Що потрібно знати про гамма-мозкові хвилі

Зміст

• Що таке гамма-мозкові хвилі?
• Які переваги гама-хвиль?
• Чим гамма-хвилі відрізняються від інших мозкових хвиль?
• Бета
• Альфа
• Тета
• Дельта
• Чи можете ви змінити свої гамма-мозкові хвилі?
• Чи важливо підтримувати врівноваженість мозкових хвиль?
• Суть

Ваш мозок - це зайняте місце.

Мозкові хвилі - це, по суті, свідчення електричної активності, яку виробляє ваш мозок. Коли група нейронів посилає сплеск електричних імпульсів іншій групі нейронів, це створює хвилеподібний малюнок.

Ці хвилі вимірюються в циклах швидкості в секунду, які ми описуємо як Герц (Гц). Залежно від того, наскільки ви пробуджені та насторожені, хвилі можуть бути дуже швидкими, а можуть бути дуже повільними. Вони можуть і змінюються залежно від того, що ви робите і як ви почуваєтесь.

Найшвидшими мозковими хвилями є хвилі, відомі як гамма-хвилі. Ці мозкові хвилі, які, за загальним визнанням, важко точно виміряти за сучасними технологіями, є доказом того, що ваш мозок напружено працює, обробляє інформацію та шукає рішення проблем.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про гамма-мозкові хвилі, переваги цих хвиль та роль, яку вони відіграють у вашому повсякденному житті.

Що таке гамма-мозкові хвилі?

Уявіть себе глибоко зануреним у складний проект або зачарованим лекцією відомого експерта з тематики. Ви пильні та високо зосереджені. Можливо, ви навіть сидите на краю свого місця. Як каже старий вираз, ваш мозок стріляє по всіх циліндрах.

Коли це трапляється, ваш мозок виробляє гамма-мозкові хвилі.

Гамма-мозкові хвилі - це найшвидші мозкові хвилі, що виробляються всередині вашого мозку. Якби лікар поклав електроди на вашу голову і підключив їх до машини, щоб зобразити результуючу електричну активність - процес, відомий як електроенцефалограма (ЕЕГ) - хвилі мали б дуже високу частоту.

Гамма-хвилі мають тенденцію вимірювати вище 35 Гц - і насправді вони можуть коливатися так швидко, як 100 Гц. Однак їх важко точно виміряти за допомогою існуючої технології ЕЕГ. У майбутньому дослідники сподіваються отримати більше інформації про те, як працюють ці мозкові хвилі.

Які переваги гама-хвиль?

Гамма-хвилі свідчать про те, що ви досягли пікової концентрації. Іншими словами, коли ви сильно зосереджені і ваш мозок дуже активно бере участь у вирішенні проблеми, це коли ваш мозок, ймовірно, виробляє гамма-хвилі. Вони допомагають обробляти інформацію.

Дослідження показують, що люди з труднощами у навчанні або з порушенням розумової обробки можуть не виробляти стільки гамма-хвиль.

Чим гамма-хвилі відрізняються від інших мозкових хвиль?

Подумайте про мозкові хвилі як про спектр, який коливається від дуже швидкого до дуже повільного. Звичайно, гамма-хвилі з’являються на швидкому кінці спектру. Окрім швидко рухаються гамма-хвиль, ваш мозок також виробляє такі типи мозкових хвиль.

Бета

Якщо ваш лікар оцінить ваш мозок за допомогою ЕЕГ, коли ви не спите, насторожі та займаєтеся, переважними хвилями будуть бета-хвилі. Ці хвилі мають тенденцію вимірювати в діапазоні від 12 до 38 Гц.

Альфа

Коли ви не спите, але почуваєтесь тихо та споглядально, саме тоді альфа-хвилі, як правило, піднімаються до цієї нагоди. Альфа-мозкові хвилі розташовані посередині спектра мозкових хвиль. Вони, як правило, вимірюють від 8 до 12 Гц.

