Сіпання очей: що його викликає і як його зупинити!

Зміст

• Стрес
• Кофеїн або алкоголь
• Дефіцит корисних копалин
• Сухі очі
• Напруга очей
• Стискання щелеп або скрегіт зубами
• Інші потенційні причини
• Огляд для

Можливо, єдине, що дратує, ніж свербіж, який неможливо подряпати, мимовільне посмикування очей або міокімія, - це відчуття, яке знайоме багатьом з нас. Іноді тригер очевидний (втома або сезонна алергія), а іноді — повна загадка. Хороша новина полягає в тому, що це рідко викликає занепокоєння. «У дев’яти з 10 випадків [смикування очей] не викликає занепокоєння, це більше дратує, ніж будь-що інше», – каже доктор Джеремі Файн, лікар-консьєрж із Лос-Анджелеса. Але те, що це не небезпечно, не означає, що вам слід посміхатися і терпіти це. Ми попросили експертів поділитися деякими менш відомими причинами, чому це відбувається, і порадами про те, як швидко вийти з посмикування.

Стрес

Підкресліть, що це причина номер одного для того, щоб посмикувати око або спазм очей, - каже д -р Моніка Л. Моніка, медичний представник Американської академії офтальмології. "Як правило, пацієнт стикається з посмикуваннями протягом тижня або близько того, коли їх щось турбує, вони складають випускні іспити або просто не сплять".

У більшості випадків посмикування вирішується самостійно після того, як стресова ситуація закінчиться, але докласти зусиль, щоб зменшити стрес у вашому житті, або практикувати інші прийоми боротьби, такі як медитація, може допомогти. Дослідження показують, що люди, які практикують усвідомлену медитацію, сидячи спокійно із заплющеними очима і повторюючи слово чи "мантру" знову і знову, всього 20 хвилин на день, отримують значні переваги для психічного здоров'я.

Кофеїн або алкоголь

Багато експертів вважають, що стимулятори, що містяться в кофеїні та/або релаксуючі властивості алкоголю, можуть викликати смикаюче око, особливо при надлишку. "Я знаю, що для мене нереально говорити своїм пацієнтам триматися подалі від кофеїну та алкоголю, але якщо ви нещодавно збільшили нормальне споживання, можливо, вам захочеться скоротити",-каже Джулі Міллер, доктор медичних наук, пластмаса з Нью-Джерсі хірург, який спеціалізується на здоров’ї очей.

Що стосується споживання рідини, важливо залишатися гідратованим чистою водою та триматися подалі від справжнього та штучного цукру ", - додає доктор Катріна Вільгельм, сертифікований лікар -натуропат. Якщо ви не можете розрізати ранкову чашку, спробуйте обмежитися одним напоєм кави на день. Або спробуйте потягнути одну з цих 15 творчих альтернатив каві.

Дефіцит корисних копалин

За словами доктора Файна, дефіцит магнію є найпоширенішим харчовим дисбалансом, що призводить до посмикування очей. Якщо посмикування постійно повторюється або вас дійсно турбує, він пропонує перевірити рівень магнію (все, що вам потрібно, — це простий аналіз крові). Якщо у вас дефіцит магнію, зосередьтеся на їсти більше продуктів, багатих магнієм, таких як шпинат, мигдаль і вівсянка, або почніть приймати безрецептурні добавки магнію, щоб легко задовольнити ваші щоденні потреби (310–320 мг для дорослих жінок, згідно з Інститут медицини Національної академії наук).

Сухі очі

Занадто сухі очі "може бути результатом старіння, контактних лінз або деяких ліків", каже доктор Файн. Але зазвичай є просте рішення. Доктор Файн пропонує змінювати ваші контакти так часто, як це передбачено, і перевіряти побічні ефекти будь -яких ліків, які ви приймаєте. Ви також можете "відволікти мозок", помістивши в око штучні сльози або холодну воду ", - пропонує доктор Бенджамін Тічо, сертифікований офтальмолог та партнер Центру спеціалістів з очей.

Напруга очей

За словами доктора Міллера, ряд речей може спричинити напругу очей (і пульсуючу повіку). Деякі з найпоширеніших винуватців-це не носити сонцезахисні окуляри у світлий день, носити окуляри з неправильним рецептом, годинами поспіль дивитися на свій комп’ютер без покриття екрану проти відблисків та користуватися смартфоном або планшетом. «Дайте очам відпочити! Одягніть сонцезахисні окуляри, носіть окуляри та відійдіть від пристроїв», — додає вона.

Стискання щелеп або скрегіт зубами

Багато людей під час сну стискають щелепи або скрегочуть зубами, тому ви, можливо, робите це, навіть не підозрюючи! Якщо ви підозрюєте, що ви, можливо, млієте (ваша дружина може навіть почути це), похід до стоматолога може швидко виявити правду. Якщо вони скажуть вам, що ви "бруксуєте", фантастичний термін для скреготіння зубами, запитайте про такі варіанти, як носіння насадки для захисту рота вночі. Тим часом невеликий самомасаж щелепи та рота може полегшити біль, хоча це звучить трохи неприємно.

Інші потенційні причини

Іноді посмикування очей може свідчити про більшу медичну проблему. Гіпоглікемія, хвороба Паркінсона, синдром Туретта та неврологічна дисфункція можуть викликати спазм ока. Якщо ви випробували всі вищезазначені засоби і не знайшли полегшення та/або маєте інші тривожні симптоми, негайно зверніться до лікаря.

Огляд для