Все, що вам потрібно знати про гіпноз для схуднення

Зміст

• Огляд для

Гіпноз може бути найвідомішим як трюк для вечірки, який використовується, щоб змусити людей танцювати курка на сцені, але все більше і більше людей звертаються до техніки контролю розуму, щоб допомогти їм зробити більш здоровий вибір і схуднути. Приклад: Коли 28 -річна Джорджія вирішила, що їй потрібно скинути приблизно 30 кілограмів, які вона наклала після операції на нозі в 2009 році, ветеран на дієті перейшов до гіпнозу. Техніка контролю розуму допомогла їй подолати страх перед польотом у минулому, і вона сподівалася, що це також допоможе їй виробити здорові харчові звички.

Спочатку самопроголошений гурман був здивований рекомендаціями свого гіпнотерапевта. "[У неї] було чотири прості угоди, яких я мав би дотримуватись: їжте, коли ви голодні, слухайте своє тіло і їжте те, чого вам хочеться, зупиняйтеся, коли ви насичені, їжте повільно і насолоджуйтесь кожним ротом", - пояснює Джорджія . "Таким чином, жодна їжа не була забороненою, і мені запропонували їсти все в міру-музика до моїх вух!"

Кому варто спробувати гіпноз

Гіпноз призначений для тих, хто шукає м’який спосіб схуднути та перетворити здорове харчування у звичку. Одна людина це не для? Кому цікаво швидке виправлення. Переформатування проблемних думок про їжу вимагає часу - Джорджія каже, що її гіпнотерапевт вісім разів на рік, і пройшов місяць, перш ніж вона почала помічати справжні зміни. "Вага зменшувався повільно і впевнено, без істотних змін у моєму способі життя. Я все ще харчувався в ресторані кілька разів на тиждень, але часто повертав тарілки з їжею! Вперше я дійсно куштував свою їжу, витрачаючи час, щоб зайнятися ароматами та текстурами. Майже за іронією долі, я ніби відновив своє кохання з їжею, тільки мені вдалося схуднути, роблячи це ", - каже вона, додаючи, що між прийомами вона наполегливо працювала, щоб зберегти своє нове здорові звички.

Як використовувати гіпноз для схуднення

Гіпноз не є "дієтою", а скоріше одним інструментом, який допоможе вам успішно харчуватися поживною їжею та займатися спортом,-каже Трейсі Штейн, кандидат медичних наук, медичний психолог, сертифікований ASCH з клінічного гіпнозу та колишній директор відділу інтеграції Медицина на кафедрі хірургії Колумбійського університету. "Гіпноз допомагає людям мультисенсорним чином відчути, що вони відчувають, коли вони сильні, підготовлені та контролюють себе, і подолати свої психічні бар'єри для досягнення цих цілей",-каже вона. "Гіпноз може конкретно допомогти людям вирішити основні психологічні проблеми, які змушують їх ненавидіти фізичні вправи, відчувати сильну тягу, випивати вночі або бездумно їсти. Це допомагає їм виявити тригери та роззброїти їх".

Насправді, корисно взагалі не думати про гіпноз як про дієту, - каже Джошуа Е. Сіна, магістр, LCDC, сертифікований гіпнотерапевт Х'юстонського центру гіпнозу. «Це працює, тому що змінює їхній спосіб мислення про їжу та їжу, а також дозволяє їм навчитися бути більш спокійними та розслабленими у своєму житті. Тому замість того, щоб їжа та їжа були емоційним рішенням, вони стають відповідним рішенням від голоду, і виробляються нові моделі поведінки, які дозволяють людині впоратися з емоціями та життям», – пояснює він. "Гіпноз працює для схуднення, тому що дозволяє людині відокремити їжу та їжу від свого емоційного життя".

Для людей, у яких немає інших проблем із психічним здоров’ям, доктор Штайн каже, що використовувати домашні аудіопрограми, створені кваліфікованим гіпнотизером (шукайте сертифікат ASCH), можна. Але остерігайтеся всіх нових програм на онлайн -ринку - одне дослідження показало, що більшість програм є неперевіреними і часто висловлюють грандіозні заяви про їх ефективність, які неможливо обґрунтувати.

