Чи працює підривання Fascia і чи безпечно це?

Зміст

• Що таке фасція?
• Як працює підривання фасції?
• Чи є користь від вибуху на фасції?
• Які побічні ефекти?
• Чи є інші альтернативи?
• Суть

В останні роки популярність лікування фасції вибухнула. Ідея полягає в тому, що фасція, або міофасциальна тканина, сприяє болю та целюліту, коли вона щільна.

З цієї причини маніпуляція з фасцією - техніка, спрямована на послаблення фасції за допомогою фізичних маніпуляцій та тиску, стала актуальною темою у сфері здоров'я та оздоровлення.

Одним з широко популярних методів є фасційне підривання. Ця методика використовує інструмент, розроблений для послаблення фасції, який повинен зменшити біль і целюліт.

У той час як деякі люди повідомляють, що підривання фасцією має багато переваг, інші менш захоплені її наслідками.

Тут ми підемо глибше зануритися у вибух фасції та науку, що стоїть за методом.

Що таке фасція?

Вчені досі дізнаються про фасції. Насправді, існує багато дискусій щодо його офіційного визначення.

Однак широко прийнято вважати, що фасція - це суцільний шар сполучної тканини, який охоплює всі ваші м'язи, кістки, органи та нерви. Він здебільшого виготовлений з колагену, і це допомагає надати форму своєму тілу.

Постійний характер фасції допомагає вашим частинам тіла рухатися. Фасція прикріплює, закриває і відокремлює м’язи та інші внутрішні органи, дозволяючи цим структурам ковзати і рухатися по тілу.

Коли фасція здорова, вона достатньо гнучка для скручування, ковзання та згинання. Але запалення і травми можуть затягнути фасцію, викликаючи біль. Крім того, фасція містить багато нервів, чутливих до болю.

Біль у фасції пов'язана з різними станами, такими як:

• міофасциальний больовий синдром
• фіброміалгія
• підошовний фасціїт
• біль у попереку

Також вважається, що фасція відіграє роль у целюліті, помаранчевій шкірці, пом'якшеній текстурі шкіри, яка найчастіше з’являється на стегнах, стегнах і сідницях.

Целюліт буває, коли частини шкіри збиваються волокнистими сполучними смугами, які прикріплюють шкіру до м’язів. Шкіра стає тьмяною, коли жирові клітини збираються між смугами.

За даними дослідження 2002 року, у жінок з целюлітом спостерігається слабкість у дермі та сполучній тканині, включаючи поверхневу фасцію. Однак це давнє дослідження, і потрібно зробити більше досліджень, щоб підтвердити зв’язок послаблення фасції та целюліту.

Як працює підривання фасції?

Фасція підривання є формою фасціальних маніпуляцій. Він передбачає жорсткий пластичний інструмент під назвою FasciaBlaster, який був винайдений Ешлі Блек. Інструмент має вигляд довгої палички з маленькими кігтями або ногами, прикріпленими до неї.

Хоча FasciaBlaster є найпопулярнішим пристроєм, інші компанії виробляють подібні товари. Їх часто називають целюлітними міхурами або масажними паличками.

Фасція бластер призначена масажувати по всьому тілу, по одній області за один раз. Це, як кажуть, послабить фасцію.

Існує декілька способів зробити обстріл фасцією, але ось як це зазвичай працює:

1. Розігрійте тіло нагрівальним майданчиком або гарячим душем. Ви також можете злегка помасажувати шкіру за допомогою фасції.
2. Нанесіть масло на область, над якою ви хочете працювати.
3. Акуратно втирайте прилад для вимивання фасції об шкіру в чистячому русі. Продовжуйте від 2 до 5 хвилин на одній ділянці.
4. Повторіть на інших ділянках тіла за потребою.

Якщо ви новачок у вибуховій обробці, зазвичай ви починаєте з 1 хвилини або менше, щоб побачити, як відчуває себе ваше тіло після цього.

Рекомендується злегка масажувати шкіру і пити багато рідини після процедури. Можна також прийняти холодний душ, щоб зменшити набряк.

