Чи поліпшується придатність покращує ваше сексуальне життя?

Зміст

• Що навіть означає "підходить"?
• Як регулярні фізичні вправи можуть вплинути на ваше сексуальне життя?
• Це зменшує стрес
• Це підвищує самооцінку
• Це може посилити кровообіг і приплив крові
• Це може призвести до частіших та інтенсивніших оргазмів
• Які вправи ви можете зробити, щоб підвищити витривалість і відчуття?
• Чи вважається секс фізичною вправою?
• У яких сексуальних позиціях ви можете спробувати взяти на себе тренування?
• Присідання
• Лотос
• Зал
• Стілець
• Призупинений з'їзд
• Які розширені позиції простіше спробувати, коли підходить?
• Тачка
• Міст
• V положення
• Підвісні ножиці
• Баланс присідання
• Суть

Що навіть означає "підходить"?

Ми знаємо, що фізичні вправи мають багато переваг - будувати сили, краще спати, менше напружуватись. Якщо бути придатним, це просто добре, чи не так?

Але якщо вам потрібна інша причина, щоб підняти свою фітнес-гру, це слід зробити: кращий секс! Це правильно - вважайте, що ваше сексуальне життя відзначилося тим, хто стає вашим монтером.

Важливо пам’ятати, що пристосованість виглядає і відчувається по-різному для всіх. Справа не в тому, щоб мати певний вигляд або розмір настільки, наскільки він здоровий і міцний.

Тому киньте будь-які заздалегідь задумані уявлення, які, можливо, у вас були у вікно, і приготуйтеся потіти, щоб час у вашій спальні міг сипати.

Як регулярні фізичні вправи можуть вплинути на ваше сексуальне життя?

Незалежно від того, чи має він це прямий вплив (привіт, Кегельс!) Або його ефекти є більш тонкими, регулярні заняття фізичними вправами пропонують цілий ряд психічних і фізичних переваг.

Це зменшує стрес

Ніщо не вбиває настрій, як думка про нагромадження роботи, дітей та домашніх тварин, за якими потрібно доглядати, або справи, які потрібно робити.

Ми знаємо, що фізичні вправи можуть допомогти виправити це - фізичні навантаження виробляють ендорфіни, групу гормонів, які діють як природне знеболення - роблячи вас почувати себе щасливішими.

І якщо ви щасливіші, ваш сексуальний потяг обов'язково принесе користь.

Це підвищує самооцінку

Регулярні фізичні навантаження змушують вас почувати себе краще, і це означає, що це спальня.

Старше дослідження електронного журналу людської сексуальності виявило, що ті, хто займається фізичними вправами, мають більше шансів на позитивне сприйняття себе та відчувають, що вони більш сексуально бажані.

Це може посилити кровообіг і приплив крові

Коли ви вправляєтесь, серце скорочується швидше, збільшуючи швидкість, з якою кров циркулює по тілу.

Хороший кровообіг може допомогти посилити відчуття там, де це найбільше важливо - і якщо у вас пеніс, це навіть може знизити ризик еректильної дисфункції (ЕД).

Хоча низка речей може сприяти ЕД, але в кінцевому підсумку це відбувається, коли кров не може ефективно подорожувати до статевого члена.

Це може призвести до частіших та інтенсивніших оргазмів

Якщо ви регулярно займаєтесь фізичними вправами, шанси на те, що у вас міцніші ядра, тазове дно та м’язи ніг, ніж якби ви були сидячими. Чим сильніші ці м’язи - особливо ваше тазове дно - тим інтенсивнішими можуть бути ваші оргазми.

Які вправи ви можете зробити, щоб підвищити витривалість і відчуття?

Якщо ви вже активні, ви можете виявити, що деякі кроки у вашому поточному розпорядку надавали ці сексуальні переваги протягом усього часу.

