Я спробував добавки до краси для нігтів - і мої нігті міцніші, ніж коли-небудь

Зміст

• Чи може краса походить від таблетки?
• Чи допомагають зайві вітаміни чи шкодять мені в довгостроковій перспективі?
• Було важко точно визначити, що саме викликало мою спалах
• Чи є перевірені абсолютні вітаміни, які я повинен шукати?
• Вирок

У всіх нас був момент дзеркала у веселій кімнаті: стоячи над мийкою у ванній кімнаті і помічаючи, як наші пори зросли монументально більшими, ніж те, що нам комфортно. Можливо, ми не виспалися, а зараз під очима є сумки розміром з Ореос. Це як ходити на карнавал, мінус веселощі

Як штатний фрілансер і мама активного малюка, моя косметологічна практика, як мінімум, заднім сидінням - у мене було більше дзеркальних моментів, ніж я хотів би визнати. А мої звички до їжі та сну не були саме «оптимальними».

Тож, коли я читав про всі переваги, які обіцяли - як гуру краси, так і огляди в Інтернеті - від прийому косметичних добавок, я був як цікавий, так і від усієї душі відданий інвестиціям у своє благополуччя.

Чи може краса походить від таблетки?

Крім більш очевидної естетичної привабливості, міцніші нігті були величезним стимулом. Тільки за останні кілька місяців мої нігті так сильно тріснули, що мені довелося носити пов'язки на кілька пальців (не чудово для набору чи миття посуду, скажу вам).

Все це здавалося досить простим - щодня приймайте вітаміни краси та вуаля!

Але не так швидко. За даними New York Times, більше половини американців приймають вітаміни, всі вони не регулюються Управлінням харчових продуктів та лікарських засобів США (FDA). "Часто попередні дослідження підживлюють ірраціональне бажання щодо багатообіцяючої дієтичної добавки, що приводить мільйони людей до участі в цьому тренді".

Одне з питань цих досліджень полягає в тому, що вони часто містять невелику кількість учасників, але результати фільтруються рекламою як рішення «для всіх».

Деякі експерти висловлюють занепокоєння щодо безпеки деяких інгредієнтів, які містяться в цих добавках до краси. В останній статті про метушню Halo Beauty Теті Вестбрук поставила під сумнів, оскільки її добавка містила пальмето, яке може знизити ефективність оральних контрацептивів і бути порушником гормону. Багато її прихильників вирішили відсутність маркування та наукового підтвердження її заяв у своїх соціальних мережах.

У той час як багато людей шукають ці вітаміни як ліки від недосяжної краси, намагаючись розібратися, що шкідливо, а що не часто, можна почути себе дурним дорученням.

Кількість дезінформації добре - істотний - яке задає питання, чи все це афера? Чи можуть ці магічні таблетки принести певну користь харчовим проблемам серед нас?

Переглянувши різні варіанти (яких існує багато), я вибрав програму для волосся, шкіри та нігтів для жінок GNC, яка стверджує, що «підтримує красу зсередини».

Окрім того, що ви можете знайти у своєму середньому полівітаміні, деякі основні інгредієнти включають біотин, олію первоцвітів та колаген, що входить у категорію «добавки».

Які саме є добавки?Заплутані, але правдиві предмети, перелічені як вітаміни, повинні містити лише це, вітаміни », - каже майя Феллер, зареєстрована в Брукліні, дієтолог. "Якщо на етикетці є інші інгредієнти, то це дієтична добавка.

Чи допомагають зайві вітаміни чи шкодять мені в довгостроковій перспективі?

Завжди обережний ентузіаст, я не сподівався, що все-таки прийматимуть таблетки. І все ж дивно, що протягом двох тижнів із сумлінним прийомом капсул щодня я зрозумів, що мої нігті різко змінилися. Більше не болісних тріщин, більше мокрих пов’язок. Моє волосся також було значно пишніше, так що навіть мій чоловік помітив.

Тільки моя шкіра ... теж не була далеко так.

Далеко від світіння, на яке я сподівався, моє обличчя почало вибухати підозрілими (і непривабливими) плямами. Зовсім протилежне тому, що заявляв пакет.

