Отримайте жорсткі тренування Ріанни за ці тренування

Зміст

• Огляд для

Ріанна це одне гаряче відчуття співу. Нещодавно була названа найпродаванішою цифровою виконавицею всіх часів – завдяки величезним 47,5 мільйонам завантажень її хітів – сексуальна співачка також є одним з головних претендентів на звання «Альбом року» на цьогорічній премії «Греммі».

Але не тільки барбадоська красуня вміє розгойдувати сцену, вона також розгойдує бікіні! Нікому не чужому демонструвати шкіру, натягнути та підтягнути животик, безумовно, потрібно працювати.

Ось тут надихає екстраординарний фітнес -експерт Арі Нуньєс; вона майже чотири роки наполегливо тренує художника. "Ми зосереджуємось на основних м'язах і робимо масу повторень", - каже Нуньєс.

Ріанна так само віддана тренуванням, як і співоча кар'єра. «Робота з таким артистом, як Ріанна, має інші вимоги, ніж більшість», - каже Нуньєс. "Ми тренуємось, коли вона буде готова ... навіть якщо ми в дорозі, а зараз 2 години ночі. Я з нею цілодобово".

Нуньєс, яка працювала з багатьма знаменитостями та професійними спортсменами (вона сама спортсменка, спонсорована Nike), тренує Ріанну, використовуючи поєднання єдиноборств, танців та гімнастики.

"Ріанна настільки пов'язана зі своїм тілом. Раніше вона тренувалася, тому що це було частиною її відповідальності, але тепер вона працює, тому що їй це подобається!" - каже Нуньєс.

Талановитий тренер також працює зі співачкою, щоб переконатися, що вона наповнює своє тіло тим, що йому потрібно під час гастролей або на зйомках. "Йдеться більше про годування її для виконання", - каже Нуньєс. "У неї багато білка-вона це любить".

Коли справа доходить до дієти Ріанни, Нуньес сприяє правильному поєднанню їжі. "Не слід змішувати крохмаль з білком, тому що існує фермент, який існує для переробки крохмалю, і фермент, який існує для переробки білка-і вони не уживаються",-каже Нуньєс.

"Чи можете ви уявити, що два ферменти б'ються у вашому животі? Один переможе і залишиться. Якщо це крохмаль, він перетворюється на глюкозу - не корисно. Якщо це білок, він перетворюється на жир - теж не добре".

Типова їжа для новоспеченої королеви цифрового Всесвіту? "Риба з салатом або овочами", - каже Нуньєс.

Тож хоча ми всі не зможемо розгойдуватись на такій сцені, як Ріанна, ми все ще зможемо отримати її жорсткий рок! Ми були в захваті, коли Нуньєс поділився з нами одним із тренувань для преса RiRi (я думаю, що «ми знайшли кохання» за допомогою цієї процедури, до речі!) Перевірте це на наступній сторінці!

Вам знадобиться: Килимок для тренувань, кілька гарячих мелодій Ріанни та велика сила дівчини!

Повноцінний присідання

Починайте спиною на підлогу, утримуючи п’яти на ширині плечей. Направляючись грудьми до стелі, використовуйте хребет, оскільки він знаходиться в нейтральному положенні. Рухайтеся вгору грудьми, а коли досягнете колін, витягніть руки вгору і випряміть їх над головою. Ваші плечі повинні бути прямо над стегнами.

Виконайте 32 повторення.

Присідання з обертанням тулуба:

Ляжте на спину, правою щиколоткою спираючись на ліве коліно. Ваша права рука розташована на підлозі збоку. Тримаючи праве плече вниз, зігніть ліве плече до правого коліна. Повторіть з протилежними кінцівками.

Виконайте 32 повторення з кожної сторони.

Тримання дошки:

Почніть в положенні планки, поставивши передпліччя і пальці ніг на підлогу. Тримайте тулуб прямим і жорстким, а тіло рівною лінією від вух до пальців ніг, не провисаючи і не згинаючись. Ваша голова розслаблена, і ви повинні дивитися в підлогу.

Затримайтеся в цьому положенні 32 секунди, повторіть 3 рази.

Активна дошка:

З положення дошки візьміть праву руку, підніміть її з підлоги і вбийте її в себе (вперед і назад), ніби ви стукаєте об підлогу. Подумайте про те, що лікоть вдаряється про щось позаду вас.

Виконайте 32 повторення на кожну сторону. Повірте, ви будете виснажені.

Роман Ротатор

Встаньте на коня, розташуйте ноги паралельно в положенні широкого присідання з рівною спиною. Візьміть руки і підніміть лікті на висоту плечей. Поверніть зліва направо, справа наліво.

Робіть це, поки не попрацюєте!

Для більш чудових тренувань Арі Нуньєс завантажте додаток Nike Training Club (NTC) з iTunes (без виправдань, це безкоштовно!). "Усі вправи неймовірні, і ви також отримаєте всі візуальні ефекти", - каже Нуньєс. "Чим більше хвилин ви відпрацюєте, тим більше процедур ви зможете розблокувати-а я вже Чорний пояс!"

Крістен Олдрідж надає свій досвід поп -культури Yahoo! як ведучий "omg! ЗАРАЗ". Отримуючи мільйони переглядів на день, надзвичайно популярна щоденна розважальна інформаційна програма є однією з найпопулярніших в Інтернеті. Будучи досвідченим журналістом у сфері розваг, експертом у поп-культурі, залежною від моди та поціновувачем усього творчого, вона є засновницею сайту positivelycelebrity.com і нещодавно запустила власну лінію моди та додаток для смартфонів, натхненну знаменитостями. Зв’яжіться з Крістен, щоб поговорити про знаменитості через Twitter і Facebook, або відвідайте її офіційний веб-сайт.

Огляд для