Щоб отримати чудовий загар без сонячних променів, їжте ці здорові продукти для шкіри

Зміст

• Огляд для

Чи дійсно ви можете отримати природний сонячний загар без лосьйонів або відвідування салону? Наука каже так! Згідно з недавнім дослідженням, отримати золотисту засмагу може бути так само просто, як поїздка до продуктового відділу вашого супермаркету (і набагато розумніше, ніж смажити на пляжі, але ви вже це знали). Це британське дослідження показало, що люди, які їли найбільше фруктів та овочів, мали золотистий відтінок, який виглядав здоровішим, ніж тоді, коли вони засмагали.

ЗДОРОВЕ ПОСИЛЕННЯ ДІЄТИ: Підступні способи отримати більше овочів

«Ми вже знаємо, що правильне харчування відіграє ключову роль у тому, щоб ваша шкіра виглядала чудово», — каже Джоан Салдж Блейк, MS, RD, клінічний доцент харчування в Бостонському університеті та представник Американської дієтологічної асоціації. «Це дослідження ще більше підживлює теорію». Причина: хороша шкірна їжа, така як свіжі продукти, наповнена антиоксидантними сполуками, відомими як каротиноїди (бета-каротин у шпинаті, альфа-каротин у моркві та лікопін у помідорах).Ці рослинні хімікати не тільки утримують ваш зір гострим, імунну систему міцною та захищають від деяких видів раку, вони також допомагають шкірі виглядати засмаглою.

Як? Вони покращують колір вашої шкіри. Коли ви їсте багато продуктів, багатих каротиноїдами (наприклад, морква та сливи), багато з цих надлишків каротиноїдів зберігаються в жирі під шкірою, де їх пігменти проглядають і надають вам здорове сяйво, яке імітує засмагу. Крім того, вони запобігають появі зморшок, руйнуючи вільні радикали, які пошкоджують шкіру після того, як ви занадто багато часу проводите на сонці.

ДОБРІ ШКІРНІ ПРОДУКТИ: Найкращі косметичні засоби з продуктами для здорового волосся та гарної шкіри

«Грітися на сонці - це висока ціна, яку потрібно заплатити за трохи кольору шкіри, - каже Селдж Блейк. "Але вживання продуктів, багатих каротиноїдами, може дати вам колір, якого ви прагнете, без зморшок". Тим не менш, вам доведеться набратися терпіння. Щоб отримати золотистий загар без сонячних променів, потрібно близько двох місяців важкої дієти. І якщо додати в обід кілька морквин, це не поріже. Фахівці рекомендують їсти не менше п’яти порцій продуктів на день, щоб отримати ефект.

Наша пропозиція: спробуйте! Вам нема чого втрачати-окрім, можливо, кількох зайвих кілограмів від наповнення низькокалорійними овочами.

Вам також може сподобатися:

• Виявити ракові родимки та боротися з раком за допомогою їжі

• Поради краси: найкращий спосіб бронзи

• Найкращі продукти харчування та найкращі косметичні засоби, виготовлені з них-для здорового волосся та гарної шкіри

Огляд для