Автор: Florence Bailey
Дата Створення: 25 Березень 2021
Дата Оновлення: 3 Червень 2025
Anonim
Dylies~[Exercises for long and thin fingers]
Відеоролик: Dylies~[Exercises for long and thin fingers]

Зміст

Вправи на спусковий палець, які виникають, коли палець раптово згинається, служать для зміцнення м’язів-розгиначів кисті, особливо ураженого пальця, всупереч природним рухам, які робить палець-курок.

Ці вправи важливі, оскільки зазвичай м’язи-згиначі, відповідальні за згинання пальців, стають сильнішими, тоді як розгиначі стають слабшими, що спричиняє м’язовий дисбаланс.

Перед цими вправами можна зробити масаж ураженого суглоба, щоб полегшити кровотік і допомогти змастити суглоб, готуючи його до вправ, обережно розтираючи весь суглоб круговими рухами протягом 2 - 3 хвилин.

1. Вправа 1

Покладіть руку з ураженим пальцем на рівну поверхню і підніміть уражений палець якомога далі, тримаючи розтяжку в такому положенні протягом 30 секунд, як показано на зображенні. Вправу слід повторити від 3 до 5 разів.


2. Вправа 2

Покладіть гумку навколо пальців, а потім змусіть пальці відкрити руку, розтягуючи стрічку. Потім повільно поверніться у вихідне положення і повторіть цю вправу приблизно від 10 до 15 разів.

3. Вправа 3

Покладіть глину під руку і спробуйте розтягнути її, тримаючи пальці прямо, як показано на зображенні, повторюючи ту ж вправу близько 2 хвилин.

Всі вправи слід виконувати повільно, і коли людина починає відчувати біль, вона повинна зупинитися. Крім того, щоб зняти скутість рук, зігріти сухожилля і допомогти розтягнути палець, можна помістити руку в миску з теплою водою.


Як проводиться лікування

На додаток до вправ, існують і інші способи лікування пальця-спускового гачка, коли мова йде про легку проблему, такі як фізіотерапія, масаж, застосування гарячих компресів та використання протизапальних мазей.

У більш важких випадках може знадобитися вдатися до ін’єкції кортизону або навіть хірургічного втручання. Дізнайтеся більше про лікування.

Нові Публікації

МРТ ніг

МРТ ніг

МРТ (магнітно-резонансна томографія) ноги використовує сильні магніти для створення знімків ноги. Це може включати щиколотку, стопу та навколишні тканини.МРТ ніг також створює зображення коліна.МРТ не...
Ваги

Ваги

Лусочки - це видиме лущення або лущення зовнішніх шарів шкіри. Ці шари називаються роговим шаром.Лусочки можуть бути викликані сухістю шкіри, певними запальними станами шкіри або інфекціями.Приклади п...