Чоловічий помпоаризм: для чого він потрібен і вправи

Зміст

• Як робити вправи Кегеля для чоловіків
• Коли ви можете побачити результати

Вправи Кегеля для чоловіків, також відомі як чоловічий помпоїзм, можуть допомогти лікувати нетримання сечі, покращити працездатність під час інтимних контактів і навіть бути корисними для боротьби з передчасною еякуляцією або еректильною дисфункцією.

Загалом, переваги цих вправ включають:

• Боротьба з мимовільною втратою сечі;
• Боріться з передчасною еякуляцією;
• Збільшити час еякуляції;
• Боротьба з еректильною дисфункцією;
• Збільшити здоров’я передміхурової залози;
• Покращує контроль за стільцем;
• Підвищити чутливість інтимної області;
• Поліпшити статевий акт.

Вправи Кегеля у чоловіків покращують напругу лобово-куприкового м’яза, піднімають яєчка, а також зміцнюють кремастерний м’яз та анальний сфінктер, а отже, забезпечують підвищену чутливість в області статевих органів та підвищують самооцінку, сприяючи доброму.

Ці вправи чудово підходять для лікування нетримання сечі після видалення простати, тому їх слід виконувати щодня після цієї операції. Дізнайтеся про симптоми, причини та способи лікування нетримання сечі у чоловіків.

Як робити вправи Кегеля для чоловіків

Для виконання вправ чоловічого помпоїзму спочатку чоловік повинен мочитися, а тим часом:

1. Зупинити або зменшити потік сечі під час сечовипускання, щоб мати змогу визначити м’яз, який повинен працювати;
2. Спробуйте скоротити м’яз, який був ідентифікований, коли потік сечі зупинився.

Скорочення повинно виконуватися з силою, але спочатку це нормально, що воно триває близько 1 секунди, але на практиці скорочення може зберігатися довше.

Подивіться поетапно, як виконати цю вправу, у цьому відео:

Вправи Кегеля слід виконувати щонайменше від 3 до 8 разів на день, щодня, а кількість необхідних скорочень становить 300. Дізнавшись, як правильно скорочувати м’яз, ви можете робити скорочення в будь-якому місці, будь то сидячи, лежачи або стоячи. На початку легше починати вправи Кегеля лежачи на боці.

Коли ви можете побачити результати

Результати вправ Кегеля можна побачити вже в перший місяць, але коли метою є лікування нетримання сечі, кінцевий результат може зайняти від 3 місяців до 1 року, а іноді може знадобитися проведення іншої фізичної терапії процедури.