Фітнес-клас місяця: Indo-Row

Зміст

• Огляд для

Прагнучи перервати свій щотижневий цикл тренувань з бігу, підняття тяжкості та спінінгу, я спробував Indo-Row, групові вправи на гребних тренажерах. Джош Кросбі, творець Indo-Row і наш інструктор, допоміг мені та іншим новачкам налаштувати машини, щоб ми могли запустити. Після п’ятихвилинної розминки ми пройшли тренування, спрямовані на те, щоб навчити нас техніці. Джош підбадьорював нас, рухаючись по кімнаті, мотивуючи своєю енергією, інтенсивністю та музикою.

Переглядаючи екран дисплея на моїй машині, я отримав автоматичний зворотний зв'язок щодо моєї інтенсивності та відстані. Не було ручок опору, щоб возитися з ними; Я приводив машину в рух своїми силами. Як бігун, я, як правило, зосереджуюся на швидкості, тому мені було важко перемикати передачі і працювати над сильним натисканням і тяганням, а не швидко. Моя схильність полягала в тому, щоб погладжувати швидше, ніж у людини поруч зі мною, але, як пояснив Джош, мета полягала в тому, щоб веслувати синхронно з рештою класу, працюючи разом як команда, якби вони веслували черепом на воді.

Приблизно на півдорозі 50-хвилинного сеансу, роблячи інтервали з різною інтенсивністю, я ввійшов у його ритм. Я відчував, як мої ноги, прес, руки і спина працюють на потужність під час кожного удару. Дивно, але більшу частину роботи виконувала моя нижня частина тіла. Коли моє серце почало битись, я міг сказати, що я отримую настільки ж хорошу кардіотренування, як і біг, але за винятком ударів по колінах. Я витратив близько 500 калорій (145-кілограмова жінка спалює від 400 до 600, залежно від інтенсивності). Крім того, я тонізував верхню частину тіла, що є для мене благом, оскільки у мене рідко буває достатньо часу, щоб пристосуватися до силових тренувань. «Люди повністю переоформили своє тіло, підтягнули сідниці, прес і ядро», — каже Кросбі.

Ми закінчили клас 500-метровою гонкою, виміряною на нашому дисплеї. Наче ми брали участь у Олімпіаді, ми розділилися на команди, які представляють різні країни. Я веслував у Південній Африці і, не бажаючи розчаровувати своїх товаришів по команді, 65-річного регулярного учасника класу ліворуч від мене і 30-річного першокурсника праворуч, я витягнув повну силу. Команда Південно -Африканської Республіки не перемогла, але ми перетнули фінішну лінію сильними, гордими та радісними.

Де ви можете спробувати: Revolution Fitness у Санта -Моніці та Спортивний клуб/Лос -Анджелес у Лос -Анджелесі, Беверлі -Хіллз, Орандж -Каунті, Нью -Йорк. Для отримання додаткової інформації відвідайте indo-row.com.

Огляд для