Профілактика випадіння волосся: 22 поради щодо збереження волосся

Зміст

• Ось 22 поради щодо припинення випадіння волосся:
• Дієта
• 1. Середземноморська дієта
• 2. Білок
  
• 3. Вітамін А
  
• Добавки
• 4. Полівітаміни
  
• 5. Вітамін D
• 6
• 7. Пиляли пальмет
  
• 8. Женьшень
  
• Догляд за волоссям
• 9. Регулярне миття
  
• 10. Кокосове масло
  
• 11. Оливкова олія
  
• 12. Ніжна укладка
  
• 13. Обробка волосся
  
• Медичне лікування
• 14. Лазерна терапія
• 15. Плазма, багата тромбоцитами
• Ліки
• 16. Міноксидил
• 17. Фінастерид
• 18. Фенілефрин
• Інші методи
• 19. Ефірні олії
• 20. Цибульний сік
• 21. Масаж
• 22. Йога
• Чому випадає волосся?
• Винос

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Ви можете зробити багато речей, щоб уповільнити або зупинити втрату волосся. Але що робити, залежить від причини втрати волосся.

Деякі ситуації, як, наприклад, випадання волосся після вагітності (телогенний відтік), можуть вирішити самостійно. І пам’ятайте, що кожен щодня скидає волосся, що цілком нормально.

Коли випадання волосся триває, потрібно звернутися до лікаря. Ваш лікар може поставити діагноз, якщо втрата волосся викликана такими проблемами, як щитовидна залоза, стрес, інфекції шкіри голови, андрогенна алопеція або просто старіння.

Ось 22 поради щодо припинення випадіння волосся:

Дієта

1. Середземноморська дієта

Дослідження 2018 року показало, що дієта, що містить сирі овочі та свіжі трави, як середземноморська дієта, може знизити ризик андрогенної алопеції (облисіння жіночого малюнка або облисіння чоловічого малюка) або сповільнити її початок.

Найкращі результати спостерігалися, коли учасники вживали велику кількість цих продуктів - таких як петрушка, базилік, зелень салату - більше трьох днів на тиждень.

2. Білок

Волосяні фолікули складаються здебільшого з білка під назвою кератин. В одному дослідженні, проведеному в 2017 році, на 100 людей із втратою волосся відзначалося кілька дефіцитів харчових речовин у учасників, включаючи амінокислоти, які слугують складовими білка.

Хоча дослідники відзначають, що потрібно більше досліджень, вживання дієти, багатої білком, може допомогти запобігти випадінню волосся. Здоровий вибір включає такі продукти, як яйця, горіхи, квасоля та горох, риба, нежирні молочні продукти, курка та індичка.

3. Вітамін А

Вітамін А входить до складу ретиноїдів, що, як показано, збільшує швидкість росту волосся. Цей вітамін може також допомогти у виробництві шкірного сала, зберігаючи шкіру голови здоровішою та здатною утримувати більше волосків.

Наповніть свою тарілку продуктами, багатими вітаміном А, наприклад, солодкою картоплею, солодким перцем і шпинатом, лише декілька.

Прочитайте це, щоб отримати більше продуктів, що сприяють росту волосся: 14 кращих продуктів для росту волосся.

Добавки

4. Полівітаміни

Вчені визначили, що вітаміни А, В, С, D, залізо, селен та цинк - це важливі для процесів росту та утримання волосся, зокрема, з оборотом клітин. Ви можете знайти щоденні полівітаміни в більшості продуктових магазинів чи аптек або попросити лікаря призначити вам його.

Купуйте полівітаміни в Інтернеті.
.

5. Вітамін D

В одному з досліджень 2018 року було зазначено, що вітамін D асоціюється з невиразкою алопецією. Лікування недоліків може допомогти при відростанні. Поговоріть зі своїм лікарем про прийом 800 до 1000 МО щодня.

Купуйте вітамін D.

6

Біотин - вітамін Н або В7 - бере участь у синтезі жирних кислот в організмі. Цей процес має важливе значення для життєвого циклу волосся, і ви можете втратити волосся, якщо у вас є дефіцит. Поговоріть зі своїм лікарем про прийом трьох-п’яти міліграмів щодня.

Магазин біотину.

