Тригерні вправи для пальців

Зміст

• 1. Вправа 1
• 2. Вправа 2
• 3. Вправа 3
• Як проводиться лікування

Вправи на спусковий палець, які виникають, коли палець раптово згинається, служать для зміцнення м’язів-розгиначів кисті, особливо ураженого пальця, всупереч природним рухам, які робить палець-курок.

Ці вправи важливі, оскільки зазвичай м’язи-згиначі, відповідальні за згинання пальців, стають сильнішими, тоді як розгиначі стають слабшими, що спричиняє м’язовий дисбаланс.

Перед цими вправами можна зробити масаж ураженого суглоба, щоб полегшити кровотік і допомогти змастити суглоб, готуючи його до вправ, обережно розтираючи весь суглоб круговими рухами протягом 2 - 3 хвилин.

1. Вправа 1

Покладіть руку з ураженим пальцем на рівну поверхню і підніміть уражений палець якомога далі, тримаючи розтяжку в такому положенні протягом 30 секунд, як показано на зображенні. Вправу слід повторити від 3 до 5 разів.

2. Вправа 2

Покладіть гумку навколо пальців, а потім змусіть пальці відкрити руку, розтягуючи стрічку. Потім повільно поверніться у вихідне положення і повторіть цю вправу приблизно від 10 до 15 разів.

3. Вправа 3

Покладіть глину під руку і спробуйте розтягнути її, тримаючи пальці прямо, як показано на зображенні, повторюючи ту ж вправу близько 2 хвилин.

Всі вправи слід виконувати повільно, і коли людина починає відчувати біль, вона повинна зупинитися. Крім того, щоб зняти скутість рук, зігріти сухожилля і допомогти розтягнути палець, можна помістити руку в миску з теплою водою.

Як проводиться лікування

На додаток до вправ, існують і інші способи лікування пальця-спускового гачка, коли мова йде про легку проблему, такі як фізіотерапія, масаж, застосування гарячих компресів та використання протизапальних мазей.

У більш важких випадках може знадобитися вдатися до ін’єкції кортизону або навіть хірургічного втручання. Дізнайтеся більше про лікування.