Тета

Тета-хвилі - це мозкові хвилі, що виникають в діапазоні від 3 до 8 Гц. Вони можуть виникати, коли ви спите, але вони, як правило, більш домінуючі, коли ви глибоко розслаблені або перебуваєте в медитативному стані.

Дельта

Глибокий сон без снів створює тип мозкової хвилі, відомий як дельта-хвиля. Ці хвилі низькі і повільні. ЕЕГ вимірювала б ці хвилі в діапазоні 0,5 і 4 Гц.

Чи можете ви змінити свої гамма-мозкові хвилі?

Деякі з них, які ви можете посилити виробництво гамма-хвиль, розмірковуючи. Зосередження уваги на диханні також може допомогти.

Фактично, практики йоги показали, що люди, які зосереджувались на своєму диханні, відчували ще більше збільшення виробництва гамма-хвиль, ніж це було під час медитаційної частини своєї практики.

Однак процеси медитації дуже різняться. Таким чином, необхідні додаткові дослідження, щоб звузити точні процеси, які можуть посилити вироблення гамма-хвилі, перш ніж для цієї мети може бути рекомендований якийсь конкретний стиль.

Однак медитація має численні інші переваги для здоров’я. Дослідження показали, що це особливо корисно для зменшення стресу, тривоги та депресії.

Отже, хоча точний метод посилення гамма-хвиль за допомогою медитації ще потрібно визначити, ви все одно можете отримати інші переваги від цієї практики.

Ще один можливий спосіб допомогти мозку виробляти більше гамма-хвиль? Їжте фісташки.

Хоча ця пропозиція може підняти ваші брови, дослідження 2017 року показало, що вживання деяких горіхів, зокрема фісташок, здається, викликає більшу реакцію гамма-хвилі. Згідно з тим же дослідженням, арахіс, що спливає, може генерувати більше дельта-хвиль.

Хоча для подальшого пояснення цієї асоціації потрібні додаткові дослідження, з інших досліджень ми знаємо, що горіхи пропонують численні інші переваги для здоров’я.

Чи важливо підтримувати врівноваженість мозкових хвиль?

Ваш мозок у різний час циклічно проходить усі п’ять різних типів мозкових хвиль. Уявіть собі, що ви гортаєте радіо-циферблат, зупиняєтесь на деякий час, щоб уловити мелодію на кожній станції, перш ніж переходити до наступної. Це схоже на те, як ваш мозок кружляє через мозкові хвилі.

Але є фактори, які можуть порушити цей здоровий баланс. Стрес, недосип, певні ліки та інші фактори можуть впливати на ваш мозок і тип мозкових хвиль, які він виробляє.

Травми головного мозку також можуть зіграти свою роль. Дослідження 2019 року показало, що люди, які перенесли травми головного мозку, пов’язані з боями, розвинули „помітно підвищений” рівень гамма-хвиль. Зокрема, легке пошкодження сталося у двох з чотирьох часток кори головного мозку, префонтальної кори та задньої тім'яної частки.

На думку дослідників, ненормальний рівень гамма-хвиль був пов'язаний з гіршою когнітивною функцією. Дослідники дійшли висновку, що в майбутньому докази незвичної активності гамма-хвиль можуть стимулювати подальше розслідування легких травм голови, які в іншому випадку можна було б пропустити.

Суть

Ваш мозок зазвичай виробляє п’ять різних типів мозкових хвиль у різний час. Кожен тип мозкової хвилі рухається з різною швидкістю. Деякі швидкі, а інші повільніші.

Гамма-мозкові хвилі - це найшвидші мозкові хвилі, що виробляються всередині вашого мозку. Хоча їх важко точно виміряти, вони, як правило, вимірюють вище 35 Гц і можуть коливатися так швидко, як 100 Гц.

Ваш мозок схильний виробляти гамма-хвилі, коли ви сильно зосереджені або активно берете участь у вирішенні проблеми. Гамма-хвилі допомагають обробляти інформацію.

Якщо ви не можете зосередитися так добре, як зазвичай, можливо, у вас є якийсь тип дисбалансу мозкових хвиль. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи потрібно проходити якесь обстеження.