Я фітнес-інфлюенсер із невидимою хворобою, через яку я набираю вагу

Зміст

• Навчитися жити з гіпотиреозом
• Взяття під контроль моїх симптомів
• Діагностувати хворобу Хасімото
• Чого навчила мене моя подорож
• Огляд для

Більшість людей, які слідкують за мною в Instagram або робили одну з моїх тренувань у формі «Love Sweat Fitness», напевно, вважають, що фітнес та оздоровлення завжди були частиною мого життя. Але правда в тому, що я роками страждаю від невидимої хвороби, яка змушує мене боротися зі своїм здоров'ям і вагою.

Мені було близько 11 років, коли мені вперше поставили діагноз гіпотиреоз, стан, при якому щитовидна залоза не виділяє достатньо гормонів Т3 (трийодтироніну) і Т4 (тироксину). Зазвичай жінкам діагностується цей стан за 60, якщо це не загальний характер, але я не мав сімейного анамнезу. (Ось більше про здоров’я щитовидної залози.)

Просто встановити цей діагноз також було неймовірно важко. Знадобилося багато років, щоб зрозуміти, що зі мною не так. Протягом місяців у мене з’являлися дуже незвичні для мого віку симптоми: у мене випадало волосся, у мене була сильна втома, у мене були нестерпні головні болі, у мене завжди були запори. Занепокоєні, мої батьки почали вести мене до різних лікарів, але всі продовжували списувати це внаслідок статевого дозрівання. (За темою: Лікарі ігнорували мої симптоми протягом трьох років, перш ніж мені поставили діагноз лімфома 4 стадії)

Навчитися жити з гіпотиреозом

Нарешті я знайшов лікаря, який зібрав усі частини разом, отримав офіційний діагноз і негайно призначив ліки, щоб контролювати мої симптоми. Я вживав цей препарат у підлітковому віці, хоча дозування часто змінювалося.

Тоді не так багато людей діагностували гіпотиреоз-не кажучи вже про людей мого віку-тому ніхто з лікарів не міг дати мені більше гомеопатичних способів боротьби з хворобою. (Наприклад, сьогодні лікар скаже вам, що продукти, багаті йодом, селеном та цинком, можуть допомогти підтримувати належну функцію щитовидної залози. З іншого боку, соя та інші продукти, що містять гойтрогени, можуть зробити навпаки.) я дійсно робив все, щоб виправити або змінити свій спосіб життя, і повністю покладався на свої ліки, щоб виконати всю роботу за мене.

У старшій школі через неправильне харчування я швидко набирав ваги. Моїм криптонітом був пізній фаст-фуд, і коли я вступив до коледжу, я пив і гуляв кілька днів на тиждень. Я зовсім не усвідомлював, що вкладаю у своє тіло.

На той час, коли мені виповнилося 20 років, я був не в хорошому місці. Я не відчував упевненості. Я не відчував себе здоровим. Я перепробувала всі модні дієти під сонцем, і моя вага просто не зрушила з місця. Я провалив їх усіх. Вірніше, вони мене підвели. (Пов’язано: Що всі ці примхи на дієті роблять для вашого здоров’я)

Через мою хворобу я знав, що мені судилося мати трохи зайвої ваги і що схуднути мені не буде легко. Це була моя милиця. Але це дійшло до того моменту, коли мені було так неприємно на шкірі, що я знав, що мушу щось робити.

Взяття під контроль моїх симптомів

Після навчання в коледжі, після того, як емоційно та фізично досягнув дна, я зробив крок назад і спробував зрозуміти, що мені не підходить. З років йо-йо дієт я знав, що різкі, різкі зміни в моєму способі життя не допомагають моїй справі, тому я вирішив (вперше) замість цього внести невеликі позитивні зміни в свій раціон. Замість того, щоб виключати шкідливі продукти, я почав впроваджувати кращі, здоровіші варіанти. (Пов'язано: Чому вам слід серйозно припинити думати про їжу як про «хорошу» або «погану»)

Мені завжди подобалося готувати їжу, тому я доклав зусиль, щоб стати більш творчим і зробити смачні страви кращими на смак без шкоди для харчової цінності. За кілька тижнів я помітив, що скину кілька кілограмів-але це вже не стосувалося цифр на шкалі. Я дізнався, що їжа - це паливо для мого організму, і це не тільки допомагало мені почувати себе краще, але й допомагало моїм симптомам гіпотиреозу.