Додавання одного чи декількох із наведених нижче може допомогти підвищити витривалість та відчуття:

• Кегель. Ця гімнастика тазового дна зміцнює м’язи у вашій нижній області, допомагаючи контролювати сечовий міхур та кишечник, а також покращує сексуальну функцію.
• Міст. Зміцніть підкоси, глютени та тазове дно за допомогою моста, який допоможе вам сильніше та довше тятись.
• Присідання. Міцніші ноги означають більше задоволення в спальні. Націлюйте на квадратики, підкоси та глютени з присіданнями. Вони також вдаряться про ваше тазове дно.
• Зал. Випади орієнтуються на ваші ноги і сприяють стабільності - добре, якщо ви хочете творчо ставитись між простирадлами.
• Віджимання. Формуючи в основному силу верхньої частини тіла, віджимання дозволять вам з легкістю підтримувати власну масу тіла та впевнено пробувати розширені позиції.
• Жаба стрибає. Плеометричні вправи, як стрибки жаби, вимагають, щоб ваші м'язи доклали максимальних зусиль за дуже короткий проміжок часу. Вони створюватимуть вибухівку, силу та силу, і все це піде на користь вашому сексуальному життю.
• Планка. Вправа для повного тіла чудово підходить для формування загальної сили та стійкості, дошка також допомагає підтримувати власну масу тіла. Ви також працюєте над своїм балансом, що допоможе вам простіше утримувати ці нестабільні позиції.

Чи вважається секс фізичною вправою?

Сексуальна активність напевно може відчувати себе важкою працею, особливо якщо ви займаєте складні позиції.

І хоча рух вашим тілом будь-яким чином корисний для вашого здоров’я, у нас є погані новини - сексуальна активність не є великим спалювачем калорій.

У дослідженні 2013 року було розглянуто 21 гетеросексуальну пару в їх ранніх 20-х роках, відслідковуючи витрати енергії під час фізичних вправ та сексуальних дій.

Результати показали, що в середньому здорові учасники спалювали в середньому 3,6 калорій на хвилину під час сексуальної активності.

Тож, мабуть, ти відчуваєш, що ти в кінці бігав марафоном, шанси на те, що ти спалюєш лише 50 калорій протягом 10-15 хвилин сексуально-піхвового сексу.
Хоча потрібні додаткові дослідження, ці дані, ймовірно, подібні для інших видів сексу.

У яких сексуальних позиціях ви можете спробувати взяти на себе тренування?

Якщо ви хочете збільшити рівень потужності часу своєї спальні, у вас є маса варіантів.

Незважаючи на те, що такі рухи часто асоціюються з сексом у піхву у піхву, ви також можете дати йому пройти пальцями або іграшкою з палички, переключити вхідну точку або відмовитися від проникнення цілком на користь невеликого удару та шліфування.

Присідання

Це положення горіння ноги - саме те, що звучить.

Для цього потрібно дати партнеру лежати на спині, щоб приймаючий партнер міг утримуватися в присіданні.

Верхній партнер може опиратися руками на груди нижнього партнера або злегка відкинутися назад, щоб утримати стабільність під час підстрибування.

Якщо ноги втомлюються, перейдіть у традиційне положення верхової їзди, перейшовши з присідання на позу на колінах.

Лотос

Для цього інтимного ходу даруючий партнер сидить схрещеними ногами на ліжку або підлозі.

Партнер, що приймає, сидить у колінах, що дають партнеру, обличчям до обличчя з обтяженими ногами навколо талії даруючого.

Потім оберніть руки один біля одного, обнімаючи і шліфуючи, поки ви не будете задоволені обома.

Зал

Бачите тенденцію? Ця вправа-перевернута секс-позиція, безумовно, веселіше, ніж повторення в тренажерному залі!

Для того, щоб спробувати, партнер, який приймає, повинен зайняти положення попереду над даючим партнером.

Одну ногу верхнього партнера слід зігнути під кутом 90 градусів - як виступ - зі стопою, посадженою поруч із серединою нижнього партнера.

Інша нога повинна бути простягнута між ніжками нижнього партнера. Звідси нижній партнер може висуватися або шліфуватися вгору.

Стілець

Зобразіть положення лотоса, а потім додайте стілець.

Якщо дозволити партнеру залишитися сидіти, вони дадуть їм ноги настільки потрібну перерву, але партнеру, який приймає, доведеться зібрати слабкість.

