ви помітили зниження мастила після використання протизаплідних таблеток, Earthman пропонує звернутися до лікаря, оскільки перехід на інший бренд або контрацептивний варіант часто вирішує цю проблему. Вона також рекомендує мастило, як "Good Clean Love" майже голий мастило, щоб допомогти при болючому введенні тампона та статевому акті.

Щоб убезпечити себе від інфекцій, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ), пам’ятайте, що кокосове масло не рекомендується вживати з латексними презервативами. Якщо ваш партнер використовує презерватив, вам також слід уникати мастильних матеріалів на основі нафти. Вони, як відомо, пошкоджують презервативи та заважають їм нормально працювати.

Я

У 20-ті роки, особливо в епоху соціальних медіа, звичайно відчувати тиск, щоб зробити щось, щоб поліпшити свій зовнішній вигляд. Ваша піхва не є винятком.

"" Гонолулу Квітковий "може здатися чудовим ароматом для вашої піхви, але саме тут я бачу, що молодші пацієнти роблять помилки, що ставлять під загрозу їхнє здоров'я піхви", - каже Землянин. "Ваша піхва не призначена пахнути квітковим букетом". Замість вибору штучно ароматизованих продуктів вона радить щодня чистити вашу піхву теплою водою та недуховим милом.

Іншими словами, резервуйте тіло з гарбузовим ароматом для миття тіла для своїх ям.

Вагіна у ваші 20-ті

• Міцність: Ідеальний час для пологів та основного тазового дна.
• Стать: Ваш контроль народжуваності може вплинути на природне змащення.
• Я: Не кладіть аромат або яйця йоні у свою піхву!

Вагіна 30-х років: Кегельс, Кегельс, Кегельс!

Хоча ваша піхва може бути фізично заправлена ​​для народження протягом 20-х років, це не означає, що на 20-й день насправді є найбільше дітей. Вперше американські жінки в свої 30 років стали групою з найвищим рівнем народжуваності.

З іншого боку, також можна почати переживати перименопаузу, час, що настає до менопаузи, у 30-ті роки.

Ось що ще можна очікувати:

Міцність

"Пігментація вульви може змінюватися після пологів або з віком, як правило, стає трохи темніше", - каже Землянин. "Еластичність волосся та шкіри на лобках в ці десятиліття, як правило, така ж, як і у 20-ті роки, хоча шкіра з віком може втрачати певну еластичність та жирність".

Вона каже, що однією з найбільш помітних змін піхви є зниження сили тазового дна. Оскільки м’язи тазу підтримують сечовий міхур, матку та кишечник, то безліч питань, таких як нетримання сечі (особливо, коли ви чхаєте, кашляєте чи смієтеся), зміна кишечника, відчуття вагінальності піхви і навіть пролапс (коли матка, сечовий міхур (або випадання кишечника з місця) може виникнути, коли з віком втрачається сила тазового дна. Вагінальні пологи можуть посилити ці симптоми.

Землянин додає, що якщо ви народите вагінально в 30-х, вагині може зайнятись трохи більше часу, ніж у 20-ті.

Секс

Землянин каже нам, що між вашими 20-ти і 30-ми роками сексуальне лібідо та витривалість не так вже багато. Однак вони можуть зайняти тимчасове заднє сидіння - можливо поруч з автокріслом вашої дитини. "Лібідо може бути пов'язане з життєвими обставинами, які можуть бути більш гострими у 30-ті роки, коли ти можеш мати справу з іпотекою, дітьми та кар'єрою", - каже вона. "Ця нездатність ігнорувати інші обов'язки може змусити сексуальне лібідо та витривалість, ніби вони потрапили в удар".

Для тих, хто вагітний або годує груддю, Землянин зазначає, що організм може також перейти в тимчасовий стан менопаузи, викликаючи такі незручні фізичні симптоми, як вагінальна сухість, які можуть призвести до хворобливого статевого акту.

Тим часом, мастило, призначене лікарем естрогенний вагінальний крем, або вагінальний зволожуючий крем, як Replens Довготривалий вагінальний жіночий зволожуючий засіб, можуть допомогти при вагінальній сухість або дискомфорт під час сексуального життя.

Я

До і після вагінальних пологів - це найвищий час подвоїтися на Кегельсі як вправа на тазовому дно. "Кегелі, Кегелі, Кегелі!" підкреслює Землянин.

"Фізіотерапія Кегельса та тазового дна до і після вагінальних пологів може навчити м'язи тазового дна скорочуватися та вивільнятися ефективніше, що запобігає пошкодженню під час пологів, сприяє перенавчанню м'язів після пологів та зменшує ймовірність появи сечового міхура та кишечника" тиск і пролапс ».

