Визначення та подолання страху інтимності

Зміст

• Огляд
• Побоювання симптомів близькості
• Страх близькості викликає
• Страх відхилення
• Страх покинути
• Уникнення розладу особистості
• Сексуальне насильство в дитинстві
• Інші причини
• Наслідки страху інтимності
• Діагностування страху перед близькістю
• Подолання страху перед близькістю
• Змирись зі своїм страхом близькості
• Цінуй себе
• Спілкуйся
• Зверніться за допомогою до професіонала
• Коли ваш партнер побоюється близькості
• Винос

Огляд

Бути близьким з кимось - це ділитися тісними емоційними чи фізичними зв’язками. Якщо ти боїшся близькості, ти боїшся стати занадто близьким до інших.

Інтимні стосунки можна розділити на чотири типи:

• Досвідчений. Ви ділитеся спільними видами діяльності, інтересами чи досвідом, які об'єднують вас.
• Інтелектуальний. Ви пов'язуєтесь через обмін ідеями або глибокі, змістовні дискусії.
• Емоційне. Ви поділяєте найпотаємніші почуття або формуєте духовний зв’язок.
• Сексуальні. У вас близькі чуттєві стосунки.

Якщо у вас є страх близькості, ви можете навмисно уникати близькості або не можете зрозуміти, що ви це робите.

Страх близькості зовсім не означає, що вам не потрібно інтимних стосунків. Ви можете прагнути близькості, хоча ви, здається, не можете дозволити собі цю вразливість.

Продовжуйте читати, коли ми вивчаємо деякі причини побоювання близькості та що ви можете щодо цього зробити.

Побоювання симптомів близькості

Страх перед близькістю може бути очевидним, але його можна неправильно трактувати як гнів, байдужість або холодність. Той, хто побоюється близькості, може:

• мають низьку самооцінку
• мають проблеми з довірою
• переживайте епізоди гніву
• активно уникати фізичного контакту
• виникають проблеми з формуванням або прихильністю до близьких стосунків
• мати історію нестабільних стосунків
• бути не в змозі поділитися почуттями або висловити емоції
• мати ненаситне сексуальне бажання
• жити в самонав’язаній соціальній ізоляції

Страх близькості викликає

Існує ряд речей, які можуть змусити когось побоюватися близькості. Це може бути пов'язане з минулим досвідом, особливо з дитинства.

Це, ймовірно, захисний механізм. Ви не дозволяєте собі стати вразливим або довіряти комусь іншому, тому що не хочете травмуватися.

Страх відхилення

Страх близькості може вкорінюватися в страху відхилення, тому ви ніколи не будете робити тих перших кроків на шляху створення відносин. Ви можете побоюватися відмови від того, що це сталося з вами раніше, або ви бачили, що це трапляється з іншими, і ви не хочете зазнавати такого роду боляче.

Страх покинути

Ви можете переживати, що коли ви перебуваєте в інтимних стосунках, інша людина піде. Страх покинути може бути через щось, що трапилося в дитинстві. Це може бути смерть або розлука батька чи іншої близької дорослої людини.

Уникнення розладу особистості

Уникаючий розлад особистості, також відомий як тривожний розлад інтимності, - це тривожний розлад, що зачіпає близько 2,5 відсотків населення. Він впливає на чоловіків і жінок однаково і, як правило, починається в дитинстві.

Симптоми уникнення розладу особистості включають:

• низька самооцінка, сором'язливість, незграбність
• страх перед судом чи приниженням
• уникнення соціальних ситуацій
• надмірна чутливість до критики
• перебільшене відчуття потенційних проблем

Причина уникнення розладу особистості незрозуміла, але вона має тенденцію запускати її сімей. Одна з теорій полягає в тому, що це спричинено поєднанням генетичних та екологічних факторів. Це може бути спровоковано випадком відхилення чи залишення.

Сексуальне насильство в дитинстві

Сексуальне насильство в дитинстві може призвести до страху інтимних емоційних або сексуальних стосунків. Таке зловживання може зробити складним довіру іншій людині, щоб стати інтимним.

