Що таке тендиніт передпліччя і як його лікувати?

Зміст

• Симптоми
• Діагностика
• Домашні засоби
• РИСОВА терапія
• Безрецептурні засоби
• Розтяжки та фізичні вправи
• Лікування
• Одужання
• Профілактика
• Outlook

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів.Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Тендиніт передпліччя - це запалення сухожиль передпліччя. Передпліччя - це частина вашої руки між зап’ястям і ліктям.

Сухожилля - це м’які смуги сполучної тканини, які прикріплюють м’язи до кісток. Вони дозволяють суглобам згинатися і розгинатися. Коли сухожилля дратуються або травмуються, вони запалюються. Це викликає тендиніт.

Симптоми

Найпоширенішим симптомом тендиніту передпліччя є запалення. Це відчувається і виглядає як біль, почервоніння та набряк у передпліччі. Тендиніт передпліччя може викликати симптоми в лікті, зап’ясті та кисті або навколо нього.

До додаткових симптомів тендиніту передпліччя належать:

• тепло
• слабкість або втрата зчеплення
• пульсуючий або пульсуючий
• горіння
• скутість, часто гірша після сну
• сильний біль при спробі використання зап’ястя, ліктя або передпліччя
• неможливість переносити вагу на передпліччя, зап'ястя або лікоть
• оніміння зап'ястя, кистей, пальців або ліктя
• шишка на передпліччі
• відчуття решітки при русі сухожилля

Діагностика

Ваш лікар поставить запитання щодо ваших симптомів, наприклад, коли і як вони почалися, і які заходи покращують або погіршують ваші симптоми. Вони також переглянуть вашу історію хвороби та оглянуть передпліччя та сусідні суглоби.

Якщо ваш лікар підозрює тендиніт, він може використовувати діагностичні тести для підтвердження діагнозу. Тести можуть включати рентген або МРТ.

Домашні засоби

Лікування тендиніту в домашніх умовах зазвичай включає:

• негайне та постійне використання RICE-терапії
• використання безрецептурних протизапальних та знеболюючих препаратів
• поступові вправи на розтяжку та зміцнення

РИСОВА терапія

RICE означає відпочинок, лід, стиснення та висоту. Рисотерапія може уповільнити приплив крові до місця пошкодження. Це допомагає зменшити запалення та сприяє одужанню.

Відпочинок

Передпліччя бере участь у багатьох різних рухах. Це певним чином використовується у більшості видів діяльності та спорту. Зупинити використання сухожиль передпліччя може бути досить складно. Помилково використовувати їх легко.

Подумайте про обмеження руху повного передпліччя, ліктя або зап’ястя, щоб допомогти відпочити. Ви можете використовувати:

• брекети
• шини
• обгортання

Лід

Акуратно прикладіть до передпліччя пакет з льодом, обгорнутий тканиною або рушником, на 10 хвилин, після чого зробіть 20-хвилинну перерву кілька разів протягом дня. Глазур особливо ефективна після того, як передпліччя було сильно використане або малодіяльне, як перед сном і першим ділом вранці.

Стиснення

Багато різних рукавів та обгортань призначені для стискання або цілого передпліччя, або його сегментів. Залежно від тяжкості симптомів, компресійні пристрої можна носити протягом декількох годин або залишати на кілька днів до тижнів, за винятком купання або сну.

Піднесення

Тримайте передпліччя піднятим на рівні над серцем, щоб зменшити приплив крові до нього. Деяким людям корисно спирати передпліччя на подушку сидячи або спати або користуючись слінгом під час ходьби та стояння.

Безрецептурні засоби

Кілька безрецептурних препаратів можуть допомогти полегшити симптоми, зокрема:

• протизапальні та больові препарати, такі як ібупрофен (Advil), ацетамінофен (Tylenol) та напроксен натрію (Aleve)
• анестезуючі креми, спреї або лосьйони з оніміючими хімічними речовинами, такими як лідокаїн та бензокаїн
• натуропатичні анестезуючі креми, загальнозміцнюючі засоби або спреї з рослинними знеболюючими або знеболюючими засобами, такими як капсаїцин, м'ята перцева, ментол або зима

Розтяжки та фізичні вправи

Кілька розтяжок можуть допомогти повільно розтягнутись і зміцнити запалені або травмовані сухожилля.

Розтягнення зап’ястя вниз

1. Витягніть руку назовні долонею і пальцями вниз.
2. Якщо крок 1 не завдає занадто сильного болю, використовуйте протилежну руку, щоб повільно і обережно потягнути руку назад або до передпліччя.
3. Утримуйте 15-30 секунд.