"Додатки до краси, мабуть, означають, що таблетки в день позбавлять від багатьох шкірних проблем", - каже Клер Мартін, зареєстрований дієтолог, що базується в Каліфорнії. "Хоча харчування відіграє ключову роль у багатьох шкірних питаннях, споживання таблеток спеціально для їх спрямування, не вносячи жодних інших змін у ваш раціон харчування чи спосіб життя, ймовірно, є протизаконним".

Неважко відповісти, чи допомагають вітаміни чи шкодять нам у довгостроковій перспективі, оскільки кожна людина індивідуальна, - каже Феллер, який спеціалізується на харчуванні для профілактики хронічних захворювань. Тим не менш, деякі експерти вважають, що розумно приймати щоденний полівітамін "для страхування", оскільки це може зайняти від п’яти років до десятиліть, щоб побачити справжню користь добавок.

Було важко точно визначити, що саме викликало мою спалах

Це був колаген, олія примули, біотин або якийсь загадковий інгредієнт? Стільки питань!

Салон краси в Сан-Франциско, Trina Espinoza, каже, що вона вважає, що багато хто вважає добавки чисто корисними. "Вони думають, що" це не може принести ніякої шкоди ", коли вони додають добавки до свого розпорядку, але, все ж, надмірна кількість готового вітаміну А може спричинити вроджені вади, велика кількість біотину може перекосити деякі медичні тести, і занадто багато B-6 відомо, що завдає пошкодження нервів ».

Вона додає, що полівітаміни або добавки до краси мають їх у кількості, що набагато перевищує наші щоденні потреби.

Наш найкращий вибір - бути обережним щодо трав і ботанічних препаратів під час прийому дієтичних добавок, каже Феллер, оскільки можливі взаємодії з препаратами, які ми вже приймаємо. "Наприклад, звіробій може зменшити активність деяких протизаплідних таблеток. Також слідкуйте за додаванням цукрів, штучних ароматизаторів, кольорів та барвників ».

«Я помітив, що одна добавка проти вугрів в якості інгредієнта мала червону конюшину», - каже Мартін. «Червона конюшина - це натуральний інгредієнт, який може допомогти збалансувати гормони під час менструації або менопаузи, але також може спричинити викидні. На упаковці добавки не було жодних ознак цього побічного ефекту. "

Чи є перевірені абсолютні вітаміни, які я повинен шукати?

Один розмір робить ні підходить всім, так як немає жодної ідеальної дієти, каже Феллер. "Якщо у мене є пацієнт, який їсть більшість ультраоброблених продуктів, і я знаю, що вони, ймовірно, недоїдають, я спершу порекомендував би зменшити шкідливу їжу з переходом на мінімально оброблену, жирну щільну їжу".

Вітаміни з їжі - рекомендований шлях, хоча вегани або суворі вегетаріанці повинні приймати вітамін В-12, який міститься в основному в м’ясі.

Мартін рекомендує серйозно задуматися, чому ми приймаємо добавки для початку: "Чи не вистачає вашої дієти? Ви берете їх заради того, щоб взяти один? "

"Якщо ви їсте збалансовану дієту щодня, вам не потрібен вітамін", - додає вона, - якщо у вас є обширний аналіз крові або симптоми дефіциту (для якого вам знадобиться аналіз крові для діагностики) і знаєте впевнений, що вам не вистачає вітаміну чи мінералу ».

Вирок

Еспіноза пропонує такий простий рада: "Не сприймайте маркетингові претензії як належне. Робіть свої дослідження. Добре запитати у виробників більше інформації, - каже вона. "Зрештою, ми відповідаємо вирішити, чи відповідає продукт своїм вимогам. І за ціми цінами варто зробити дослідження! "

Особисто, хоча я ніколи не дізнаюся причину моєї спалаху, я б не відмовився повністю від прийому добавок. Вони частково живуть у міру - мої нігті є сильніше, ніж будь-коли.

Якщо що-небудь, вони змусили мене зрозуміти важливий факт: ми не можемо покласти пов’язку на своє самопочуття. В довгостроковій перспективі ніщо не повинно замінювати нескінченні переваги здорового харчування та отримання повноцінного відпочинку. Адже природна краса виходить зсередини.

Сінді Ламот - журналіст-фрілансер, що базується в Гватемалі. Вона часто пише про перетини між здоров’ям, оздоровленням та наукою про поведінку людини. Вона написана для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post та багатьох інших. Знайдіть її за адресою cindylamothe.com.