М’язова втома: що це таке, основні причини і що робити

Зміст

• 1. Нестача мінералів
• 2. Анемія
• 3. Цукровий діабет
• 4. Проблеми з серцем
• 5. Хвороби нирок
• Коли йти до лікаря

Втомлюваність м’язів дуже поширена після фізичних зусиль, що перевищують звичайні, оскільки м’язи до цього не звикли і швидше втомлюються, навіть під час простих занять, таких як ходьба або піднімання предметів, наприклад. Таким чином, більшість людей відчувають втому м’язів лише тоді, коли починають займатися новою фізичною активністю.

Зниження сили та підвищена м’язова втома - це також нормальна риса процесу старіння, оскільки з роками м’язи втрачають об’єм, стаючи слабшими, особливо якщо вони не треновані. Ось що робити для зняття втоми в цих випадках.

Однак втомлюваність м’язів також може свідчити про проблеми зі здоров’ям, особливо коли це не спричинено жодною з попередніх ситуацій або коли це в кінцевому підсумку впливає на якість життя. Нижче наведено деякі проблеми, які можуть спричинити втому та що робити в кожній ситуації:

1. Нестача мінералів

Однією з основних причин м’язової втоми, особливо коли вона з’являється дуже часто, є брак важливих мінеральних речовин в організмі, таких як калій, магній або кальцій. Ці мінерали необхідні для роботи м’язів, дозволяючи скорочувати та розслабляти м’язові волокна. Таким чином, щоразу, коли вони винні, м’язи важче функціонують, викликаючи більшу втому.

Що робити: Важливо збільшити споживання продуктів, багатих кальцієм, калієм і магнієм, але якщо проблема не покращується, рекомендується проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб зробити аналіз крові та підтвердити діагноз, починаючи з дієтичного добавки, якщо це необхідно.

2. Анемія

М’язам потрібен кисень, щоб нормально функціонувати, тому анемія - ще одна часта причина м’язової втоми. Це пов’язано з тим, що при анемії відбувається зменшення кількості еритроцитів, які несуть кисень у крові до м’язів, спричинюючи легку втому.

Оскільки анемія зазвичай розвивається повільно і поступово, можливо, деякі симптоми, такі як м’язова втома, втома та задишка, можуть виникнути ще до встановлення діагнозу.

Що робити: при підозрі на анемію бажано проконсультуватися з терапевтом, щоб зробити аналіз крові та підтвердити проблему. Лікування зазвичай варіюється залежно від типу анемії, але зазвичай призначають препарати заліза. Подивіться, як визначити анемію та як її лікувати.

3. Цукровий діабет

Цукровий діабет - ще одна можлива причина втоми, особливо коли він постійний. Це пов’язано з тим, що діабет спричинює підвищення рівня цукру в крові, що може вплинути на чутливість нервів. У таких випадках м’язові волокна, прикріплені до уражених нервів, як правило, стають слабшими або не функціонують, що значно зменшує м’язову силу і викликає втому.

Що робити: цей тип проблем частіше зустрічається у людей, які страждають на діабет, але не дотримуються належного лікування. Таким чином, рекомендується правильно проводити лікування або проконсультуватися з ендокринологом, щоб оцінити, чи потрібно адаптувати лікування. Краще зрозумійте, як лікувати діабет.

4. Проблеми з серцем

Деякі серцеві проблеми, особливо серцева недостатність, можуть спричинити зменшення кисневої крові, яка рухається по тілу, також зменшуючи кількість кисню, що надходить до м’язів.

У цих випадках часто спостерігається надмірна втома, навіть без фізичних вправ, і відчуття частої задишки. Подивіться, які ще симптоми можуть свідчити про проблеми з серцем.

Що робити: при підозрі на проблеми з серцем рекомендується проконсультуватися з кардіологом для обстежень, таких як електрокардіограма, щоб визначити, чи правильно функціонує серце.

5. Хвороби нирок

Коли нирки не функціонують нормально, може виникнути дисбаланс у кількості мінеральних речовин в організмі. Таким чином, якщо мінерали, такі як кальцій, магній або калій, містять неправильну кількість, м’язи можуть не працювати, що спричиняє помітне зниження сили та збільшення загальної втоми.

Що робити: якщо в сімейному анамнезі є захворювання нирок або є підозра, що це може бути проблемою, рекомендується проконсультуватися з нефрологом для виявлення наявності захворювань нирок та розпочати найбільш відповідне лікування.

Коли йти до лікаря

Завжди важливо звернутися до терапевта, коли втома присутня більше 1 тижня, і якщо ви не починали жодного фізичного навантаження або не докладали додаткових зусиль, наприклад, прибирання. У цих випадках лікар оцінить супутні симптоми та може призначити подальші обстеження, щоб виявити проблему та розпочати найбільш відповідне лікування.