Чому міняється кров'яний тиск?

Зміст

• Огляд
• Причини
• Стрес
• Синдром білого кольору
• Ліки
• Діяльність
• Продукти харчування та напої
• Питання наднирників
• Феохромоцитома
• Фактори ризику
• Лікування
• Управління будинком
• Схуднути і підтримувати здорову вагу
• Регулярно займайтеся фізичними вправами
• Здорові харчові звички
• Їжте менше натрію
• Уникайте стресів
• Обмежте споживання алкоголю та кофеїну
• Перестаньте вживати тютюн
• Ускладнення
• Гіпертонія
• Хвороба серця
• Деменція
• Прогноз

Огляд

Більшість поїздок до кабінету лікаря включатиме показання артеріального тиску. Це тому, що ваш артеріальний тиск може багато розповісти лікареві про ваше здоров'я. Число, яке є невеликим або невеликим, може бути ознакою потенційних проблем. Зміни артеріального тиску між відвідуваннями також можуть бути свідченням проблем зі здоров’ям.

Ваш артеріальний тиск - це показник сили, з якою кров проходить через вашу кровоносну систему. Артеріальний тиск змінюється природним шляхом багато разів на день. Більшість змін є нормальними та передбачуваними. Коли ці сплески та долини у вашому кров'яному тиску трапляються, ви можете не відчувати незвичних ознак чи симптомів. Ці коливання можуть бути короткими та швидкоплинними. Дізнайтеся більше про показання артеріального тиску.

Однак якщо ви помітили, що показання високого тиску дійсно високі або показання низького тиску незвично низькі, можливо, ви захочете поговорити з лікарем. Коли ви помітите ці зміни, важливо записати їх у журнал. Запишіть свої номери, свою діяльність та скільки часу потрібно, щоб число знову нормалізувалося. Ця інформація може допомогти вам або вашому лікареві виявити закономірність або проблему.

Причини

Коливання артеріального тиску можуть бути викликані декількома проблемами.

Стрес

Емоційний стрес і тривога можуть тимчасово підвищити артеріальний тиск. З часом зайвий стрес може спричинити вплив на серцево-судинну систему і може призвести до постійних проблем з артеріальним тиском. Дізнайтеся більше про вплив стресу на ваш організм.

Синдром білого кольору

Синдром білої шубки виникає, коли турбота або стрес від призначення лікаря викликають тимчасовий сплеск артеріального тиску. Вдома ви можете виявити, що ваше читання є нормальним. Читання високого артеріального тиску не означає, що у вас гіпертонія (високий кров'яний тиск). Однак у людей з гіпертонією білої шубки частіше розвивається підвищений артеріальний тиск.

Ліки

Як безрецептурні, так і безрецептурні ліки можуть впливати на кров'яний тиск. Деякі ліки, як, наприклад, діуретики та таблетки для артеріального тиску, призначені для зниження вашої кількості артеріального тиску. Інші, як ліки від застуди та алергії, можуть підвищити артеріальний тиск.

Діяльність

Вправи, розмова, сміх і навіть секс можуть викликати коливання артеріального тиску.

Продукти харчування та напої

Те, що ви їсте чи п'єте, може вплинути на показник артеріального тиску. Їжа з високим вмістом тираміну, речовини, що знаходиться у віці, може підвищити артеріальний тиск. Сюди входять продукти, які є:

• бродила
• маринований
• розсолений
• вилікували

Напої з кофеїном також можуть тимчасово підвищити число артеріального тиску.

Питання наднирників

Ваша надниркова система відповідає за вироблення гормонів. Втома надниркових залоз виникає при низькому виробництві гормону. У результаті артеріальний тиск може впасти. Надактивна надниркова система може викликати раптові сплески артеріального тиску та гіпертонію.

Феохромоцитома

Ця рідкісна пухлина розвивається в наднирниках і впливає на вироблення гормону. Це може спричинити раптові сплески неправильних показників артеріального тиску з нормальними проміжками між ними.

Фактори ризику

Ці фактори можуть поставити вас під більший ризик виникнення коливання артеріального тиску:

• високий рівень стресу
• тривожність
• приймати таблетки від артеріального тиску, які не ефективні або не тривають до наступної дози
• вживання тютюну
• надмірне вживання алкоголю
• робота в нічну зміну

Певні умови також можуть збільшити ризик розвитку аномального артеріального тиску. До них належать:

• діабет
• вагітність
• зневоднення
• серцево-судинне захворювання
• погано контрольований або неконтрольований високий артеріальний тиск
• обструктивне апное сну
• захворювання нирок
• проблеми із щитовидною залозою
• проблеми з нервовою системою

Лікування

Коливання показників артеріального тиску не обов’язково потребують лікування, якщо вони не викликані основним станом або захворюванням. Ось чому лікування коливається артеріального тиску складається з трьох основних компонентів. Це:

1. Регулярно контролюйте артеріальний тиск. Незвичайні максимуми та мінімуми можуть передбачати майбутні проблеми, тому регулярно слідкуйте за своїми цифрами, щоб рано наздогнати проблеми.
2. Внесення змін до здорового способу життя. Здоровий спосіб життя може допомогти вам уникнути проблем або коливань артеріального тиску.
3. Прийом ліків за призначенням. Ваш лікар може призначити ліки для регулювання артеріального тиску, якщо зміни способу життя не є адекватними.

Управління будинком

Ви можете допомогти своєму організму керувати артеріальним тиском, прийнявши зміни в способі життя, які допоможуть вам стати здоровим.

Схуднути і підтримувати здорову вагу

У чоловіків із талією понад 40 дюймів та у жінок із талією понад 35 дюймів частіше виникають проблеми з артеріальним тиском.

Регулярно займайтеся фізичними вправами

Націліться на 30 хвилин помірних фізичних вправ п’ять днів на тиждень. Якщо ви новачок не займаєтеся фізичними вправами, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-які нові рутинні вправи, і робіть це повільно. Починати з високого рівня інтенсивності може бути небезпечно, особливо у людей з неконтрольованим артеріальним тиском.

Здорові харчові звички

Практикуйте дієту DASH (дієтичні підходи для припинення гіпертонії), щоб зменшити ризик високого артеріального тиску. Ця дієта підкреслює цільнозернові, овочі, фрукти та молочні продукти з низьким вмістом жиру. Ось 13 продуктів, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск.

Їжте менше натрію

Виміряйте щоденне споживання натрію, щоб ви зрозуміли, скільки їсте. Потім зосередьтеся на тому, щоб залишатися в рамках щоденної рекомендації Американської асоціації серця в 2300 міліграм. Якщо вам поставили діагноз гіпертонія або високий кров'яний тиск, націліться на 1500 міліграмів.

Уникайте стресів

Знайдіть здорові способи впоратися із щоденним стресом. Це може включати фізичні вправи, йогу, методи дихання або розмовну терапію. Ознайомтеся з найкращими цьогорічними блогами щодо зняття стресу, щоб розпочати роботу.

Обмежте споживання алкоголю та кофеїну

Кофеїн може підвищити артеріальний тиск, а алкоголь знижує його. Ці речовини також можуть збільшити ризик захворювань, що підвищують ризик високого кров'яного тиску, таких як серцеві захворювання та захворювання нирок.

Перестаньте вживати тютюн

Назвіть звичку добре підтримувати артеріальний тиск у здоровому діапазоні. Порадьтеся з лікарем про програми відмови від куріння. Приєднання до групи підтримки або вихід з другом може допомогти вам дотримуватися свого плану.

Ускладнення

Коливання цифр артеріального тиску не завжди є ознакою більшої проблеми зі здоров’ям, але для деяких людей це може бути попереджувальним знаком для майбутніх проблем. До них належать:

Гіпертонія

Гіпертонія розвивається не швидко. Це часто поступовий зсув вгору, і незвичайні показання можуть бути першою ознакою проблеми. Контролюйте артеріальний тиск, щоб спостерігати за ознаками хронічної гіпертонії.

Хвороба серця

В одному дослідженні люди з різницею артеріального тиску між відвідуваннями лікарів мали більше шансів на розвиток серцевої недостатності та інсульту, ніж у людей, які мали нормальне число артеріального тиску.

Деменція

Дослідження з Японії виявило, що люди з перепадами артеріального тиску вдвічі частіше розвивають це психічне зниження, ніж люди без коливань.

Прогноз

Коливання артеріального тиску часто є нормальними та передбачуваними. Щоденні заняття, такі як фізичні вправи, ходьба та розмова, можуть вплинути на ваші показники артеріального тиску. Однак ці зміни також можуть бути ознакою можливих проблем, тому важливо уважно стежити за ними та працювати з лікарем, щоб уникнути можливих проблем у майбутньому.

Якщо у вас спостерігаються коливання артеріального тиску, які здаються незвичними, ведіть журнал своїх показань, а потім запишіться на прийом до лікаря. Краще випереджати потенційну проблему, ніж пізніше реагувати на більшу.