Чи може імбир допомогти полегшити головний біль та мігрень?

Зміст

• Як працює імбир?
• Що говорить дослідження
• Яку найефективнішу форму імбиру застосовувати при головних болях?
• Візьміть імбирну добавку
• Нанесіть на скроні ефірну олію імбиру
• Побічні ефекти та ризики ефірної олії
• Як зробити тест на пластир з ефірною олією
• Посмоктати імбирну пастилу
• Імбирна пастила побічні ефекти та ризики
• Випийте імбирного елю
• Побічні ефекти і ризики імбирного елю
• Заваріть імбирний чай
• Можливі побічні ефекти та ризики
• Додайте імбир до їжі
• Побічні ефекти та ризики свіжого імбиру
• Нижня лінія

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Імбир, як і його відносна куркума, набув широких популярностей завдяки численним перевагам для здоров'я. Насправді він входить до числа 10 найкращих рослинних добавок у США.Smith T, et al. (2018). Продаж рослинних добавок у США збільшився на 8,5% у 2017 році, перевищивши 8 мільярдів доларів.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Хоча імбир найвідоміший як заспокійливий засіб від нетравлення шлунку, нудоти та розладу шлунка, цей пряний ароматний корінь також може використовуватися для полегшення головного болю та мігрені.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись, як імбир можна вживати для полегшення симптомів головного болю, і яку найефективнішу форму використовувати.

Як працює імбир?

Імбир містить природну олію, яка відповідає як за його смакові якості, так і за користь для здоров’я. Хімічні сполуки цієї олії, до складу яких входять гінгероли та шогаоли, мають протизапальну та знеболюючу дію.Ho SC та ін. (2013). Протинейрозапальна здатність свіжого імбиру пояснюється головним чином 10-гінгеролом.
Альтман Р.Д. (2001). Вплив екстракту імбиру на біль у коліні у пацієнтів з артрозом.
Ці сполуки також ефективні при лікуванні нудоти та блювоти - двох симптомів, пов’язаних з нападами мігрені.Lete I та ін. (2016). Ефективність імбиру в профілактиці нудоти та блювоти під час вагітності та хіміотерапії. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Екстракти імбиру також можуть підвищувати рівень серотоніну, хімічного агента, який бере участь у атаках мігрені. Підвищення рівня серотоніну в мозку може допомогти зупинити мігрень, зменшуючи запалення та обмежуючи судини. Клас ліків, що відпускаються за рецептом, називається триптанами, аналогічно лікує мігрень.

Що говорить дослідження

Кілька клінічних досліджень перевірили вплив імбиру на людей, хворих на мігрень. Дослідження 2018 року показало, що прийом добавки 400 мг екстракту імбиру з кетопрофеном - нестероїдним протизапальним препаратом - зменшує симптоми мігрені краще, ніж прийом одного кетопрофену.Martins LB, et al. (2018). Подвійне сліпе плацебо-контрольоване рандомізоване клінічне випробування імбиру (Zingiber officinale) додаткове лікування гострої мігрені. DOI:
10.1177/0333102418776016

Дослідження 2014 року показало, що 250 мг імбирного порошку зменшують симптоми мігрені приблизно так само, як і рецептурний препарат суматриптан.Maghbooli M, et al. (2014). Порівняння ефективності імбиру та суматриптану при аблятивному лікуванні звичайної мігрені. DOI: 10.1002 / ptr.4996

Інші дослідження показують, що поміщення гелю, що містить імбир і траву пиретруму під язик при першому запуску мігрені, може зменшити силу та тривалість симптомів.Кейді Р.К. та ін. (2011). Подвійне сліпе плацебо-контрольоване пілотне дослідження під’язикового молюска та імбиру (LipiGesic M) при лікуванні мігрені. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Яку найефективнішу форму імбиру застосовувати при головних болях?

Імбир буває різних форм, включаючи:

• капсули
• гелі
• порошки
• ефірна олія
• чай
• напої
• льодяники

На сьогодні вивчено і показано, що корисними для людей з мігренню є лише імбирні капсули та гель. Інші форми не вивчались, але, можливо, варто спробувати.

Тип імбиру, який ви приймаєте, також може залежати від вашого стану. Наприклад, якщо ваші симптоми мігрені включають нудоту та блювоту, можливо, вам не хочеться приймати імбирну капсулу всередину. Натомість ви можете спробувати нанести ефірну олію на скроні або смоктати імбирну пастилу.