7. Пиляли пальмет

Отримана з плодів американської карликової сосни, ця трава може допомогти чоловікам підтримувати рівень тестостерону. В одній статті журналу 2004 року було виявлено, що приблизно 60 відсотків учасників, які приймали пальмето, відчували покращений ріст волосся. Доза в дослідженні становила 200 міліграмів щодня.

Магазин пилкової палмето.

8. Женьшень

Женьшень містить певні фітохімічні речовини, які можуть сприяти росту волосся на шкірі голови. Потрібне подальше дослідження, щоб рекомендувати конкретні дозування. Тим часом поговоріть зі своїм лікарем про прийом добавок женьшеню або подумайте про те, щоб спробувати актуальні розчини, що містять цей інгредієнт.

Магазин женьшеню.

Догляд за волоссям

9. Регулярне миття

Щоденне миття волосся може захистити від випадіння волосся, зберігаючи шкіру голови здоровою та чистою. Ключовим є використання м’якого шампуню. Суворіші формули можуть висушити волосся і призвести до його розриву, що призведе до випадіння волосся.

Магазин м'якого шампуню.

10. Кокосове масло

Згідно з оглядом досліджень у 2018 році, дослідники вважають, що кокосове масло може допомогти запобігти пошкодженню волосся від догляду та ультрафіолетового (УФ) світла.

Лауринова кислота, яка міститься в кокосовій олії, допомагає зв’язувати білок у волоссі, захищаючи його від зламу в корені та пасмо. Масаж кокосової олії в шкіру голови може сприяти кращому кровотоку і допомагати при відростанні.

Магазин кокосової олії.

11. Оливкова олія

Оливкова олія може бути використана для глибокого стану волосся, захищаючи її від сухості та пов'язаного з цим ломкання. Оливкова олія також є центральним інгредієнтом середземноморської дієти, що може допомогти уповільнити генетичне випадання волосся.

Подумайте нанести пару столових ложок оливкової олії безпосередньо на волосся і дати йому сидіти 30 хвилин перед змиванням.

Магазин оливкової олії.

12. Ніжна укладка

Пропустіть тугі коси або хвостики, які можуть натягнути волосся на корінь і, можливо, призвести до надмірного проливання. Поки ви перебуваєте на ньому, дайте волоссю висохнути, щоб не подразнювати шкіру голови. Стилістики тепла, як завивки або випрямлення прасок, також можуть пошкодити або зламати волосся.

13. Обробка волосся

Хімічні засоби, як хімічні речовини або колір волосся, також можуть пошкодити волосся та шкіру голови. Запитайте свого стиліста про альтернативи, наприклад, органічні фарби для волосся та інші, які не містять аміак, пероксид або парафенілендіамін (PPD).

Медичне лікування

14. Лазерна терапія

Лазери низького рівня можуть сприяти поліпшенню густоти волосся людям з генетичним випаданням та втратою волосся завдяки хіміотерапії. Цей варіант також називають терапією червоним світлом, і він може працювати, стимулюючи епідермальні стовбурові клітини.

Ви можете знайти домашні лазерні пристрої від 200 до 600 доларів. Може знадобитися багато процедур, щоб побачити результати.

Купуйте домашні лазерні пристрої.

15. Плазма, багата тромбоцитами

Введення плазми (PRP), багатої тромбоцитами, в шкіру голови допомагає стимулювати ріст у районах, на які вже впливає випадання волосся. Кров пропускають через центрифугу для відділення тромбоцитів, а потім вводять у шкіру голови.

В одному з досліджень 2017 року 11 учасників побачили на 30 відсотків більше зростання в стоншувальних ділянках після чотирьох сеансів. За даними клініки Клівленда, кожен сеанс коштує від 500 до 1000 доларів, і він не покривається страховкою.

Ліки

16. Міноксидил

В іншому випадку відомий як Rogaine, цей препарат без рецепта (OTC), як відомо, працює приблизно на дві третини жінок, які його пробують, згідно з клінікою Mayo.

Наносіть рідину або піну на шкіру голови кожен день. Побічні ефекти включають подразнення шкіри голови та прищі на місці нанесення. Рідкісні побічні ефекти включають нерегулярне серцебиття та помутніння зору.

Магазин міноксидилу.