Якщо ви відчуваєте, що ваше сексуальне життя не було настільки захоплюючим (або існує) після значних змін у житті, Землянин радить займатися уважністю, можливо, у формі медитації, йоги, глибокого дихання або самодогляду, а також чесного спілкування . "Відкрита комунікація з вашим партнером - важлива частина активного ставлення до емоційного та фізичного здоров'я".

Вагіна у 30-ті

• Міцність: Ідеальний час для початку тренувань Кегельса.
• Стать: Використовуйте мастило, якщо ви помітили зниження мастила.
• Я: Практикуйте уважність і спілкування.

Вагіна 40-х: ідеальний час для більшого сексу

Північноамериканське суспільство менопаузи говорить, що більшість жінок переживають менопаузу у віці від 45 до 55 років, 51 середній показник. Виходячи з цих даних, багато людей пройдуть перименопаузу в 40-і роки. "В середньому перименопауза, що означає" близько менопаузи ", триває чотири роки до повного переходу в менопаузу, хоча може бути і довше", - говорить Кендіс Ваден, WHNP.

Періменопауза виникає тоді, коли рівень естрогену повільно і епізодично знижується - уявіть собі діаграму з багатьма шипами, які з часом спадають. Як результат, симптоми, що змінюють життя, такі як нерегулярний менструальний цикл, сухість піхви та припливи, можуть змінити вашу піхву.

Хоча менопауза може насуватися, деякі жінки народжують і протягом цього десятиліття. По суті, ваші 40-ті можуть бути відзначені народжуваністю і кінець родючості.

Міцність

"Зниження рівня естрогену призводить до зменшення кровопостачання піхви та вульви, меншої кількості колагену в тканинах вульви та змін рН піхви, якщо назвати декілька", - говорить Ваден. "Жінка може помітити, що волосся на лобку стоншуються, вульви та піхву стають сухішими, а її статеві губи [здаються більш пухкими] через менший вміст жиру". Вона підкреслює, що ці симптоми перименопаузи дуже індивідуалізовані - деякі жінки ледь помічають їх, а інші відчувають їх більш виражено.

Ваден каже, що поряд з попередніми вагінальними пологами, маса тіла також може вплинути на міцність тазового дна. "Вагітність і вагінальні пологи сильно напружують тазове дно, а збільшена маса живота також тисне на це".

У поєднанні зі зниженням рівня естрогену будь-який із цих факторів може призвести до зниження тонусу тазового дна, що може виявитись як ненавмисне витікання сечі або випадання піхви. Вейден рекомендує бути в курсі вправ Кегеля та залишатися здоровим для підтримки сили тазового дна. "Вправи на зразок пілатесу та бору, які зосереджені на основній та тазовій силі, також є чудовими варіантами", - додає вона.

Як і у ваших 30-х, якщо ви завагітніли у 40-х, Ваден додає, що після вагінального розродження піхві може знадобитися більше часу, ніж раніше.

Секс

Ось де два поширених симптоми перименопаузи можуть впливати на ваше сексуальне життя: зменшення змащення піхви, особливо під час сексуального збудження, і загальна сухість піхви. Крім використання мастила для боротьби з сухістю, Ваден пропонує передбачити достатньо часу для прелюдії та стимуляції клітора до статевого акту. Якщо сухість піхви зберігається, вона додає, що лікарі можуть призначити естрагенний крем з низькою дозою.

Фізично ваш організм може бути не таким, як це було у 20-ті роки. Іншими словами, цілком нормально, щоб секс супроводжувався кількома тріщинами суглоба. "Жінки 40-х років можуть виявити, що старіння суглобів та м'язів не співпрацюють для певних позицій", - каже Ваден. "Я пропоную людям спробувати нові позиції, які легші на суглоби та м'язи, як ложка".

Я

Гормональні симптоми в поєднанні з іншими, як припливи, зміни настрою та порушення сну, можуть негативно вплинути на вашу готовність до фізичної близькості. Зрештою, останнє, що ми хочемо зробити, - це обнятися після прокидання, просоченого від нічного поту. Але не хвилюйтеся, є природні засоби, які допоможуть допомогти цим симптомам.

Але наша улюблена порада від Вадена? "Якщо ви не використовуєте його, ви втрачаєте його!" вона каже. Часто ми думаємо, що нам потрібно займатися сексом - але це може бути навпаки. Заняття сексом виявляє наше здорове Я. «З віком жінок і рівнем естрогенів у жінок зменшується, піхва може ставати менш пружною, коротшою і вузькою, що, в свою чергу, робить статевий акт незручним. Ось чому продовження сексуальної активності може допомогти запобігти зміні розміру та форми піхви. "

Шкіра вульви також, ймовірно, за цей час почне худіти, тому стежте за різкими скрабами та будьте обережні з воском, які можуть пошкодити шкіру. "Зниження рівня гормону також змінює рН піхви, тому кількість здорової флори піхви зменшується", - каже Ваден. "Це ставить жінок до більшої схильності до вагінальних інфекцій та шкірних захворювань вульви, що пробіотична добавка для здоров'я піхви може допомогти компенсувати".

