Чи можуть ефірні масла полегшити мої менструальні судоми?

Зміст

• Це працює?
• Що говорить дослідження
• Лаванда
• Кориця
• Масляні суміші
• Як використовувати ефірні олії при менструальних болях
• Ризики та попередження
• Інші методи лікування менструальних болів
• Знижувачі болю
• Відпочинок
• Гормональний контроль за народжуваністю
• Що ви можете зробити зараз
• Знайдіть надійного постачальника
• Проведіть дослідження
• Слідкуйте за побічними ефектами
• 4 пози йоги для зняття спазмів

Це працює?

Протягом століть люди використовували ефірні олії для лікування різних захворювань - від головного болю до печії. Сьогодні ці сильнодіючі рослинні масла знову набирають популярності, оскільки все більше людей звертаються до нетрадиційних методів лікування.

Ефірні олії рослин видають запах для забезпечення ароматерапії. Ефірні олії також можна наносити на шкіру після розведення олією-носієм. Ефірні олії не можна ковтати. Деякі токсичні.

Хоча більшість медичних досліджень підтримують олії як ароматерапевтичне лікування, мало повідомлень виявляють, що вони можуть бути корисними іншими способами. Ось що вам потрібно знати про використання ефірних масел для зняття менструальних болів.

Що говорить дослідження

Ефірні олії зазвичай використовуються в продуктах по догляду за шкірою та деяких продуктах харчування. Вони також визнані потужними інструментами ароматерапії для полегшення стресу та тривоги. Однак мало хто з олій насправді має достатньо клінічно значущих досліджень, щоб підтвердити їх використання в якості медичного лікування, окрім ароматерапії.

Якщо ви перекопаєтесь у проведеному дослідженні, ви можете знайти м’яку підтримку використання цих масел як альтернативної терапії. Ці ефірні олії можуть бути корисними для лікування менструальних спазмів:

Лаванда

Використання лавандової олії як ароматерапевтичної олії для масажу може значно зменшити біль та дискомфорт, пов’язані з менструальними спазмами. У дослідженні 2012 року студенти-медсестри використовували або лавандову олію, або парафіновий продукт плацебо, щоб визначити, чи корисна ця ефірна олія. Студенти, які вживали лавандову олію, повідомили про значне зменшення спазмів.

Кориця

Кориця може бути найвідомішою у своїх кулінарних цілях, але ароматична спеція впродовж століть використовувалася в альтернативних медичних процедурах. Відомо, що кориця зменшує запалення в організмі. Масаж нижньої частини живота ефірною олією кориці може допомогти зменшити запалення та симптоми менструального спазму.

Масляні суміші

Поєднання декількох видів ефірної олії може бути корисним. В одному з досліджень 2012 року дослідники використовували комбінацію, яка включала олії лаванди, шавлії та майорану. Олії змішували з кремом без запаху.

Учасникам дослідження було наказано масажувати кремову суміш внизу живота з кінця останнього періоду до початку наступного періоду. Жінки, які використовували крем з ефірними оліями, відзначали менше болю та дискомфорту під час менструації, ніж жінки, які використовували синтетичні олії.

Дослідження 2013 року розглядало комбінацію масел з:

• кориця
• гвоздика
• троянда
• лаванда

Ці олії додавали в мигдальне масло. Жінкам, які брали участь у дослідженні, було наказано робити масаж комбінованої олії у живіт. Це дослідження також виявило, що жінки, які застосовували ефірні олії, повідомляли про менший біль та кровотечі під час менструації, ніж жінки, які застосовували плацебо.

Як використовувати ефірні олії при менструальних болях

Якщо ви хочете використовувати ефірні олії для полегшення менструальних спазмів, найкращим підходом вважається втирання олій у уражену ділянку. Додайте кілька крапель улюбленого масла до масла-носія.

Масла-носії - це нейтральні масла, які допоможуть розтягнути сильнодіючі масла та полегшити нанесення та використання під час масажу. Поширені оливи-носії включають:

• кокосового горіха
• авокадо
• мигдаль
• оливкова оливкова

Масажуйте невелику кількість живота в один раз на день принаймні за тиждень до початку менструації.

Ризики та попередження

Перш ніж масажувати всю нижню частину живота цими ефірно-масляними продуктами, нанесіть його спочатку на невелику ділянку шкіри. Зачекайте принаймні один день, щоб побачити, чи може бути у вас реакція. Якщо ви відчуваєте роздратування або дискомфорт, не слід використовувати олії. Якщо цього не зробити, швидше за все, можна безпечно масажувати весь низ живота за допомогою продукту.

Незважаючи на те, що ваш лікар не призначає вам це лікування, завжди рекомендується повідомити лікаря, які методи лікування ви використовуєте. Альтернативні методи лікування можуть вплинути на рецепти, які ви використовуєте. Повідомте свого лікаря про все, що ви використовуєте, щоб він міг спостерігати за взаємодією чи можливими проблемами.

Інші методи лікування менструальних болів

Найбільш поширені методи лікування менструальних болів включають:

Знижувачі болю

Як безрецептурні, так і знеболюючі препарати, що відпускаються за рецептом, зазвичай успішно лікують менструальні болі. Ви можете почати приймати низькі дози знеболювальних засобів за день-два до передбачуваної дати початку менструального циклу. Це може допомогти вам уникнути хворобливих спазмів. Продовжуйте приймати таблетки через два-три дні місячних або до тих пір, поки судоми не припиняться.

Відпочинок

Деякі жінки знаходять полегшення від болючих менструальних болів, просто відпочиваючи. Активність у перші дні менструації може погіршити судоми. Зберігайте нормальний графік якнайкраще, дозволяючи тілу відпочивати.

Гормональний контроль за народжуваністю

Контроль народжуваності призначений не лише для жінок, які намагаються запобігти вагітності. Контроль народжуваності також може допомогти зменшити менструальні болі. У деяких випадках контроль за народжуваністю може взагалі запобігти менструації.

Якщо знеболюючі засоби для знеболення або засоби контролю народжуваності не полегшують ваших симптомів, проконсультуйтеся з лікарем. Вони можуть рекомендувати ліки, що відпускаються за рецептом.

Що ви можете зробити зараз

Якщо ви зацікавлені в лікуванні менструальних болів ефірними оліями, майте на увазі ці поради:

Знайдіть надійного постачальника

Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів (FDA) не регулює ефірні олії. FDA перелічує ефірні олії, які «загальновизнані як безпечні», але вони не перевіряють і не перевіряють їх на чистоту, оскільки вони не заявляють про лікування. Тільки з цієї причини важливо знайти нафтову компанію, якій ви довіряєте, що постачає вам чисті олії. Багато з цих масел можуть коштувати дорого. Не витрачайте гроші на дешевший товар.

Проведіть дослідження

Коли ви знайдете олію, якій довіряєте, важливо, щоб ви почувались комфортно, користуючись продуктом. Знайдіть ароматерапевта або поговоріть зі своїм лікарем щодо правильного використання цих масел. У магазині чи на веб-сайті, де ви купуєте оливи, також повинен бути кваліфікований фахівець, який може допомогти вам і відповісти на ваші запитання.

Слідкуйте за побічними ефектами

Оскільки ефірні олії не були широко вивчені, можливо, деякі побічні ефекти ще не відомі. Якщо після використання ефірних масел ви відчуваєте щось незвичне, припиніть використання продукту. Зверніться до свого лікаря та вивчіть, що може спричинити проблеми.

4 пози йоги для зняття спазмів