Ліззо поділилася потужним відео з її щоденними твердженнями про любов до себе

Зміст

• Огляд для

Одне швидке прокручування сторінки Ліззо в Instagram, і ви обов’язково знайдете масу гарного самопочуття, що захоплює душу, незалежно від того, чи проводить вона медитацію в прямому ефірі, щоб допомогти читачам практикувати усвідомленість, чи нагадує нам, як радісно може бути святкувати наше тіло. Її останній пост говорить з усіма, хто коли-небудь боровся з тим, що вони бачать у дзеркалі, або відчував невпевненість у своєму тілі (тому, привіт, всім нам!), і вона поділилася ствердженням, яке вона використовує щодня, щоб шанувати своє тіло .

"Цього року я почала розмовляти зі своїм животом",-поділилася Ліццо у підписі свого відео в Instagram після душу. «Духаючи їй поцілунки і обсипаючи її похвалами».

Продовжуючи підпис, Ліззо розповіла про час, який вона витратила на "ненавидіння" свого шлунка. "Раніше я хотіла відрізати живіт. Я так ненавиділа це", - написала вона. «Але це буквально Я. Я вчуся радикально любити кожну частину себе. Навіть якщо це означає розмовляти з собою щоранку». Потім вона запросила підписників поділитися своєю любов’ю до себе, написавши: «Це твій знак любити себе сьогодні! ❤️» (За темою: Ліззо хоче, щоб ви знали, що вона не «смілива» для того, щоб любити себе)

У кліпі співачка "Good As Hell" витрачає деякий час, щоб поговорити з собою в дзеркалі, масажуючи живіт, коли вона вголос вимовляє: "Я дуже тебе люблю. Щиро дякую за те, що тримаєш мене щасливою, за те, що тримаєш мене живим . Дякую. Я буду продовжувати вас слухати — ви заслуговуєте на весь простір у світі, щоб дихати, розширюватися, стискатися і дарувати мені життя. Я люблю вас». Вона поєднала свою розмову з собою з глибокими вдихами, поцілунками в живіт і трохи поворухнувшись наприкінці.

Якщо ви ніколи не пробували використовувати позитивну саморозмову та твердження, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що це потужний науково обґрунтований спосіб змінити загальне мислення, а не тільки ваші стосунки зі шкірою, в якій ви перебуваєте. Хоча це може спочатку відчувати себе трохи дивним, щоб поговорити з самим собою, дослідження показують, що пошук повідомлення, яке викликає у вас резонанс - чи це щось на кшталт: «я впевнена, цілеспрямована людина, яка може так багато запропонувати світу», або «я дуже вдячний для шкіри, в якій я перебуваю " - і повторювати це так часто, як вам подобається, насправді може допомогти запалити деякі центри винагороди мозку, даруючи вам ті ж приємні почуття, які ви можете відчути, коли їсте улюблену їжу або бачите когось, кого любите .

«Афірмація використовує переваги наших схем винагород, які можуть бути досить потужними», – сказав дослідник Крістофер Касьо, доцент Школи журналістики та масових комунікацій при Університеті Вісконсіна, у прес-релізі для дослідження, яке вивчає вплив себе. - підтвердження на мозок. "Багато досліджень показали, що ці ланцюги здатні послабити біль і допомогти нам зберегти рівновагу перед загрозами". (Ешлі Грем також є великим прихильником використання мантр і позитивних тверджень для любові до себе, до речі.)

В основному, якщо ви зосереджуєтесь на своїх сильних сторонах, минулих успіхах та загальному позитивному настрої, ви можете допомогти змінити свій майбутній погляд-і потенційно навіть знизити рівень стресу у ситуаціях з високим тиском, які рухаються вперед. Дослідження з Університету Карнегі-Меллона показують, що виконання короткої практики самоствердження безпосередньо перед стресовою подією (припустимо: шкільний іспит або співбесіда) може «усунути» вплив стресу на вирішення проблем і продуктивність у цій стресовій ситуації.

Бажаєте підсилити ці емоції любові до себе у своїй щоденній рутині? Ось 12 речей, які ви можете зробити, щоб відчувати себе добре зараз у своєму тілі, починаючи від мантр та афірмацій і закінчуючи розумними рухами.

Огляд для