17. Фінастерид

В іншому випадку відома як Propecia, ця таблетка за рецептом може допомогти уповільнити втрату волосся і навіть сприяти новому росту. Він затверджений для чоловіків і краще працює для чоловіків у віці до 60 років, повідомляє клініка Mayo. Жінки, які завагітніли або можуть завагітніти, повинні уникати цього препарату.

18. Фенілефрин

Місцевий фенілефрин може допомогти при випадінні волосся завдяки стилізації, стимулюючи м'язи фолікулів скорочуватися. Наприклад, це важче витягувати волоски під час чищення.

На жаль, вам потрібно буде стежити за цим медичним рішенням. Вчені розробили конкретну формулу під назвою AB & dash; 102, але вона ще не була оприлюднена для публіки.

Інші методи

19. Ефірні олії

Ефірні олії можуть допомогти зменшити втрату волосся. Дослідження 1998 року розділило 86 осіб з алопецією на дві групи, одна з яких кедрове масло змішане з лавандою та розмарином на шкіру голови. Після семи місяців 43 відсотки цієї групи покращили свій стан.

Інші ефірні олії, які слід врахувати, включають лаванду, лимонну траву та м'яту.Спробуйте змішати пару крапель будь-яких або всіх цих масел з парою столових ложок олії-носія, як жожоба або виноградне насіння, і нанесіть на шкіру голови за 10 хвилин до миття.

Магазин ефірних масел.

20. Цибульний сік

Люди з алопецією ареата можуть спостерігати відростання після застосування сирого цибульного соку на шкіру голови два рази на день.

Незважаючи на те, що дослідження цього лікування є обмеженими, сік, мабуть, сприяв зростанню майже 87 відсотків учасників невеликого дослідження 2014 року. Як це працює? Вчені вважають, що магія полягає у вмісті сірки в цибулі.

Магазин цибулевого соку.

21. Масаж

Ми знаємо, що масаж шкіри голови відчуває себе добре, але чи може він допомогти вам відростити волосся? Може бути.

Одне невелике дослідження 2016 року показало, що учасники бачили результати всього за чотири хвилини масажу в день протягом 24 тижнів.

Купуйте масажер для шкіри голови.

22. Йога

Випадання волосся, викликане стресом, може добре реагувати на йогу. Спробуйте такі пози йоги, що знімають стрес, щоб запобігти і уповільнити втрату волосся: Собака, що стикається вниз, Попередній згин, Поза верблюда, Підставка на плечі, Поста Риби та Поста на колінах. Ви можете знайти потік цих пози безкоштовно на YouTube.

Чому випадає волосся?

Волосся на вашій голові проходять життєвий цикл, який передбачає ріст, відпочинок та проливання. Зазвичай люди втрачають близько 100 волосків на день.

Якщо ви відчуваєте більше раптових втрат, втрати плям або загального стоншення, можливо, захочете звернутися до лікаря.

Деякі проливання є тимчасовими і можуть добре реагувати на зміни в харчуванні, певні методи лікування або зміни способу життя. Інші втрати можуть бути більш постійними або не припинятися, поки не буде лікуватися базовий стан.

До 40 років приблизно половина всіх чоловіків буде відчувати втрату волосся через такі спадкові умови, як андрогенна алопеція (облисіння чоловічого малюнка). Так само більше половини жінок відчують генетичне випадання волосся (облисіння жіночого малюнка) до 70-річного віку.

До інших причин випадіння волосся належать:

• медичні стани, як-от алопеція ареата, інфекції шкіри голови або трихотілломанія (розтягування волосся)
• гормональні зміни через проблеми вагітності, пологів, менопаузи чи щитовидної залози
• ліки або добавки, наприклад, для раку, високого кров'яного тиску, депресії або артриту
• променева обробка для таких станів, як рак
• стрес, будь то фізичний чи емоційний
• практики стилізації, як, наприклад, носіння обтягуючих хвостиків або волошок

Винос

Подумайте про прийом до лікаря, якщо у вас спостерігається раптове або сильне випадання волосся. Деякі стани, такі як проблеми із щитовидною залозою, можуть не відповідати на домашні засоби та потребують лікування основних причин.

Також пам’ятайте, що будь-яке лікування, яке ви використовуєте, може зайняти від шести місяців до року, щоб покращити ділянки, де випадання волосся вже відбулося.