Щоб максимально використати відскок, партнер, який приймає, повинен підтягнутися до плечей даруючого або триматись за спинку стільця для підтримки.

Призупинений з'їзд

Хоча партнер, що дарує, буде робити важкий підйом, приймач покладається на руки, серцевину та стегна, щоб підтримувати положення.

Коли партнер, що надає, перебуває в стійкій позиції, одержувач оберне руки об шию дарувальника і стрибне вгору, щоб обернути ноги навколо талії даруючого.

Партнер, що дарує, може руками направляти стегна верхнього партнера, коли вони гойдаються вперед і назад.

Які розширені позиції простіше спробувати, коли підходить?

Якщо ви вирішите, ці акробатичні позиції перевірять вашу силу та витривалість.

Тачка

Пам'ятаєте ту веселу гру, в яку ви грали в початковій школі? Привітайтеся з сексуальною версією!

У приймачі знадобиться достатня сила верхньої частини корпусу, щоб він підтримувався, тому пам’ятайте про це.

Для цього приймач повинен встати на четвереньках, поки партнер, що надає, стоїть позаду.

Партнер, що надає, схопить щиколотки приймача - дозволяючи приймачу випрямити ноги - і підійде ближче.

Коли стоїть партнер знаходиться між ніг нижнього партнера, стоячий партнер може вводити нижнього партнера ззаду.

Міст

Партнер, що приймає, опиниться у зворотному положенні стільниці, тому для цього потрібна серйозна сила на руку, серцевину та глюте. Не дозволяйте цим стегнам провисати!

Партнер, що надає, повинен стати на коліна між ногами партнера, що приймає, і висунути вгору.

Якщо ви хочете синхронізуватись, партнер, що надає, може запропонувати підтримку, тримаючи стегна приймача та направляючи їх вперед-назад.

Ви також можете покласти подушку або іншу підставку під спину приймача, щоб допомогти їм утримувати положення і запобігти дискомфорт.

V положення

Вам потрібно бути досить гнучким, а також мати міцні основні м’язи, щоб зайнятися в цій позі.

Партнер, який приймає, повинен сидіти на столі або на високому ліжку, спиратися спиною і розводячи ноги.

Партнер, що надає, повинен стояти між ногами приймача, піднімаючи їх до упору на грудях.

Ноги приймача, ймовірно, опираються на плечі дарувальника, створюючи цю форму V.

Партнер, що приймає, може посадити свої руки за ними для додаткової підтримки, поки стоїть партнер, що стоїть.

Підвісні ножиці

Це як звичайне положення ножиць, але приймач буде підтримувати їхню масу тіла, підвішуючись до краю ліжка.

Іншими словами, приймачу знадобиться серйозна міцність верхньої частини корпусу та основної.

Щоб увійти в положення, приймач повинен відкинутися від ліжка ногами по краю.

Даючий повинен сперти ліву ногу приймача та обережно підняти праву ногу приймача вгору на дюйм чи два. Це допоможе одержувачу обертати тулуб, щоб дарувальник міг легко увійти ззаду.

Баланс присідання

Ще одне присідання, але на цей раз дарувальник не буде на дні! Вони будуть стояти за приймачем, що робить його складніше.

Коли партнер, що дарує, знаходиться в положенні, приймач повинен присідати на стільці, столі або навіть ліжку - це зробить будь-яка міцна піднята поверхня.

Даючий повинен мати можливість підсунути догори партнера, що приймає, або направити стегна вниз для легшого входу.

Одержувач може притиснутись до грудей дарувальника для додаткової підтримки.

Суть

Сексуальна активність не повинна бути тренуванням - але якщо ви хочете випробувати свої сили та витривалість на тесті, це може бути.

Ніколь Девіс - письменниця, заснована в Бостоні, особистий тренер, сертифікований АСЕ, та любитель здоров'я, який працює, щоб допомогти жінкам жити міцніше, здоровіше, щасливіше. Її філософія полягає в тому, щоб охопити свої криві і створити свою форму - що б там не було! У червневому номері 2016 року вона була представлена ​​в журналі "Майбутнє фітнесу" Oxygen. Слідкуйте за нею в Instagram.