Поради щодо тренувань від тренера Джессіки Сімпсон

Зміст

• Огляд для

Майк Олександр, власник навчальної студії MADfit в Беверлі-Хіллз, працював з деякими з найпопулярніших знаменитостей Голлівуду, включаючи Джесіку та Ешлі Сімпсон, Крістін Ченовет та Аманду Байнс. Він дає нам свої інсайдерські поради щодо підготовки до червоної доріжки. Виявляється, вам не потрібно бути відомим, щоб виставляти тіло А-списку!

З: Як ви готуєте клієнта до рольового чи концертного туру?

Відповідь: «Це специфічно для цієї ролі. Коли Джессіка [Сімпсон] грала Дейзі Дюк, їй доводилося носити ці суперсексуальні джинсові шорти, тому ми приділили велику увагу її сідницям і ногам. Вона виконувала інші ролі, де вона була весь час на штанях, але збирався носити майку або шляпу для дружини, тому ми приділили більше уваги плечам і рукам.

"Якщо я готую когось для концерту чи гастролей, я більше зосереджуюся на серцево -судинних вправах, тому що вони будуть співати, танцювати та бігати. Тож це менше залежить від того, як вони виглядають, а більше від кондиціонування".

З: Говорячи про підготовку Джесіки Сімпсон до одягання Дейзі Дюкс, які пропозиції ви можете змінити щодо зміни форми спини?

В: «Я не можу достатньо рекламувати присідання, випади та кроки, тому що це всі вправи, які ви можете виконувати з вагою власного тіла, і ви можете виконувати їх де завгодно з дуже малою кількістю обладнання або без нього».

З: Які поради ви пропонуєте клієнтам, які хочуть схуднути на подію за короткий проміжок часу?

В: "Дієта дуже важлива. Ви повинні їсти дійсно чисто, тому що кожна калорія на той момент має значення. У той же час, ви не хочете скорочувати занадто багато. Важливо їсти, тому що якщо вам не подобається ваше тіло збираюся потримати калорії, які він отримує, і перейти в режим голодування. Для фізичних вправ я б рекомендував виконувати дводенні тренування: вранці виконувати кардіо, а вдень виконувати швидкі вправи з великою кількістю повторень. буде спалювати жир і створювати м’язовий тонус».

З: Які поширені помилки роблять люди, починаючи програму тренувань?

В: «Ви можете попросити найкращих тренерів у світі зібратися разом і розробити для вас план тренувань, але якщо ви робите це лише раз на тиждень, ви не отримаєте таких результатів, як той, хто працює з посереднім тренером , але вправи чотири дні на тиждень. Крім того, чим ви послідовніше тренуєтесь, тим менш інтенсивними повинні бути ваші заняття. І знову -таки, дієта дуже важлива. Я думаю, що люди починають тренуватися, і вони сприймають це як виправдання їсти все, що захочуть. На жаль, це не так».

З: Коли ви працюєте з зайнятими зірками, як ви переконаєтесь, що вони максимально збільшують час у тренажерному залі?

В: "У мене вони виконують багато вправ для верхньої частини тіла, утримуючи положення нижньої частини тіла, як випадок. Ви можете зробити те ж саме з присіданням. Просто опустіться в присідання і залишайтеся там, поки ви робите бічні підйоми або завитки. Це опрацьовує більше м’язів у кожному русі, що заощаджує ваш час».

Q: Ви допомогли багатьом мамам знаменитостей повернути тіло до народження дитини. Які пропозиції щодо схуднення є у молодих мам?

Відповідь: "Однією з причин, чому багатьом молодим мамам важко схуднути, є те, що вони настільки перевантажені досвідом бути мамою, що начебто припиняють своє життя. Знайдіть час для себе, щоб попрацювати, навіть якщо зараз час сну, а ви просто робите присідання та випади. Важливо зробити це пріоритетом і полегшити собі роботу. "

Q: Чи можете ви поділитися якимись секретами фітнесу зірок?

В: «Таємниць справді немає. Багато в чому вони такі ж, як ми з вами. Можливо, у них чудова генетика, але ніхто не народжується з шістьма наборами преса. Кожен повинен працювати над цим. Навіть якщо ви читаєте інтерв'ю з дівчатами, які мають смішну форму, і вони кажуть: "О, я навіть не ходжу в спортзал. Я їжу морозиво", - ніхто в це не вірить. Важливо не побачити знаменитості і сказати: "Я хочу щоб виглядати саме так!» Подумайте, як ви можете вдосконалити себе, і скажіть: «Я внесу ці зміни і виглядатиму якнайкраще».

Огляд для