Чи є користь від вибуху на фасції?

Деякі люди, які намагалися підірвати фасцію, повідомляють, що це має різні переваги, зокрема:

• знижений целюліт
• міцніша шкіра
• менший біль у м’язах
• менше болю в суглобах
• посилення кровообігу

Незважаючи на ці анекдотичні звіти, не існує багато досліджень щодо підривів фасції.

На сьогодні єдине дослідження, яке було проведено, - це невелике дослідження у 2019 році. Статтею написано Ешлі Блек, винахідник FasciaBlaster, та дослідники Інституту прикладної науки та продуктивності в Тампа, штат Флорида.

У дослідженні брали участь 33 жінки з целюлітом стегна. Учасники використовували FasciaBlaster на стегнах 5 днів на тиждень 12 тижнів поспіль. Дослідники вимірювали підшкірний жир у жінок або жир під шкірою кожні 4 тижні.

Через 12 тижнів дослідники виявили, що жир підшкірного стегна у жінок зменшився. Вони також спостерігали зменшення появи целюліту. На думку авторів цього дослідження, маніпуляція з фасцією може допомогти целюліту, звільнивши жирові клітини від фіброзних смуг.

Але це лише одне невелике дослідження. Необхідні більш ретельні дослідження для підтвердження переваг вибухових робіт.

Які побічні ефекти?

Згідно з анекдотичними доказами, вибух на фасції може бути безпечним не для всіх, і може мати певні потенційні побічні ефекти.

Деякі люди, які намагалися підірвати фасцію, стверджують, що вони розвинули різні симптоми, використовуючи цю методику. Деякі з зареєстрованих побічних ефектів включають:

• сильні синці
• знебарвлення шкіри
• підвищений целюліт
• збільшення варикозу
• посилення болю
• сильна втома і втома
• збільшення ваги

Деякі люди, які використовували FasciaBlaster, подали звіти в Управління з контролю за продуктами харчування та ліками (FDA). Важливо зазначити, що будь-хто може подати звіт з FDA з будь-якої конкретної причини.

Знову ж таки, потрібні ще дослідження, щоб зрозуміти ці нібито побічні ефекти, а також потенційні переваги вибуху фасції.

Чи є інші альтернативи?

Вибух фасції - не єдиний спосіб стимулювання фасції. Є й інші способи лікування станів, пов’язаних з фасцією, включаючи:

• Піна прокатка. У порівнянні з фаст-фустерами, пінопластові валики м'якше і ніжніше на корпусі. Вважається, що пінопласт зменшує целюліт та міофасциальний біль.
• Масаж. Масаж ідеально підходить для полегшення загальних фасційних болів, включаючи біль у попереку. Деякі масажисти пропонують «антицелюлітний» масаж, хоча результати часто неоднозначні.
• Ліпомасаж. Ліпомасаж використовує ручний апарат для розминання та розгладження шкіри. За даними Американської академії дерматології, результати, як правило, є тимчасовими.
• Терапія міофасциального вивільнення. Багато людей з міофасциальним болем знаходять полегшення від терапії міофасциального вивільнення. Масажист або мануальний терапевт вручну масажує вашу фасцію, щоб зняти тугості.
• УЗД. Ультразвукова ліпоскульпція може зменшити появу целюліту, руйнуючи жирові клітини. Ультразвукова терапія, яка передбачає звукові хвилі для сприяння кровообігу, може полегшити міофасциальний біль.
• Розтягування. Регулярний режим розтяжки може допомогти станам, пов’язаним з фасцією, такими як підошовний фасціїт, синдром міофасциального болю та фіброміалгія.

Суть

Хоча прихильники вибуху фасції кажуть, що це зменшує біль і целюліт, не існує багато досліджень його ефективності. Повідомлені переваги бувають анекдотичними та теоретичними.

Тим часом деякі користувачі стверджують, що вони розробили такі побічні ефекти, як сильний синяк та посилення болю від фасції.

Якщо ви хочете спробувати вибух на фасції, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти визначити, чи це безпечна для вас техніка.