Що таке гіпноз

Забудьте те, що ви бачили у фільмах і на сцені, терапевтичний гіпноз ближчий до сеансу терапії, ніж до циркового трюку. «Гіпноз – це спільна робота, і пацієнт повинен бути добре поінформованим і комфортним на кожному кроці», – каже доктор Штайн. А для людей, які стурбовані тим, що їх обманом змусять зробити щось дивне чи шкідливе, вона додає, що навіть під гіпнозом, якщо ви дійсно не хочете щось робити, ви цього не зробите. "Це лише зосереджена увага", - пояснює вона. "Кожен, природно, кілька разів на день впадає у легкі трансові стани - подумайте, коли ви зосереджуєтесь, поки друг розповідає кожну деталь своєї відпустки, - і гіпноз лише вчиться зосереджувати цю внутрішню увагу корисно".

Розвіюючи міф про те, що гіпноз здається дивним або страшним з боку пацієнта, Джорджія каже, що вона завжди відчувала себе дуже чіткою і під контролем. Були навіть такі кумедні моменти, як коли їй казали візуалізувати крок на вазі і побачити її вагу. «Мій надто творчий розум довелося спочатку уявити, що я знімаю весь одяг, усі прикраси, годинник і заколку для волосся, перш ніж стрибати оголеним. Хтось ще робить це, чи це тільки я?» (Ні, це не тільки ти, Джорджія!)

Єдиний мінус гіпнозу для схуднення

Він не інвазивний, він добре працює з іншими методами схуднення і не вимагає таблеток, порошків чи інших добавок. У найгіршому випадку нічого не відбувається, поміщаючи його в табір «може допомогти, не зашкодить». Але доктор Стайн визнає, що є один мінус: ціна. Вартість за годину залежить від вашого місцезнаходження, але коливається від 100 до 250 доларів на годину для лікування терапевтичним гіпнозом, а коли ви бачите терапевта раз на тиждень або частіше протягом місяця або двох, це може швидко збільшитися. І більшість страхових компаній не покривають гіпноз. Однак доктор Штайн каже, що якщо він використовується як частина більшого плану терапії психічного здоров’я, це може бути покрито, тому зверніться до свого постачальника.

Дивовижна перевага гіпнозу для схуднення

Гіпноз - це не лише психічний процес, а й медичний компонент, - каже доктор медицини Пітер Лепорт, баріатричний хірург та медичний директор Центру ожиріння MemorialCare у Каліфорнії. «Спершу ви повинні розібратися з будь-якими основними метаболічними або біологічними причинами збільшення ваги, але поки ви це робите, використовуючи гіпноз, ви можете започаткувати здорові звички», - говорить він. І є ще одна здорова користь від використання гіпнозу: "Медитаційний аспект дійсно може допомогти зменшити стрес та підвищити увагу, що, у свою чергу, може допомогти у схудненні", - додає він.

Отже, чи справді гіпноз працює для схуднення?

Існує дивовижна кількість наукових досліджень, присвячених ефективності гіпнозу для схуднення, і більшість з них є позитивними. Одне з оригінальних досліджень, проведене в 1986 році, показало, що жінки з надмірною вагою, які використовували програму гіпнозу, втратили 17 фунтів, порівняно з 0,5 фунтами для жінок, яким просто сказали стежити за тим, що вони їдять. У 90-х роках мета-аналіз досліджень втрати ваги за допомогою гіпнозу показав, що суб’єкти, які користувалися гіпнозом, втратили більш ніж вдвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робив. А дослідження 2014 року показало, що жінки, які використовували гіпноз, покращили свою вагу, ІМТ, харчову поведінку і навіть деякі аспекти образу тіла.

Але це ще не всі хороші новини: дослідження, проведене у Стенфорді 2012 року, показало, що близько чверті людей просто не можна гіпнотизувати, і всупереч поширеній думці це не має нічого спільного з їх особистістю. Скоріше, мозок деяких людей просто не працює так. «Якщо ви не схильні до мрійливих мрій, часто вам важко захопитися книгою чи дивитися фільм, і не вважаєте себе креативним, то ви можете бути одним з тих людей, для яких гіпноз не працює добре, " - каже доктор Стейн.

Грузія, безумовно, одна з історій успіху. Вона каже, що це не тільки допомогло їй позбутися зайвих кілограмів, але й утримати їх. Через шість років вона із задоволенням продовжувала схуднути, час від часу звертаючись до свого гіпнотерапевта, коли їй потрібне оновлення.

Огляд для