Насіння фенхелю для боротьби з газом

Зміст

• Хто вони?
• Як вони працюють?
• Волокна багаті
• Протимікробний засіб
• Протизапальний
• Як використовувати насіння фенхелю
• Що таке побічні ефекти?
• Винос

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Хто вони?

Різні частини рослини фенхелю звикають до приготування їжі, і зазвичай його насіння можна висушити в цілому або порошкоподібному вигляді.

Насіння фенхелю мають впізнавану довгу, річ форми і мають блідо-зелений або коричневий колір. Вони надають солодкий солодкий смак і аромат до каррі, тушкованих страв, хліба, десертів та напоїв.

У деяких частинах світу люди жують насіння звичайного або покритого цукром кропу після їжі. Вважається, що жування насіння фенхелю допомагає травленню та запобігає надходженню газів.

Насіння фенхелю може допомогти запобігти або зменшити кількість газу кількома способами. Погляньмо.

Як вони працюють?

Волокна багаті

Насіння фенхелю пакують багато клітковини у своїх крихітних формах.

Столова ложка (6 грам) сушених насіння фенхелю дає близько 2 грам клітковини. Для порівняння, яблуко має приблизно 3–4 грама клітковини.

Рекомендована добова кількість харчових волокон до 25–30 грам.

У випадках шлункового грипу клітковина допомагає накопичувати та лікувати водянисту діарею, що допомагає уповільнити та запобігти слабкому чи нежить.

Додавання клітковини у свій раціон може допомогти зняти запор, інші проблеми з травленням, які можуть спричинити газоподібність, і, як правило, допоможуть нормально рухатися в травному тракті.

Протимікробний засіб

Згідно з оглядом 2016 року, компоненти, що є в природі як для рослин фенхелю, так і для насіння фенхелю, мають:

• антибактеріальні властивості
• протигрибкові якості
• протизапальні властивості

Це може допомогти позбутися бактерій, які можуть спричинити газоподібність у разі харчового отруєння або розладу шлунка.

Протизапальний

Насіння фенхелю також зменшує запалення. Це може допомогти заспокоїти набряк або подразнення в кишечнику та покращити травлення.

Насіння фенхелю також може розслабити м’язи в кишечнику, що може допомогти зняти запор. Заспокійливі м’язи в шлунку та кишечнику допомагають зняти газоподібність, викликану запорами або кислими рефлюксами.

Анетол є основним компонентом, який надає насінню фенхелю ці сприятливі ефекти.

Як використовувати насіння фенхелю

Насіння фенхелю містять більш високу концентрацію олії, ніж рослина фенхелю. З цієї причини в більшості рецептів потрібно використовувати лише чайну ложку на 1 столову ложку (приблизно від 2 до 6 грам) сушених цільних насіння фенхеля.

Якщо ви готуєте чай з насіння фенхелю, вам знадобиться лише 1 чайна ложка. Використовувати:

• Подрібніть або подрібніть цілі насіння фенхеля безпосередньо перед тим, як додати їх до варіння або чаю. Це допомагає виділити більше олії та ароматизатора.
• Додайте підсмажені насіння фенхелю до страв, щоб надати їм солодкий, солодкий смак.
• Зробіть простий чай, подрібнивши ложку насіння фенхелю і заливши гарячу воду.
• Додати столову ложку насіння в кляр для хлібобулочних виробів.
• Ви також можете спробувати доповнення. Насіння фенхелю випускається у формі капсул. За даними одного виробника, рекомендована доза становить 3 капсули (480 міліграм) на добу.

Деякі люди використовують насіння фенхелю та фенхелю, щоб зробити природну воду нагріванням для дітей старшого віку. Ця вода може допомогти полегшити симптоми газистості або кольок у немовлят.

Фенхель можна придбати в магазинах та в Інтернеті:

• Купуйте насіння фенхелю тут.
• Отримайте тут фенхельну добавку.

Що таке побічні ефекти?

Насіння фенхеля містять олії, які можна витягувати в концентровані форми. Всі види натуральних олій містять потужні хімічні речовини. Вони можуть викликати побічні ефекти, якщо ви використовуєте занадто багато.

Дослідницьке дослідження на тваринах 2015 року виявило, що велика кількість олії насіння фенхелю підвищує жіночі гормони у мишей. Невідомо, чи має насіння фенхелю такий же вплив на людей або скільки потрібно їсти.

Також можлива алергія на насіння фенхелю. Потрібні додаткові дослідження щодо можливих переваг та побічних ефектів насіння фенхелю.

Винос

Насіння фенхелю, як відомо, має кілька переваг для здоров'я. Вони можуть допомогти запобігти або позбутися від випадкових газів. Ви можете додати в свій раціон насіння фенхелю, щоб допомогти вам отримати більше клітковини і отримати інші природні переваги для здоров'я.

Порадьтеся з лікарем, якщо у вас хронічна газоподібність. Це може бути симптомом травної проблеми або захворювання. Можливо, вам знадобиться медикаментозне лікування.

Якщо ви вагітні або годуєте груддю, не приймайте насіння фенхелю. Про їх безпеку відомо недостатньо. Порадьтеся з лікарем, перш ніж додавати в раціон насіння фенхелю або інші добавки.