Глюкоманнан: для чого він призначений і як його приймати

Зміст

• Навіщо це
• Як приймати
• Побічні ефекти та протипоказання

Глюкоманнан або глюкоманнан - це полісахарид, тобто це не засвоювана рослинна клітковина, розчинна у воді і добувається з кореня Конжак, яка по-науковому називається лікарською рослиною Amorphophallus konjac, широко споживаний в Японії та Китаї.

Ця клітковина є природним пригнічувачем апетиту, оскільки разом з водою вона утворює гель у травній системі, який затримує спорожнення шлунка, чудово справляється з голодом і спорожнює кишечник, зменшує здуття живота і, таким чином, покращує запор. Глюкоманнан продається як харчова добавка в магазинах здорового харчування, деяких аптеках та через Інтернет у вигляді порошку або капсули.

Навіщо це

Глюкоманнан допомагає вам схуднути, оскільки він багатий розчинними клітковинами, забезпечуючи кілька корисних наслідків для здоров'я і може використовуватися для кількох цілей:

• Сприяти відчуттю ситості, оскільки ця клітковина уповільнює спорожнення шлунка та кишковий транзит, допомагаючи контролювати голод. Деякі дослідження вказують, що цей ефект може сприяти зниженню ваги;
• Регулюють жировий обмін, сприяючи зниженню рівня вільних жирних кислот і холестерину в крові. З цієї причини споживання глюкоманнану може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань;
• Регулюють кишковий транзит, оскільки він сприяє збільшенню обсягу калу та сприяє зростанню мікробіоти кишечника, оскільки надає пребіотичний ефект, допомагаючи боротися із запорами;
• Допомагають контролювати рівень цукру в крові, корисний для контролю діабету;
• Посилюють протизапальну дію в організмі. Попадання всередину глюкоманнану може зменшити вироблення прозапальних речовин, особливо при атопічному дерматиті та алергічному риніті, однак для підтвердження цього ефекту необхідні подальші дослідження;
• Збільшення біодоступності та поглинання мінеральних речовин такі як кальцій, магній, залізо та цинк;
• Профілактика раку прямої кишки, оскільки він багатий розчинними волокнами, які діють як пребіотик, підтримуючи бактеріальну флору та захищаючи кишечник.

Крім того, глюкоманнан може також поліпшити запальні захворювання кишечника, такі як виразковий коліт та хвороба Крона, оскільки, очевидно, надходження цієї розчинної клітковини допомагає боротися з патогенними мікроорганізмами, стимулює загоєння кишечника, регулює роботу імунної системи та покращує здатність генерувати системну імунну відповідь.

Як приймати

Щоб використовувати глюкоманнан, важливо прочитати вказівки на етикетці, кількість, яку слід приймати, змінюється залежно від кількості клітковини, яку представляє продукт.

Зазвичай призначено приймати від 500 мг до 2 г на день у двох окремих дозах разом із 2 склянками води вдома, оскільки вода необхідна для дії волокон. Найкращий час для прийому цієї клітковини - від 30 до 60 хвилин до основного прийому їжі. Максимальна доза - 4 грами на день. Вживання дієтичних добавок повинно супроводжуватися медичним працівником, таким як лікар або дієтолог.

Побічні ефекти та протипоказання

Якщо брати недостатньо води, каловий пиріг може стати дуже сухим і твердим, що спричиняє сильний запор і навіть кишкову непрохідність, дуже серйозну ситуацію, яку слід негайно переглянути, але щоб уникнути цього ускладнення, приймайте кожну капсулу по 2 великі склянки води.

Капсули глюкоманнан не слід приймати одночасно з будь-якими іншими ліками, оскільки це може погіршити його всмоктування. Також їх не слід приймати дітям під час вагітності, годування груддю та у випадку непрохідності стравоходу.