Прочитайте далі, щоб дізнатись про різні способи використання імбиру для полегшення симптомів головного болю.

Візьміть імбирну добавку

Більшість перспективних досліджень щодо сприятливого впливу імбиру на мігрень використовували добавки, що містять екстракт імбиру або сушений імбирний порошок. Тому імбирні добавки є найбільш вірогідною формою імбиру для полегшення симптомів головного болю та мігрені.

Типова доза - капсула 550 мг при перших ознаках головного болю. Цю дозу можна повторити один-два рази. Ви можете шукати добавки з імбиром в аптеках, продовольчих магазинах та в Інтернеті.

Хоча це не часто, деякі люди, які приймають добавки з імбиром, можуть мати легкі побічні ефекти, зокрема:

• печія
• газ
• подразнення горла або рота
• діарея
• почервоніла шкіра
• висип

Ці побічні ефекти більш вірогідні при прийомі більш високих доз.

Нанесіть на скроні ефірну олію імбиру

Втирання імбирного масла в шкіру зменшує біль у людей із артритом та болями в спині, а також може допомогти зменшити біль від головного болю.

При нападі мігрені або головному болі напруги намагайтеся вводити кілька крапель розведеного імбирного масла у скроні, лоб та потилицю один або два рази на день.

Аромат масла також може зменшити нудоту, яка часто виникає при мігрені. Спробуйте покласти краплю імбирного масла на тканину, марлеву подушечку або ватний диск і зробити вдих. Ви також можете спробувати додати одну-дві краплі олії в теплу ванну або паровий дифузор.

Чисте ефірне імбирне масло можна знайти в аптеках, продуктових магазинах або придбати в Інтернеті. Тримайтеся подалі від парфумованих масел або ароматів імбиру. Перед нанесенням на шкіру розведіть масло, поклавши одну-дві краплі імбирного масла в столову ложку олії-носія. Дізнайтеся більше про оливи-носії.

Побічні ефекти та ризики ефірної олії

Ніколи не застосовуйте імбирну олію на шкірі, попередньо не розбавивши її. Використання нерозведеного масла може спричинити подразнення шкіри. У деяких випадках подразнення шкіри може бути сильним.

Деякі люди можуть також відчувати шкірну реакцію при вживанні імбирного масла, навіть у розведеному вигляді. Обов’язково зробіть патч-тест на олії, якщо раніше у вас була реакція на ефірне масло. Крім того, якщо у вас алергія на імбирну пряність, у вас також може бути алергія на імбирну олію.

Як зробити тест на пластир з ефірною олією

Щоб виконати тест на виправлення, виконайте такі дії:

1. Нанесіть 1-2 краплі розведеного масла на внутрішнє передпліччя. Ніколи не використовуйте нерозбавлене масло.
2. Накладіть пов’язку на область і почекайте.
3. Якщо ви відчуваєте роздратування, негайно зніміть пов’язку і обережно промийте місце водою з милом.
4. Якщо реакція не настає через 48 годин, розведене масло, ймовірно, безпечне для вас.

Посмоктати імбирну пастилу

Імбирні пастилки зазвичай містять невелику кількість імбирного порошку або екстрактів імбиру. Дослідження показують, що імбир може зменшити симптоми нудоти після операції або внаслідок вагітності чи інших причин. Це також може усунути симптоми нудоти, спричиненої мігренню.

Імбирні пастилки - особливо хороший вибір, коли вам не хочеться приймати таблетки, пити чай або іншу рідину. Спробуйте смоктати льодяник з імбиром, коли ваш приступ мігрені вперше починає викликати почуття нудоти.

Для полегшення розладу шлунку зазвичай приймають від двох до трьох льодяників. Але обов’язково дотримуйтесь інструкцій із дозування на упаковці продукту.

Пастилки з імбиром можна знайти в аптеках, продуктових магазинах та в Інтернеті.

Імбирна пастила побічні ефекти та ризики

Більшість людей, які вживають льодяники з імбиром, не мають побічних ефектів, але у деяких людей може виникнути розлад шлунку або подразнення, печіння або оніміння рота чи мови.

Рідко люди можуть мати алергію на імбир і мати алергічну реакцію. Якщо раніше у вас була алергічна реакція на імбир, не використовуйте імбирні пастилки.

Випийте імбирного елю

Якщо у вас головний біль або напад мігрені, спробуйте попити імбирний ель. Це може зменшити ваш головний біль і допоможе заспокоїти розлад шлунку, пов’язаний з мігренню. Пити одну-дві склянки на день.