Симптоми страху перед близькістю, пов’язані із сексуальним насильством у дитинстві, можуть включати:

• гальмується сексуальне бажання, виникають труднощі
• бачити секс як обов'язок
• почуття гніву, огиди чи вини при доторканні
• емоційна відстань під час сексу
• невідповідна сексуальна поведінка
• фізичні проблеми, такі як біль, еректильна дисфункція або утруднення оргазму

Інші причини

Серед інших потенційних причин страху інтимності є:

• попереднє словесне або фізичне насильство
• батьківська зневага
• питання розлуки, пов'язані із надмірною залежністю від батьків та родини
• страх бути контрольованим або втратити себе у відносинах

Наслідки страху інтимності

Страх перед близькістю може мати істотний вплив на ваше життя, особливо в романтичних стосунках. Дослідження показують, що тривожні розлади можуть негативно впливати на якість партнерських відносин.

Страх перед близькістю може змусити утриматися від прихильності або поставити перешкоди для емоційної чи сексуальної прихильності. Якщо ваш партнер не знає про це і не розуміє цього, він може відчувати себе небажаним і нелюбимим.

Інші ефекти:

• соціальна ізоляція
• більший ризик депресії та наркоманії
• серійні знайомства або маючи багато короткотермінових стосунків
• саботувати стосунки, будучи важкими і надмірно критичними

Діагностування страху перед близькістю

Завжди корисно почати з повного фізичного огляду, особливо якщо у вас цього не було. Після виключення фізичних захворювань лікар може направити вас до відповідного фахівця з психічного здоров'я.

Психіатри та психологи проходять навчання для проведення оцінок та діагностики тривожних розладів, таких як страх перед близькістю або уникнення розладу особистості.

Подолання страху перед близькістю

Ваш підхід до подолання цих страхів залежить від того, чому ви їх в першу чергу, а також від того, наскільки страх сильний.

У вас може бути дуже легкий страх, що ви можете впоратися самостійно або з якоюсь поведінковою терапією. Але якщо ваш страх обумовлений травмою, сильний або супроводжується депресією, рекомендується професійне консультування.

Змирись зі своїм страхом близькості

Подумайте про події у вашому житті і спробуйте зрозуміти, звідки беруться ваші страхи. Ти підсвідомо руйнуєш стосунки? А ти хочеш більш змістовних стосунків?

Цінуй себе

Всі відносини виходять із певною мірою невизначеності. Багато інтимних стосунків варті того, щоб навіть у них не тривало вічно.

Поріжте себе: ви не ідеальні, але жоден потенційний партнер не має стосунків. Якщо хтось припиняє стосунки з вами, це нічого не говорить про вашу цінність як особи.

Спілкуйся

Будьте відкриті зі своїм партнером. Якщо це не надто боляче, поговоріть про свої страхи та звідки вони беруться. Якщо обговорювати занадто болісно, ​​поясніть, що ви готові працювати над цими питаннями з медичним працівником.

Визначте свої особисті межі. Опишіть, що допомагає відчувати себе в безпеці, а також речі, які викликають страх. Скажіть своєму партнеру, що вам потрібно, і дайте їм знати, що ви намагаєтеся подолати свої страхи.

Зверніться за допомогою до професіонала

Основним методом лікування уникнути розладів особистості є психотерапія. Працівники психічного здоров’я можуть допомогти вам зрозуміти, звідки виникають ці страхи, і як з ними впоратися.

Коли ваш партнер побоюється близькості

Якщо у вашого партнера є страх близькості, тримайте лінії спілкування відкритими. Дайте їм знати, що ви готові слухати, але не підштовхуйте їх до розкриття джерела своїх страхів. Це може бути занадто болісно.

Підтримайте їх у пошуку терапії. Запитайте, що ви можете зробити, щоб допомогти їм почуватися в безпеці. Будьте терплячі, адже навчитися справлятися вимагає часу. Це непросто, але майте на увазі, що їх страх перед близькістю стосується вас не особисто.

Винос

Страх близькості - це порушення психічного здоров'я, яке може привести вас до саботажних стосунків та ізоляції. Це вимагає часу та терпіння, але за допомогою професійного керівництва ви можете навчитися долати свої страхи та формувати змістовні зв’язки з іншими.