Вага кучерів

1. У сидячому положенні тримайте гирі вагою від 1 до 3 фунтів, передпліччя спираючись на стегна.
2. Повільно згинайте або згинайте передпліччя в лікті, наближаючи руки до тіла, наскільки це зручно.
3. Поверніть руки в положення відпочинку на стегнах.
4. Повторіть цю вправу три рази в серіях від 10 до 12 повторень

Масажні кульки або поролоновий валик

1. Використовуючи будь-який рівень тиску, який відчуває себе комфортно, повільно перекочуйте тканини передпліччя через кульку або поролоновий валик.
2. Якщо ви потрапили в особливо болюче або ніжне місце, зупиніться і повільно надайте додатковий тиск на це місце, утримуючи 15-30 секунд.
3. Зменште тиск і продовжуйте котити передпліччя від долонь аж до біцепса.

Натяжна гумка

1. Помістіть невелику гумку або стрічку опору між великим і вказівним пальцями, щоб вона була досить щільною.
2. Повільно витягніть великий і вказівний пальці назовні і подалі один від одного, так що ви сформуєте пальцем і великим пальцем фігуру «V».
3. Повільно поверніть великий і вказівний пальці у вихідне положення.
4. Повторіть 10-12 разів, три рази поспіль.

Лікування

Лікар може призначити фізичну терапію або препарати для боротьби з болем у важких, довгострокових або інвалідних випадках тендиніту передпліччя.

Інші методи лікування, які може рекомендувати ваш лікар, включають:

• масажна терапія
• фізіотерапія
• протизапальні та знеболюючі ліки, що відпускаються за рецептом
• ін’єкції кортикостероїдів
• голковколювання, точковий масаж або електростимуляційна терапія
• техніки прокатки та міофасціального звільнення
• екстракорпоральна ударно-хвильова терапія

Можливо, вам знадобиться хірургічне втручання для усунення травми, якщо у вас значні пошкодження сліз або тканин. Ваш лікар може також порекомендувати хірургічне втручання при важкому або тривалому тендиніті, яке не піддається іншій терапії.

Одужання

У незначних випадках запалення сухожиль може знадобитися відпочинок руки протягом декількох днів. Запалення має пройти через два-три тижні основного догляду.

Важкі або тривалі випадки тендиніту часто вимагають повного спокою передпліччя протягом декількох днів. Вам також потрібно буде уникати діяльності, яка дратує сухожилля протягом декількох тижнів або місяців.

Якщо вам потрібна хірургічна операція на сухожиллі, вам, ймовірно, доведеться відпочивати на руці протягом декількох місяців після операції. Ви також будете працювати з фізіотерапевтом або ерготерапевтом, щоб навчитися реабілітаційним вправам.

Все, що активує сухожилля, може посилити біль при сухожиллі. Певні рухи частіше викликають або посилюють ваші симптоми.

Рухи, яких слід уникати при одужанні від тендиніту передпліччя, включають:

• метання
• попадання
• підйом
• друкувати
• текстові повідомлення
• тримає книгу або планшет
• тягне

Деякі звички, такі як куріння та їжа, також можуть посилити запалення. Продукти, що викликають запалення, включають:

• рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб або макарони
• перероблене м’ясо
• безалкогольні напої
• алкоголь
• смажена їжа
• червоне мясо
• перероблені закуски, такі як чіпси, цукерки та шоколад

Дотримання збалансованої, поживної дієти може покращити ваше одужання.

Профілактика

Дотримуйтесь техніки безпеки під час конкретних видів діяльності, роботи чи спорту, щоб запобігти виникненню тендиніту передпліччя.

Найкращий спосіб запобігти тендиніту, спричиненому багаторазовим або інтенсивним надмірним навантаженням, - це раннє розпізнавання ознак стану та їх лікування.

Уникайте дій, які дратують або використовуйте сухожилля передпліччя, якщо ви починаєте помічати симптоми цього стану. Це може утримати стан від погіршення.

Практикуючи розтяжки, рекомендовані під час відновлення тендиніту передпліччя, це також може зменшити ймовірність важкого або тривалого запалення.

Outlook

Тендинит передпліччя - загальний стан. Це часто вирішується після кількох тижнів відпочинку та основного догляду. Важкі або довготривалі випадки тендиніту можуть бути інвалідизуючими та вимагати місяців медичного лікування та терапії, щоб повністю вилікуватися.

Найкращий спосіб лікування тендиніту передпліччя:

• РИСОВА терапія
• Безрецептурні протизапальні препарати
• вправи на розтяжку та зміцнення

Хірургічне втручання може знадобитися, якщо інші методи лікування стану дають збій або якщо у вас є значні пошкодження сухожилля. Поговоріть зі своїм лікарем щодо будь-яких проблем.