Ви можете придбати імбирний ель, але уважно читайте етикетки. Багато торгових марок містять багато цукру і мало імбиру. Ви також можете приготувати імбирний ель в домашніх умовах. Є багато способів зробити це. Ось один із способів:

1. Закип’ятіть в каструлі 2–4 склянки води.
2. Додайте ¼ до 1 склянки подрібненого або тертого імбиру разом із підсолоджувачем, таким як цукор або мед, за смаком.
3. Варити на повільному вогні 5-10 хвилин, а потім процідити.
4. Змішайте розчин імбиру з газованою водою. Ви можете додати додатковий аромат за допомогою м’яти або соку зі свіжого лайма або лимона.

Побічні ефекти і ризики імбирного елю

Більшість людей, які п’ють імбирний ель, не мають побічних ефектів. Але деякі люди, особливо якщо вони вживають багато імбирного елю, можуть мати легкі побічні ефекти. До них належать:

• печія
• відрижка
• подразнення або відчуття печіння в роті та горлі
• діарея
• почервоніла шкіра
• висип

Заваріть імбирний чай

Потягуючи імбирний чай - ще один смачний спосіб полегшити біль від головного болю або зменшити нудоту, спричинену нападом мігрені. Спробуйте пити чай, коли головний біль починається вперше. Якщо потрібно, випийте ще одну чашку через одну-дві години.

Готові до заварювання пакетики чаю можна придбати в продовольчих магазинах та в Інтернеті. Ви також можете приготувати його вдома:

1. Додайте нарізаний або подрібнений імбир у 4 склянки окропу.
2. Крутий від 5 до 10 хвилин. Довше замочування додасть йому сильнішого смаку.
3. Зняти з вогню та ароматизувати лимонним соком, медом або цукром. Його можна вживати як гарячим, так і холодним.

Можливі побічні ефекти та ризики

Як і імбирний ель, вживання імбирного чаю зазвичай не викликає побічних ефектів, але можливі деякі побічні ефекти, зокрема:

• печія
• газ
• подразнення або відчуття печіння в роті та горлі
• діарея
• почервоніла шкіра
• висип

Ці побічні ефекти більш вірогідні, якщо ваш чай має сильніший смак або якщо ви споживаєте його у великих кількостях.

Додайте імбир до їжі

Додавання імбиру в їжу - ще один спосіб, яким ви можете отримати користь від протизапальної та знеболюючої дії імбиру. Ви можете додавати свіжий імбир або сушений імбирний порошок для ароматизації харчових страв, але майте на увазі, що їх смаки дещо відрізняються.

Цікаво, що хімічний склад свіжого та сушеного імбиру також дещо відрізняється, але обидва містять сполуки, що зменшують запалення та нудоту.

Спробуйте додати свіжий імбир у свої салати або змішати його в часниковій креветці. Імбир також може бути смачним доповненням до курячого супу, лосося, смаженого на грилі, і навіть до певних видів печива - думайте, імбирні закуски - або тістечок.

Ви також можете спробувати ці вісім порад, як розпочати ранок з імбиром.

Побічні ефекти та ризики свіжого імбиру

Вживання імбиру рідко викликає побічні ефекти, якщо ви не їсте занадто багато. Якщо ви це зробите, у вас може бути розлад шлунка з симптомами печії та газів. Деякі люди також можуть відчувати печіння в роті.

Якщо у вас є нудота, пов’язана з мігренню, ви можете виявити, що прийом їжі погіршує ваші симптоми. Інші варіанти, такі як попивання імбирного елю або пастила з імбиром, можуть бути кращим вибором.

Нижня лінія

Дослідження імбиру від головного болю обмежені, але перспективні. Найкращі докази - це імбирні добавки, але інші форми можуть також допомогти зменшити біль головного болю та нудоту, пов’язану з мігренню.

Що стосується імбиру, приймати більше - не обов’язково краще. Прийом занадто великої кількості шансів на легкі побічні ефекти, такі як печія та розлад шлунку.

Якщо ви помітили, що ваші головні болі частішають або посилюються, обов’язково зверніться до лікаря. Ваш лікар може оцінити ваші симптоми і рекомендувати найбільш ефективне лікування.

Також перед тим, як приймати імбир, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, щоб переконатися, що він не взаємодіє з іншими ліками, які ви можете приймати. Імбир може розріджувати кров і збільшувати ризик кровотечі, якщо його приймати разом з іншими розріджувачами крові.