Періодичне голодування при псоріазі: чи безпечно воно і чи може воно допомогти?

Зміст

• Огляд
• Що таке періодичне голодування?
• Переваги
• Ризики
• Винос

Огляд

Можливо, ви вже пробували коригувати свій раціон, вживаючи їжу або уникаючи певної їжі, щоб зменшити загострення псоріазу. Але як щодо того, щоб зосередитись на тому, коли ви їсте, щоб поліпшити свої симптоми?

Періодичне голодування - це дієта, орієнтована більше на те, коли ви їсте, ніж на те, що їсте. Він набув популярності як засіб для схуднення та поліпшення обміну речовин. Однак є мало доказів того, що голодування приносить якісь конкретні переваги для людей, хворих на псоріаз, і практика може принести більше шкоди, ніж користі.

Вважається, що деякі дієтичні зміни покращують симптоми псоріазу, але досліджень обмежено. Люди, які страждають на псоріаз, повідомили, що такі протизапальні продукти, як овочі та здорові олії, покращують шкіру. Вони також повідомили, що зменшення цукру, алкоголю, пасльонових овочів та клейковини допомагало їх шкірі.

Поряд із тим, щоб дотримуватися медикаментозного лікування, можливо, ви захочете змінити свій раціон або спосіб життя, щоб полегшити симптоми.

Якщо вам цікаво періодичне голодування, ось докладніше розглянемо переваги та ризики для людей, хворих на псоріаз.

Що таке періодичне голодування?

Є кілька способів підійти до періодичного голодування. Одним із поширених методів є 16/8, коли ви обмежуєте кількість їжі кількома годинами на день.

При такому підході ви їсте в 8-годинному вікні щодня і дотримуєтеся посту до початку наступного циклу. Протягом 16-годинного посту ви в основному будете спати. Багато людей вирішили продовжувати піст після сну і пропустити сніданок, а починати їсти пізніше дня.

Інший метод - обмежити споживання калорій протягом двох днів на тиждень і харчуватися, як зазвичай, в іншому випадку. Наприклад, ви можете обмежити споживання калорій до 500 калорій на день протягом двох днів тижня. Або ви можете чергувати через день 500-калорійний день і свої звичні харчові звички.

Третім підходом є 24-годинний піст, коли ви перестаєте їсти на цілі 24 години. Цей метод зазвичай роблять один-два рази на тиждень. Це, як правило, має більш серйозні побічні ефекти, такі як втома, головний біль та низький рівень енергії.

Перш ніж починати будь-який метод періодичного голодування, важливо поговорити зі своїм лікарем або дієтологом, щоб визначити, чи підходить він вам.

Переваги

Дослідження щодо періодичного голодування та псоріазу обмежені. Існує лише кілька невеликих спостережних досліджень, а також досліджень на цій темі на тваринах.

Один оглянув 108 пацієнтів із середнім та важким псоріазом нальоту. Вони постили протягом місяця Рамадан. Дослідники виявили значне зниження показників площі та індексу тяжкості псоріазу (PASI) після голодування.

Ще одне дослідження тих самих дослідників спостерігало наслідки голодування серед 37 пацієнтів з псоріатичним артритом. Їх результати показали, що короткочасне голодування покращило показники активності пацієнтів.

Але в огляді 2019 року про вплив рамаданського голодування та інших видів голодування на здоров’я шкіри дослідники виявили, що результати вводять в оману в пропонованих перевагах.

Тим часом, огляд харчових стратегій псоріазу у 2018 р. Показав, що втрата ваги та здоровий спосіб життя значно знижують показники PASI серед людей із середнім та важким псоріазом. Показано також, що низькокалорійні дієти та періодичне голодування зменшують тяжкість псоріазу та інших захворювань серед людей із ожирінням.

Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи може періодичне голодування покращити симптоми псоріазу. Але ведення здорового способу життя та випробування низькокалорійної дієти, якщо це необхідно, може допомогти.

Ризики

Існує небагато доказів того, що періодичне голодування може покращити симптоми псоріазу. Крім того, регулярне голодування може призвести до деяких шкідливих звичок та побічних ефектів.

Деякі з потенційних побічних ефектів голодування включають:

• розлади харчової поведінки та невпорядковане харчування, особливо запої в неголодні дні
• запаморочення, розгубленість та запаморочення при поєднанні фізичних вправ з голодуванням
• важка гіпоглікемія та інші серйозні проблеми зі здоров’ям людей, які приймають ліки від діабету
• ожиріння, пов’язане з пропуском сніданку
• знижений рівень енергії

Огляд дієтичних рекомендацій для людей, хворих на псоріаз та псоріатичний артрит, призвів Національний фонд псоріазу до людей з надмірною вагою або ожирінням. Автори знайшли обмежені докази того, що деякі продукти харчування та дієта можуть зменшити симптоми у деяких людей. Вони також наголосили на важливості продовження лікування, а не лише на поживних змінах у харчуванні.

Періодичне голодування може бути найновішою дієтою для схуднення. Але недостатньо наукових доказів, що підтверджують його ефективність.

Це також може становити ризик для здоров'я людей з певними захворюваннями, включаючи:

• діабет
• жінки, які вагітні або годують груддю
• люди з історією харчових розладів або порушенням харчування

Винос

Потрібно провести більше досліджень, щоб підсилити або розвіяти вплив голодування на псоріаз.

Більшість досліджень щодо користі для здоров’я періодичного голодування проводиться на тваринах. Є лише кілька невеликих досліджень, які вказують на можливе покращення симптомів псоріазу. В основному це пов’язано з низькокалорійною або короткочасною дієтою натще.

Зверніться до свого лікаря або дієтолога, щоб дізнатись більше про те, як зміни у вашому раціоні можуть допомогти впоратися з симптомами псоріазу.