Ваші улюблені конкурсанти -холостяки розкривають секрети, які допомагають їм виглядати на телевізорі

Зміст

• Кейтлін Брістоу
• Алексіс Вотерс
• Олівія Каріді
• Аманда Стентон
• Дженніфер Савіано
• Бекка Тіллі
• Леслі Мерфі
• Даніель Ломбард
• Огляд для

У той час як ABC і Бакалавр франшиза, включаючи її незліченну кількість спін-оффів, впоралася зі своєю справедливою часткою суперечок та заголовків, залишивши глядачів у напрузі щодо того, що може статися далі, є одна річ, на яку ви завжди можете розраховувати, коли йдеться про конкурсантів. Кожен збирається проводити багато часу в бікіні та купальних шортах, і вони виглядатимуть дуже добре.

Для чоловіків у лінійці практично завжди є один особистий тренер (Шон Бут) або спартанець (Кірк ДеВіндт). Але рідко виділяються жіночі фітнес-програми, що TBH, є BS. Багато з цих жінок-які прекрасно знають, що вони збираються блукати у бікіні або в мізерному спортивному одязі-природно, піднімають свої тренажерні заняття на високу екіпіровку, перш ніж вирушити на пляж або в особняк холостяка.

Тож що конкретно роблять деякі з ваших улюблених минулих і теперішніх конкурсанток, щоб підготувати HDTV? Деякі з них ми наздогнали, щоб дізнатися.

Кейтлін Брістоу

Ви знаєте її як колишню дівич -пару.

Танцюристка все своє життя, Кейтлін першою зізналася, що ніколи не була великою фізкультурою, хоча у неї м’яке місце до спінінгу. (Ось перший спосіб отримати більше від вашого заняття спінінгом.) Насправді настільки, що вона була в розпалі тренування, щоб стати інструктором у Ванкувері, коли її взяли на Бакалавр. Дізнавшись, що збирається брати участь у шоу, вона майже щодня почала відвідувати свою студію спінінга, а також кілька разів на тиждень ходила в походи. "Я також їла дуже чисто; я майже на кожен прийом їжі готувала курку та овочі на грилі", - каже вона.

Але перед її власним сезоном це була інша історія Холостяк. Це було вперше у франшизіІсторія того, що чоловіки повинні вирішити, кому вони хочуть роздавати троянди того сезону-Кейтлін або Брітт Нільссон. Цей стрес у поєднанні зі святами означав, що Кейтлін була більш спокійною щодо свого раціону. «Я потрапила в таку жахливу рутину: я не займалася спортом і їла все, що хотіла», — каже вона. "Коли я дізнався, що можу стати Холостяком, я сказав:" О, ні ". У мене був тиждень, щоб набратися форми».

Тепер, коли 31-річна дівчина заручена з Шоном Бутом (згадайте того особистого тренера, про якого ми згадували), Кейтлін каже, що вона активізувала свою фітнес-гру. "Я відчуваю, що я в найкращій формі у своєму житті", - каже вона. І коли вони не проводять щомісячні тренування CitySTRONG по всій країні (разом з Ерін Опрі, особистим тренером Керрі Андервуд), вона займається приблизно чотири рази на тиждень, часто використовуючи обтяжені сани, бойові канати, веслування та м’ячі. Вона також нещодавно полюбила бокс, тому ви також можете побачити, як вона кидає кілька ударів.

Алексіс Вотерс

Ви знаєте її з сезону Ніка Вілла.

Усі закохалися в Алексіс, коли вона з’явилася в особняку Холостяка в костюмі акули (думаючи, що це дельфін), але під цими плавниками ховається багато м’язів. Після гри у коледжі у волейбол Алексіс знайшла свій другий дім у спортзалі. «Я завжди виходжу з спортзалу в такому гарному настрої, - каже вона. "Це допомагає мені впоратися з будь -яким стресом або тривогою".

Як тільки Алексіс дізналася, що вона поїхала до Мексики Бакалавр в Раю, 23-річна жінка каже, що найняла персонального тренера. Її основна увага? Видобуток. «Моя мама дала мені плоску дупу, тож я присідала, як божевільна, і виконую StairMaster принаймні 20 хвилин», — каже вона. "Я також роблю багато випадів і люблю кікбоксинг".

Олівія Каріді

Ви знаєте її з сезону Бена Хіггінса.

Перш ніж йти далі Бакалавр, колишня ведуча новин розповідає, що вона розпочала інтенсивну дієту та програму тренувань з особистим тренером, щоб підкріпитися перед камерою. «Я займалася силовими тренуваннями та піднімала важкі п’ять днів на тиждень разом із 35 хвилинами кардіо щодня», — каже вона. «Крім того, я харчувався на гнучкої дієті; враховуючи мої макроси в додатку MyFitnessPal, я отримував 40 відсотків білка, 40 відсотків вуглеводів і 20 відсотків жиру щодня». Озираючись на минуле, "Це було дуже інтенсивно, включало багато математики та сувору дієту та постійну перевірку MyFitnessPal, але це було найнеймовірніше схуднення та тонізація, яку я коли -небудь відчувала", - каже вона. (Перегляньте ці безкоштовні програми, які допоможуть вам схуднути.)

Тепер, коли вона живе в Нью-Йорку, 25-річна дівчина любить Barry's Bootcamp і не цурається їздити на велосипеді в приміщенні Flywheel Sports. "[Таблиця лідерів] надихає мене закінчити першою і наполегливо працювати до кінця заняття [без] будь -яких безглуздих танцювальних елементів", - каже вона.

Аманда Стентон

Ви знаєте її з сезону Бена Хіггінса Бакалавр в Раю сезон 3.

Будучи однією з небагатьох учасниць з дітьми, Аманда каже, що дотримується простих рутинних тренувань, часто відвідуючи тренажерний зал у своєму житловому комплексі, щоб її дочки могли долучитися. «Це більше схоже на гру для всіх, а не на інтенсивне тренування», — каже вона.

Підвісні ремені TRX - одне з її улюблених предметів спорядження. Вона використовує їх, щоб робити присідання з вагою тіла, випади в стрибках і перевернуті тяги. (Спробуйте ці сім рухів TRX, щоб стерти кожну опуклість.) Вона також є прихильницею тренувань з бікіні для тіла Кайли Ітінес, коли їй потрібна швидка рутина. Але більше за все Аманда каже, що вона зосереджена на чистому харчуванні. Чаші асаї, лосось і свіжовичавлені соки завжди обертаються. І коли на горизонті з’являється телевізійна поява, вона відмовляється від алкоголю (що, звичайно, економить калорії, але також і її шкіру).

Дженніфер Савіано

Ви знаєте її з сезону Бена Хіггінса Бакалавр в Раю сезон 3.

Будучи конкурентною тенісисткою протягом 15 років, зберегти форму і здоров’я завжди було головним пріоритетом для Дженніфер. "Хоча я все про баланс, тому я не мучую себе щодня, якщо у мене немає конкретного побачення, над яким я працюю", - каже вона. «Я завжди залишаюся в межах свого здорового діапазону ваги та підтримую своє тіло в тонусі за допомогою здорового харчування та активного способу життя».

27-річна зізнається, що коли дізналася, що збирається бути там Бакалавр в Раю, вона тимчасово відмовилася від своїх улюблених страв, таких як сир та піца, і посилила їх у спортзалі. "Я буквально впала на підлогу і почала займатися основною роботою", - розповідає вона про те, коли отримала дзвінок на кастинг. "Думка бути на національному телебаченні у вашому бікіні це досить лякає, незалежно від того, який у вас тип статури, і я хотів переконатися, що виглядаю і відчуваю себе найкращим чином ".

Це означало звертатися до її давнього персонального тренера чотири рази на тиждень, отримуючи багато інтенсивних інтервальних тренувань. (Пітнійте і спробуйте самі з цим тренуванням з вагою тіла HIIT.) «Всього за три-чотири тижні до підготовки я був набагато агресивнішим, ніж зазвичай... [і] мій тренер чудово вміє змінювати вправи, щоб зберегти моє тіло здогадуюсь ", - каже вона. Її чарівна кардіомашина? The StairMaster. «Це не тільки прискорює мій пульс, але й справді приводить в тонус сідничні м’язи, необхідні для цих бразильських трусів бікіні!» (Ось як перетворити вашу сходову клітку на машину для спалювання жиру.) Нарешті, Дженніфер каже, що вона також очистила свій раціон і зосередилася на їжі з високим вмістом білка з овочами, обмежуючи при цьому крохмалисті вуглеводи, цукор та алкоголь.

Бекка Тіллі

Ви знаєте її з сезонів Кріса Соулза та Бена Хіггінса.

«Скажу чесно, я не дуже багато тренувався до того, як мене взяли на роль Бакалавр", - каже Бекка. "Я почала намагатися тренуватися більше за кілька тижнів до цього - знання, що ти будеш на телебаченні перед мільйонами, дійсно спонукало мене робити трохи більше, ніж зазвичай".

Перед зйомками 28-річна дівчина не найняла жодних професіоналів з фітнесу чи харчування, але це не завадило їй експериментувати тепер, коли вона більше не дивиться на телевізор у понеділок ввечері. Нещодавно вона почала працювати з персональним тренером і регулярно звертається до SoulCycle як засобу зняття стресу. "Це таке веселе тренування, воно швидко проходить, і я відчуваю себе настільки бадьорим зсередини", - каже вона. "Є щось у тому, щоб займатися класом, який мені дуже подобається. Усі разом разом!" (PS: Чи знаєте ви, що ви можете додати класи SoulCycle до свого реєстру весіль?)

Леслі Мерфі

Ви знаєте її з сезону Шона Лоу.

Дотримання послідовного графіка тренувань для Леслі, коли її кинули, не було чимось новим Бакалавр, тому її регулярне обертання бігом, спінінгом, боре, йогою та пішим туризмом зберігало-і все ще тримає-її камеру готовою цілий рік. Тим не менш, вона зізнається, що почала бігати частіше, як тільки дізналася, що буде змагатися за останню троянду Шона Лоу, і «виключила більшість вуглеводів, варила яєчні білки, робила багато салатів і їла якомога здорову». . " (Говорячи про дієту, ось як одна жінка змінила свою, щоб допомогти впоратися з тривогою.)

Тепер, коли вона постійно в дорозі як туристичний блогер, ви, швидше за все, побачите, що 29-річна жінка потіє на вулиці, ніж у тренажерному залі готелю. «Я, як правило, тяжію до пригод, пригод, які дозволяють мені вийти і досліджувати землю», — каже вона. "Одночасне тренування - дивовижний бонус".

Даніель Ломбард

Ви знаєте її з сезону Ніка Вілла.

Хоча більшість конкурсантів не мають багато часу на підготовку, перш ніж вирушити на зйомки Бакалавр, більшість зізнається, що відвідують тренажерний зал, як тільки їм повідомляють, що вони були кинуті. Це не було для Даніель. "Я дізналася, що збираюся бути на шоу за 20 днів до початку зйомок, і у мене були плани поїздки поїхати до Ісландії на 30 -річчя моєї сестри", - пояснює вона. «Отже, по суті, я з’їв все, що побачив, і випив тонну пива!»

Ця відпустка була скоріше індульгенцією, ніж щоденною рутиною, тому вона не відчувала провини, що справді кинула обережність на вітер. Повернувшись додому, "у мене був особистий тренер кілька разів на тиждень, і я часто відвідував уроки йоги Баррі, SoulCycle та бікрам -йогу", - каже вона. "У мене є конкурентна сторона, тому, коли я біжу поруч з кимось, і вони йдуть швидше, я посилю його!" Що стосується дієти, то вона каже, що зазвичай намагається уникати вуглеводів на основі зерна, рафінованого цукру та молочних продуктів.

Огляд для