Наскільки ефективним є тренажер "Газель"?

Зміст

• Огляд
• Як це працює
• Калорії спалені
• Порівняння моделей газелі
• Край газелі
• Вільний стиль газелі
• Верховна газель
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

"Газель" - недорогий кардіотренажер. Ви використовуєте м’язи верхньої частини тіла та нижньої частини тіла, щоб кругово натискати та тягнути рівні та рухати педалі.

Машина призначена для підвищення м’язового тонусу та підвищення фізичної форми. Є три моделі, кожна з невеликими відмінностями.

Як це працює

Ви пересуваєте газель, розміщуючи стопу на кожній ножній пластині і тримаючи кермо в кожній руці. Потім ви розмахуєте ногами вперед-назад ножицькими рухами, щоб ковзати. Чим швидше ви ковзаєте, тим важче працює ваша серцево-судинна система.

Оскільки ніякого удару немає, машини «Газель» - чудовий варіант для людей, які страждають від болю в суглобах. Такі машини, як сходи або бігова доріжка, мають більший удар і можуть сильно вплинути на суглоби.

Залежно від моделі, планер може бути налаштований на 6-10 різних вправ, крім основного планера. Ці рухи - такі як широке, низьке та високе - спрямовані на різні м’язи:

• зброї
• назад
• стегна
• телята
• сідничні м’язи

Розміщення рук на кермі або передній перекладині також створює різноманітність у тренуванні. Ви можете нахилитися вперед або назад, щоб зробити тренування ще важчим.

Отже, хоча це лише один базовий тренажер, користувач «Газелі» може змінити конфігурацію тренажера, змінити положення рук або підняти п’яти ніг, щоб кинути виклик тілу різними способами за одну тренування.

Ви можете зачепити лише верхню частину тіла, натискаючи кермо, щоб рухати ногами. Ви навіть можете ковзати, не користуючись руками, що додатково опрацьовує м’язи спини та ядра.

Калорії спалені

На кількість калорій, які ви спалюєте в газелі, впливає багато факторів. Ваша вага, інтенсивність тренування та модель «Газелі», яку ви використовуєте, - це все.

За словами виробника, 150-кілограмовий чоловік може розраховувати спалити близько 260 калорій під час 30-хвилинної тренування на Gazelle Supreme. Це приблизно те, що ви б спалили на велосипеді пристойним кліпом, але менше, ніж те, що ви б спалили, бігаючи за такий же проміжок часу.

Порівняння моделей газелі

Газель випускається у трьох різних моделях: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle та Gazelle Supreme. Усі моделі складаються плоско для зручності зберігання.

Край газелі

Edge - це вступна модель, тому він не постачається з додатковими елементами, як тримач для пляшки з водою. Його можна налаштувати на шість основних тренувань і має трохи менший розмір, що робить його чудовим варіантом для квартир або інших невеликих житлових приміщень.

Максимальна вагова ємність для моделі Edge становить 250 фунтів.

Вільний стиль газелі

Фрістайл міцніший і спроектований на вищу вагу (до 300 фунтів). Він також має кілька приємних наворотів, таких як підставка для чашок та фітнес-комп’ютер з великим пульсом. На відміну від Edge, Freestyle можна налаштувати на 10 тренувань.

Верховна газель

Supreme - це найвища модель. Ця версія Газелі включає поршні, які створюють додатковий опір.

Безумовно, ви отримаєте кращий удар за свої гроші, інвестуючи в Газель з опором. Додавання стійкості до тренування «Газель» збільшує аеробну підготовку та зміцнює м’язи.

Одним з основних недоліків газелей без опору є те, що ви можете використовувати імпульс, а не фактичні зусилля, щоб рухати машину після початку роботи. Оскільки ви не так сильно займаєтесь своїм тілом, це спалює менше калорій.

Це явище нахилу все ще може траплятися на моделях з опором, але в значно меншій мірі.

Винос

Газель може бути хорошим варіантом для тренування вдома. Його легко зберігати та пропонує тренування із слабким ударом для тих, хто страждає від болю в суглобах.

Якщо ви додасте опору, машина також може збільшити вашу аеробну підготовку та зміцнити м’язи.

Кейтлін Бойл є засновницею OperationBeautiful.com, автором книг Operation Beautiful та блогером HealthyTippingPoint.com. Вона живе в Шарлотті, штат Північна Кароліна, зі своїм чоловіком та двома дітьми. Кейтлін також веде блог Healthy Tipping Point - блог про їжу та фітнес, який заохочує інших переосмислити справжнє здоров'я та щастя. Кейтлін регулярно змагається у триатлоні та дорожніх перегонах.