Як орієнтуватися в сезоні грипу на робочому місці

Зміст

• Огляд
• Профілактика
• Симптоми грипу
• Коли звертатися до лікаря
• Лікування
• Винос

Огляд

Під час сезону грипу ваше робоче місце може стати середовищем для розмноження мікробів.

Дослідження показують, що вірус грипу може поширитися у вашому кабінеті за лічені години. Але головний винуватець - це не обов’язково ваш співробітник, що чхає і кашляє. Найшвидший спосіб передачі вірусів - це коли люди торкаються та заражають загальновживані предмети та поверхні.

Це означає, що справжні гарячі точки в офісі - це спільні предмети, такі як дверні ручки, робочі столи, кавник, копіювальна машина та мікрохвильова піч. Віруси грипу можуть тривати до 24 годин на поверхнях, тому їм легко поширюватися лише за допомогою людського контакту.

Сезон грипу в США, як правило, починається восени і досягає максимуму в період з грудня по лютий. Щороку хворобою страждають приблизно від 5 до 20 відсотків американців. Як наслідок, американські співробітники пропускають близько робочих днів кожного сезону грипу за приблизною вартістю 7 мільярдів доларів на рік у дні хвороби та втраченого робочого часу.

Немає гарантії того, що ви матимете повний захист від вірусу на робочому місці. Але є кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик зараження та поширення грипу.

Профілактика

Існує багато способів запобігти зараженню грипом.

• Отримання вакцини проти грипу - найкращий та найефективніший спосіб захиститися від грипу. Дізнайтеся, чи розміщує ваш роботодавець клініку з вакцинації проти грипу у вашому офісі. Якщо ні, перевірте місцеву аптеку або кабінет лікаря.
• Часто мийте руки з милом та водою протягом щонайменше 20 секунд. Використовуйте паперові рушники для сушіння рук замість загального рушника. Якщо мило та вода недоступні, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі.

• Закрийте ніс і рот тканиною, коли ви кашляєте або чхаєте, якщо вам погано. Викиньте використану тканину в смітник і помийте руки. Намагайтеся не стискати руки та не торкатися загальних поверхонь, таких як копіювальна машина.
• Очистити та продезінфікувати часто використовувані предмети, такі як клавіатура, миша та телефон із антибактеріальним розчином.
• Залишитися вдома якщо вам погано. Ви найбільш заразні в перші три-чотири дні після появи симптомів.
• Не торкайтесь очей, носа та рота оскільки мікроби часто поширюються таким чином.
• Підвищіть свою імунну систему вживаючи здорову їжу та добре висипаючись.

Симптоми грипу

Симптоми грипу можуть включати:

• кашель
• біль у горлі
• нежить або закладений ніс
• болі в тілі
• головний біль
• озноб
• втома
• лихоманка (в деяких випадках)
• діарея та блювота (в деяких випадках)

Можливо, вам вдасться розповсюдити вірус грипу за день, перш ніж ви навіть помітите симптоми. Ви також будете залишатися заразними протягом п’яти-семи днів після того, як захворієте.

Коли звертатися до лікаря

Люди, які вважаються ризикованими ускладненнями грипу, включають:

• маленькі діти, особливо діти віком до 2 років
• вагітні жінки або жінки, які перебувають до двох тижнів після пологів
• дорослі, яким виповнилося 65 років
• люди з хронічними захворюваннями, такими як астма та хвороби серця
• люди з ослабленою імунною системою
• люди з корінними американцями (американські індіанці або корінні жителі Аляски)
• люди з індексом маси тіла (ІМТ) не менше 40

Якщо ви потрапляєте в одну з цих категорій, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, як тільки з’являться симптоми. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують противірусне лікування протягом після початку вашої хвороби.

Ті, хто отримує лікування протягом цього періоду, зазвичай мають менш виражені симптоми. Ліки також мають тенденцію скорочувати тривалість хвороби приблизно на одну добу.

Деякі ускладнення грипу можуть бути легкими, такі як запалення пазух та вух. Інші можуть бути серйозними та загрожувати життю, наприклад, пневмонія.

Більшість симптомів грипу зазвичай стихають протягом одного тижня. Але слід негайно звернутися за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте такі попереджувальні ознаки:

• проблеми з диханням або задишка
• біль або тиск у грудях або животі
• запаморочення
• спантеличеність
• блювота
• симптоми, які покращуються, а потім повертаються і погіршуються

Лікування

Більшість людей, які захворіли на грип, не потребуватимуть медичної допомоги та противірусних препаратів. Ви можете просто відпочити, випити багато рідини та приймати безрецептурні ліки, такі як ацетамінофен та ібупрофен, для зниження температури та лікування болю.

Щоб запобігти поширенню вірусу, слід також уникати контактів з іншими людьми. CDC рекомендує залишатися вдома принаймні після того, як температура знизиться, не приймаючи ліків, що знижують температуру.

Якщо у вас більший ризик ускладнень грипу, лікар може призначити противірусні препарати як варіант лікування. Ці ліки можуть зменшити симптоми і скоротити час, коли ви хворієте, якщо приймати їх протягом двох днів після того, як захворієте.

Винос

Найкращий спосіб захиститися від зараження грипом на робочому місці - це робити вакцину проти грипу щороку. Отримання вакцини проти грипу може приблизно знизити ризик госпіталізації від грипу.

Практикуючи такі прості заходи, як часте миття рук та дезінфекція поверхонь, що часто торкаються, також може зменшити поширення вірусу в офісі. В одному дослідженні, після прийняття цих процедур, ризик зараження в офісному середовищі впав нижче 10 відсотків.

Крім того, обов’язково використовуйте дні хвороби, якщо захворіли на грип, щоб не піддавати співробітникам ризик заразитися вірусом.