3 помилки, які зменшують обмін речовин і не дають вам схуднути

Зміст

• 1. Їжте мало
• 2. Спи мало
• 3. Багато дивіться телевізор

Проводити багато годин, нічого не ївши, погано спати і проводити години перед телевізором, комп’ютером чи мобільним телефоном - це 3 найпоширеніші помилки, які запобігають втраті ваги, оскільки вони зменшують обмін речовин.

Нормально, що метаболізм з часом зменшується, і після завершення 30 років людина може набрати півкіло на рік, не змінюючи нічого у своєму раціоні, лише завдяки ефекту старіння. Але деякі ознаки, які можуть свідчити про те, що ваш метаболізм і так уповільнений, - це збільшення ваги, випадання волосся, слабкі нігті та жирна та пляма шкіри.

Отже, ми вказуємо тут 3 найважливіші турботи, які потрібно взяти на себе, щоб пришвидшити обмін речовин, змушуючи ваше тіло витрачати більше енергії навіть після зупинки. 3 помилки:

1. Їжте мало

Багато разів для схуднення калорії, що споживаються протягом тривалого часу, зменшуються, але разом із цим організм переходить у "надзвичайний стан" і економить калорії, роблячи процес схуднення повільнішим, не кажучи вже про те, що менш важливі поживні речовини також залишають шкіру некрасиве та слабке волосся, шкіра та нігті. Крім того, об’єм калу також значно зменшується, і кишечник має тенденцію сповільнювати свої рухи, погіршуючи запор.

Подивіться, як слід робити здорову дієту, щоб швидко схуднути, не знижуючи обміну речовин.

2. Спи мало

Виспивши менше годин, ніж потрібно, не тільки знижує ваш метаболізм в довгостроковій перспективі, але й збільшує апетит, ускладнюючи спротив проти спокуси більш апетитного десерту або просто дотримуючись дієти.

Природно, що роздратування та знеохочення беруть під контроль ситуацію, коли ви дуже втомлені, тож навчіться планувати повноцінний сон, натиснувши тут.

3. Багато дивіться телевізор

Це насправді не телевізор, комп’ютер чи мобільний телефон, а час, проведений сидячи або лежачи, не займаючись нічим іншим. Ця звичка значно зменшує ваші витрати енергії, і це з часом змушує ваше тіло пристосовуватися до цього, і бажання займатися якоюсь діяльністю в цей період дедалі зменшується, а потім лінь осідає.

Хороший прийом для протидії цьому, крім обмеження часу перегляду телевізора, - це сходити з дивана через кожні проміжки або кожні 20 хвилин, або виконувати ручну роботу перед телевізором, яку можна зробити, наприклад, скласти одяг або поліетиленові пакети. брудний.

Ваш метаболізм включає всі функції, які потрібно виконувати вашому організму, щоб усі органи функціонували від серця до мозку. Сюди входить використання жирів як джерела енергії, а його економія сприяє збільшенню локального жиру, а також уповільнює швидкість схуднення та збільшення м’язової маси.

Перегляньте наступне відео з 3 вагомих причин, щоб схуднути і тримати все на висоті: