Все, що потрібно знати про харчові відрази під час вагітності

Зміст

• Що таке харчова відраза?
• Що викликає відрази до їжі під час вагітності?
• Про що говорить дослідження
• Коли найчастіше виникають відрази до їжі?
• Які поширені харчові відрази під час вагітності?
• Як можна впоратися з відразами до їжі під час вагітності?
• Що таке винос?
• Питання та відповіді: Нудота та ранкова хвороба
• Q:
• A:

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке харчова відраза?

Надсилати свого партнера на півночі з морозивом? Схопивши на сніданок банку солінь? Тяга до їжі так очікується під час вагітності, що вони - звичне кліше.

Але як щодо відрази до їжі? Якщо ви очікували, що хочете з'їсти все, що видно, під час вагітності, то ваша раптова ненависть до того, що раніше було вашою улюбленою закускою, може вас зненацька зняти.

Ось чому ви не можете їсти деякі речі, які ви любили, і як ви можете подолати відрази до їжі під час вагітності.

Що викликає відрази до їжі під час вагітності?

Відрази до їжі, як і тяга, можливо, викликані гормональними змінами вагітності. Кількість хоріонічного гонадотропіну (ХГЧ), гормону, який спричинив ваш позитивний тест на вагітність, подвоюється кожні кілька днів протягом першого триместру.

Пік рівня ХГЛ припадає приблизно на 11 тижні вагітності. До цього моменту швидко зростаючий рівень може бути поза симптомами, такими як нудота, тяга та відраза до їжі. Однак ваші гормони будуть продовжувати впливати на апетит протягом всієї вагітності.

Ваші відрази до їжі також можуть бути пов’язані з вашою ранковою хворобою. Це може бути тому, що обидва зумовлені ХГЧ. Однак це може бути і тому, що ви пов’язуєте ранкову недугу з продуктами, які ви їли в той час.

За даними клініки Майо, нудота та відраза до їжі можуть бути як ранніми симптомами вагітності, які тривають у першому триместрі. Ці ранні симптоми іноді навіть тривають протягом всієї вагітності.

Про що говорить дослідження

Огляд літератури, опублікований у Frontiers in Psychology, свідчить про те, що нудота та відрази до їжі можуть бути пов’язані, коли вони виникають під час вагітності. Автори дослідження підкреслили, що цей висновок значною мірою ґрунтується на датованих дослідженнях, і потрібно більше досліджень.

Огляд літератури в Журналі продовольчих та харчових досліджень підтвердив взаємозв'язок між харчовою відразою та нудотою та блювотою під час вагітності.

Дослідники припустили, що цей взаємозв'язок може бути викликаний тілесним механізмом, який захищає від потенційно шкідливих елементів у певній їжі. Стосунки також можуть бути наслідком складних культурних та психологічних причин.

Коли найчастіше виникають відрази до їжі?

Ви, швидше за все, відчуваєте неприязнь до їжі протягом першого триместру. Однак ви можете відчути неприємність до їжі в будь-який момент вагітності. Нові відрази можуть також розвиватися в будь-який час вагітності.

Більшу частину часу відрази до їжі зникнуть після приходу вашої дитини. Можливо, відрази триватимуть нескінченно.

Які поширені харчові відрази під час вагітності?

Під час вагітності ви можете відчути відраза або тягу до будь-якої їжі. Можливо навіть проявити відраза до певної їжі в один момент під час вагітності і пізніше жадати тієї ж їжі. Однак найпоширеніші відрази стосуються продуктів із сильним запахом.

Поширені відхилення від вагітності включають:

• м'ясо
• яйця
• молоко
• цибуля
• часник
• чай і кава
• гостра їжа

Деякі вагітні жінки теж жадають продуктів, перерахованих вище. Які продукти, яких ви ненавидите - чи бажаєте - під час вагітності, не обов'язково пов'язані з вашою дієтою до вагітності.

У той час, як вагітність викликає хаос у ваших гормонах, звичайно хочеться їсти те, що ви не любили, і ненавидіти продукти, які ви любили.

Як можна впоратися з відразами до їжі під час вагітності?

У більшості випадків корисно слухати своє тіло під час вагітності. Це означає, що добре уникати своїх неприязнів і вживати в їжу їжу, яку ви хочете - помірковано. Намагайтеся не перестаратися.

Дослідження в журналі Appetite виявило, що поступ у тяжкому стані під час вагітності пов'язаний із надмірним збільшенням ваги.

Якщо у ваших відразах є продукти, важливі під час вагітності, переконайтеся, що ви отримуєте ці поживні речовини іншими способами. Наприклад, якщо у вас є відраза до м’яса, вживайте багато інших продуктів з високим вмістом білка, таких як горіхи та квасоля.

Ви також можете подолати відрази, "заховавши" їжу, яку вам не потрібно в інших продуктах. Наприклад, якщо в салатах вам стає нудно, спробуйте покласти свою листяну зелень у фруктовий пюре. Там ви не помітите смаку чи текстури.

Що таке винос?

І відраза до їжі, і тяга є нормальними під час вагітності, тому зазвичай не потрібно хвилюватися. Однак якщо ви не можете їсти більшість продуктів, це може вплинути на ріст вашої дитини. Якщо це так, обговоріть набір ваги зі своїм лікарем.

Під час вагітності харчова неприязнь іноді супроводжується тягою до льоду або інших непродовольчих продуктів.

Вагітним жінкам можна прагнути шкідливих речей, які не є їжею, наприклад, бруд або крейда. Цей стан, зване пікою, може бути ознакою основної медичної проблеми. Якщо ви відчуваєте це, зверніться до лікаря.

Питання та відповіді: Нудота та ранкова хвороба

Q:

Які існують ліки від нудоти та ранкової хвороби під час вагітності?

Анонімний пацієнт

A:

Ранкова хвороба поширена під час вагітності, але вона зазвичай відмічається після першого триместру. Немає ліків від ранкової хвороби, але є рекомендації, які могли б зробити ранкову хворобу толерантною. Спробуйте налаштувати свою тривогу трохи рано вранці, щоб ви могли приділити собі багато часу, щоб прокинутися і повільно рухатися, встаючи з ліжка. Покладіть кілька солоних сухарів на тумбочку, щоб ви могли їсти їх, сидячи в ліжку. Протягом дня їжте невеликі страви і уникайте гострої або жирної їжі. Є кілька продуктів, які ви можете придбати, щоб допомогти, наприклад, Preggie Pop Drops, які не містять наркотиків; Морські смуги, які використовують акупресурні точки пульсу, щоб допомогти вам боротися з нудотою; цукеркові краплі, які містять імбир та лимон, щоб заспокоїти шлунок.

Дебра Салліван, доктор медичних наук, MSN, RN, CNE, COIA. Відповідачі представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст носить суто інформаційний характер і не повинен вважатися лікарською порадою.