Тоді я почав проводити набагато більше досліджень щодо моєї хвороби та того, як дієта може зіграти певну роль у підвищенні рівня енергії, зокрема.На основі власного дослідження я дізнався, що, подібно до людей із синдромом роздратованого кишечника (СРК), глютен може бути джерелом запалення для людей з гіпотиреозом. Але я також знав, що скорочення вуглеводів не для мене. Тому я виключив глютен зі свого раціону, переконавшись, що отримаю здоровий баланс цільнозернових вуглеводів з високим вмістом клітковини. Я також дізнався, що молочні продукти можуть мати такий самий запальний ефект. але після того, як я виключив його зі свого раціону, я не помітив різниці, тому зрештою знову ввів його. В основному, мені знадобилося багато проб і помилок, щоб зрозуміти, що найкраще працює для мого тіла і що змушує мене почувати себе добре. (Пов'язано: Як насправді бути на елімінаційній дієті)

Протягом шести місяців після внесення цих змін я втратив 45 фунтів. Що ще важливіше, вперше в моєму житті деякі симптоми гіпотиреозу почали зникати: раніше я хворів на важку мігрень раз на два тижні, а зараз не мав її протягом останніх восьми років. Я також помітила зростання свого енергетичного рівня: я перейшла від того, що я завжди відчувала себе втомленою і млявою, до того, що мені довелося більше давати протягом дня.

Діагностувати хворобу Хасімото

Раніше мій гіпотиреоз змушував мене відчувати себе настільки втомленим більшість днів, що будь -які додаткові зусилля (читай: вправи) здавалися серйозною клопотом. Однак, змінивши свій раціон, я зобов’язався рухати своїм тілом лише 10 хвилин на день. Це було керовано, і я подумав, що якщо зможу це зробити, то зрештою зможу зробити більше. (Ось 10-хвилинне тренування, яке допоможе вам миттєво почувати себе краще)

Насправді, саме на цьому ґрунтуються мої програми фітнесу сьогодні: Love Sweat Fitness Daily 10-це безкоштовні 10-хвилинні тренування, які можна виконувати де завгодно. Для людей, які не мають часу або борються з енергією, головне - це простота. "Легке та кероване" - це те, що змінило моє життя, тому я сподівався, що це може зробити те саме для когось іншого. (Пов’язано: Як працювати менше та отримувати кращі результати)

Це не означає, що я повністю без симптомів: увесь останній рік був важким, тому що мої рівні Т3 та Т4 були надзвичайно низькими та невдалими. В кінцевому підсумку мені довелося приймати кілька різних нових ліків, і було підтверджено, що у мене хвороба Хашимото, аутоімунна хвороба, при якій імунна система помилково атакує щитовидну залозу. Хоча гіпотиреоз і хвороба Хашимото часто вважаються одним і тим же, зазвичай хвороба Хасімото є каталізатором того, що викликає гіпотиреоз у першу чергу.

На щастя, зміни способу життя, які я зробив за останні вісім років, також допомагають мені впоратися з хворобою Хасімото. Проте мені все одно знадобилося півтора року, щоб перейти від дев’ятигодинного сну і відчуття неймовірної виснаження до того, щоб нарешті вистачило енергії робити те, що я люблю.

Чого навчила мене моя подорож

Жити з невидимою хворобою - це не що інше, як легко, і вона завжди матиме свої підйоми і падіння. Бути фітнес -інфлюенсером та особистим тренером - це моє життя та захоплення, і збалансувати все це може бути складним завданням, коли моє здоров’я стоїть осторонь. Але з роками я навчився по-справжньому поважати й розуміти своє тіло. Здоровий спосіб життя та послідовні тренування завжди будуть невід’ємною частиною мого життя, і, на щастя, ці звички також допомагають боротися з моїми основними станами здоров’я. Крім того, фітнес мені не тільки допомагаєвідчувати мій найкращий і робити Я як тренер і мотиватор для жінок, які покладаються на мене.

Навіть у дні, коли це дуже важко-коли я відчуваю, що можу буквально померти на дивані,-я змушую себе піднятися і піти на швидку 15-хвилинну прогулянку або 10-хвилинну тренування. І завжди відчуваю себе краще від цього. Це все, що мені потрібно, щоб продовжувати піклуватися про своє тіло та надихати інших робити те саме.

Зрештою, я сподіваюся, що моя подорож стане нагадуванням про те, чи є Хашимото чи ні, ми всі повинні з чогось починати, і завжди краще починати з малого. Постановка реалістичних, керованих цілей обіцяє вам успіх у довгостроковій перспективі. Тож якщо ви хочете повернути контроль над своїм життям, як я, це гарне місце для початку.

Огляд для