Labdoor, незалежна компанія, яка тестує, оцінює та класифікує добавки на основі точності етикетки, чистоти продукту, ефективності та багато іншого, повідомляє, що культурна культура Digestive Health Probiotic - найкраща пробіотична добавка за якістю.

Вагіна у 40-ті

• Міцність: Наганяйте на вправи для основних м’язів.
• Стать: Спробуйте нові позиції в спальні.
• Я: Візьміть пробіотик для здоров'я свого піхви.

Вагіна 50-х років і далі: Мудрість з віком

"Більшість жінок або перебувають у постменопаузі, або починають відчувати зміни в менопаузі, коли вступають до 50-х років", - каже доктор Ерін Фагот, підготовлений докторантом WHNP. "Середній вік менопаузи в США - 51 рік."

Хоча менопауза призводить до змін, ви також можете почувати себе впевнено, знаючи, що ви накопичили багато знань та інструментів для догляду за своєю піхвою протягом попередніх десятиліть, наприклад, практикуючи відкрите спілкування та використовуючи добру мазку.

Міцність

"Зміни в менопаузі включають волосся на лобку, які стають рідкими і сивими", - каже вона. "Вульва, піхву та шийка матки також можуть набувати менших розмірів, більш блідого кольору, а шкіра може ставати тоншою через рівень естрогену, що продовжує знижуватися".

Хоча жінка не може завагітніти або народити в 50-х роках, вони все ще можуть впоратися з фізичним впливом вагітності та пологів, подібно до того, що описали Землянин та Ваден раніше. "Іноді сечовий міхур, матка або кишечник можуть затриматись або вислизнути з місця протягом цього часу", - каже Фагот. "Якщо це трапляється, у жінок можуть бути зміни в роботі сечового міхура або кишечника або відчуття вагінального тиску".

За даними клініки Майо, такі препарати, як вагінальний естроген, песарій, лікувальна фізкультура та хірургія, є варіантами лікування пролапсу.

Секс

Оскільки рівень естрогену продовжує повільно знижуватись у ваших 50-х, ви можете помітити ще менше змащення піхви. З часом Фагот каже, що внутрішні тканини піхви можуть зірватися з проникненням, оскільки вони стали настільки тонкими, тендітними і погано змащуються, що часто викликає вагінальний біль і кровотечу при сексуальному контакті. "Але, коли жінки прогресують через менопаузу, ці симптоми, як правило, плато, а потім припиняються", - каже вона.

Переживаючи ці неспокійні (хоча й природні) фізичні зміни та хворобливі стосунки, може абсолютно вплинути на ваш інтерес стати жартівливим. Якщо під час сексу ви відчуваєте вагінальну сухість або дискомфорт, Фагот пропонує зробити це повільно, ще більше посилюючи передчуття і продовжуючи покладатися на мастило.

Плюс інтимність не завжди повинна означати статевий акт. Пероральний секс, мастурбація, розтирання геніталій разом або введення вібратора або секс-іграшки в спальню можуть бути так само приємними.

Я

Під час менопаузи Фагот каже, що рівень естрогену падає до тієї точки, коли вони часто викликають збільшення інфекцій сечовивідних шляхів (ІПСС) у деяких жінок. Необхідно лікувати ІПС за рецептом антибіотиків, який ви можете отримати, відвідавши лікаря або невідкладну допомогу.

Як і Землянин, Фагот підкреслює важливість спілкування. «Перший крок у усуненні цих симптомів - це розмова з партнером», - каже вона. "Дайте їм знати, як ви почуваєтесь, повідомте їх про ці зміни та про те, що вони є нормальною частиною процесу старіння". Вона також пропонує відкрито повідомляти про свої сексуальні потреби та про те, як вони могли змінитися за попередні десятиліття, що нормально.

Вагіна у 50-х роках і далі

• Міцність: Продовжуйте кегелінг і звертайтеся до лікаря за будь-якими болями.
• Стать: Підніміть прелюдію і поволіть.
• Я: Повідомте зміни про свого партнера та лікаря.

Хоча такі слова, як "зменшення" та "стоншення", можна вживати частіше у віці, не забувайте: мудрість також приходить з віком (разом із кількома сірими лобковими волосками).

Навіть незважаючи на те, що сила вашого тазового дна може, природно, зменшуватися протягом життя, ваші знання про власне тіло лише збільшуватимуться, а разом з цим - інструменти для підтримки вашого шляху. Незалежно від того, в якому десятилітті ви знаходитесь.

Англійська Тейлор - письменниця з питань здоров'я та оздоровлення жінок, яка базується в Сан-Франциско Її роботи з'явилися в The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA та THINX. Вона охоплює все - від тампонів до податків (і чому перші повинні бути вільними від останніх).