Профілактика випадіння волосся в менопаузі

Зміст

• 1. Зменшити стрес
• 2. Почніть рухатися
• 3. Харчуйся добре
• 4. Гідрат, Гідрат, Гідрат
• 5. Зберігайте це природним
• 6. Поговоріть зі своїм лікарем про ваші ліки

Менопауза - це природний біологічний процес, який переживають усі жінки в певний момент свого життя. За цей час організм переживає численні фізичні зміни, коли пристосовується до коливання рівня гормонів. У багатьох жінок під час менопаузи спостерігаються неприємні симптоми, включаючи припливи, перепади настрою та безсоння. Випадання волосся - ще одне поширене явище.

Випадання волосся, як правило, є більш тонким у жінок, ніж у чоловіків. Більшість жінок відчувають загальне витончення волосся, а не помітні лисини. Витончення може відбуватися спереду, з боків або на верхівці голови. Волосся можуть також випадати великими скупченнями під час чищення щітки та душу.

Дослідження показують, що випадання волосся під час менопаузи є результатом гормонального дисбалансу. Зокрема, це пов’язано зі зниженням вироблення естрогену та прогестерону. Ці гормони допомагають волоссю швидше рости і довше залишатися на голові. Коли рівень естрогену і прогестерону падає, волосся росте повільніше і стає значно рідшим. Зниження цих гормонів також викликає збільшення виробництва андрогенів або групи чоловічих гормонів. Андрогени скорочують волосяні фолікули, що призводить до втрати волосся на голові. Однак у деяких випадках ці гормони можуть спричинити зростання волосся на обличчі. Ось чому у деяких жінок у менопаузі з’являються «персикові пухирі» на обличчі та невеликі паростки волосся на підборідді.

У жінок, які переживають менопаузу, причина випадіння волосся майже завжди пов’язана з гормональними змінами. Однак існує багато інших факторів, які можуть сприяти випадінню волосся під час менопаузи. Сюди входять надзвичайно високий рівень стресу, хвороби або нестача певних поживних речовин. Діагностичні дослідження крові, які можуть допомогти виключити інші причини випадіння волосся, включають дослідження щитовидної залози та / або повний аналіз крові.

Втрата волосся може викликати у вас почуття самосвідомості щодо свого зовнішнього вигляду, але стан не є постійним. Є також кроки, які ви можете вжити для лікування випадіння волосся та покращення якості волосся. Дотримуйтесь цих порад, щоб зберегти ваші замки здоровими та міцними під час менопаузи.

1. Зменшити стрес

Важливо контролювати рівень стресу, щоб запобігти гормональному дисбалансу.Зниження вироблення естрогену може вплинути на хімію мозку та спричинити перепади настрою, тривогу та депресію. Однак заняття йогою та інші методи розслаблення дихання особливо ефективні у боротьбі з симптомами клімаксу. Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти зменшити стрес.

2. Почніть рухатися

Фізичні вправи - це ключова складова здорового способу життя. Ви будете почувати себе сильнішими та щасливішими, коли включите вправи у свій розпорядок дня. Це також допомагає запобігти деяким іншим симптомам менопаузи, включаючи перепади настрою, збільшення ваги та безсоння. Всі ці фактори важливі для підтримки гормонального балансу, що сприяє здоровому зростанню волосся.

Виберіть форму вправ, яка вам підходить. Можливо, ви захочете погуляти з другом, прийти в тренажерний зал або піти на пробіжку.

3. Харчуйся добре

Вживання збалансованої дієти з низьким вмістом жиру - ваш найкращий захист від випадіння волосся. Обов’язково включайте достатню кількість цільнозернових продуктів, фруктів та овочів у кожен прийом їжі. Також важливо включити у свій раціон мононасичені олії, такі як оливкова олія та кунжутна олія. Вживання зеленого чаю та прийом вітаміну В6 та добавок фолієвої кислоти також можуть допомогти відновити ріст волосся. Незамінні жирні кислоти також відіграють вирішальну роль у підтримці здоров’я волосся. Ці жирні кислоти можна знайти в таких продуктах харчування:

• лосось
• тунця
• лляне масло
• волоські горіхи
• мигдаль

4. Гідрат, Гідрат, Гідрат

Щоб нормально функціонувати, ваше тіло має бути зволоженим. Навантажуйтесь H2O протягом усього дня і передавайте соки, газовані напої та інші ароматизовані напої, які містять більше цукру, ніж потрібно вашому організму. Кількість необхідної води залежить від людини і залежить від різних факторів, включаючи загальний стан здоров’я та інтенсивність фізичних вправ. Однак, як правило, ви повинні прагнути отримувати вісім склянок води на 8 унцій на день.

5. Зберігайте це природним

Щоб запобігти висиханню та поломці, краще триматися подалі від нагрівальних інструментів, таких як фени та праски. Нарощування та інші способи укладання також можуть послабити ваше волосся і спричинити раннє випадання волосся. Якщо вам потрібно пофарбувати волосся, виберіть повністю натуральний колір волосся. Штучні хімічні речовини, що містяться в барвниках та хімічній завивці, можуть загрожувати здоров’ю шкіри голови та волосся. Миючи волосся, завжди використовуйте живильний кондиціонер, щоб зберегти шкіру голови здоровою та сприяти здоровому зростанню волосся.

Якщо ви плаваєте, обов’язково одягайте плавальну шапочку, оскільки хлор може сприяти поломці волосся. Перебуваючи на сонці чи на вітрі протягом тривалого періоду часу, важливо носити шапку, щоб захистити волосся від висихання та ламання.

6. Поговоріть зі своїм лікарем про ваші ліки

Деякі ліки мають побічні ефекти, які включають випадання волосся. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте значне випадання волосся і вважаєте, що причиною можуть бути ваші ліки. Ваш лікар може перевести вас на інший тип ліків без будь-яких побічних ефектів. Не припиняйте приймати ліки, поки не поговорите зі своїм лікарем, оскільки це може бути небезпечним для вашого здоров’я.