Холлі Беррі поділилася своїми цілями щодо фітнесу на 2019 рік, і вони - інтенсивна АФ

Зміст

• Огляд для

Оскільки ви працюєте над точним налаштуванням своїх новорічних рішень, знайдіть хвилинку, щоб наздогнати деяку інформацію від поганої Галлі Беррі. ICYDK, протягом останніх кількох місяців актриса щотижня знімала серію відео #FitnessFriday в Instagram, ділиться порадами щодо тренувань за допомогою свого тренера Пітера Лі Томаса.

Минулого тижня вона поділилася своїми п'ятьма найкращими резолюціями на 2019 рік, а також тим, як планує їх виконати. "Якщо ви є людиною, яка 1 січня купує абонемент у спортзал, але не користується ним, я говорю з вами", - написала вона в Instagram. «Ця #FitnessFriday – це те, щоб поставити собі реалістичні цілі та наміри в Новому році! Запишіть їх, покладіть їх у те місце, де ви бачите кожен день, і зберігайте їх як щоденну мотивацію, щоб залишатися зосередженими та натхненними на фітнес-подорожі 2019 року». (На її думку, існує багато способів, як щоденник чи щоденник можуть бути корисними для ваших цілей у сфері здоров'я та фітнесу.)

Потім вона скерувала своїх підписників до своєї історії в Instagram, де поділилася своїми власними рішеннями:

1. Отримайте бангітські абс: Враховуючи, що вона нещодавно поділилася цими вправами для преса для вбивчого ядра, Беррі практично вже там. (P.S. Чи знаєте ви, що її тренер вважає, що вона має атлетичність 25-річної дівчини?)

2. Вивчіть нове бойове мистецтво: Беррі не тільки вже включила ММА у своє навчання, але й є величезним шанувальником Крис Кіборгу. «Час від часу я зустрічаю дуже особливих людей, які змінюють те, як я бачу світ і себе в ньому – саме так я відчуваю, знаючи Кріс Кіборг», – нещодавно написала вона в Instagram. "Вона не тільки, мабуть, найкраща жінка -боєць #ММА коли -небудь, але вона сповнена пристрасті та співчуття, любові та співпереживання та її найвищої якості". (Не віддавайте всі сутички Беррі та Кіборгу. Ось чому вам варто спробувати ММА.)

3. Надихайте більше людей: Не секрет, що її публікації в #FitnessFriday вже мають величезний вплив. Приклад: час, коли вона прилетіла до щасливого шанувальника Аліса Аджахо до Каліфорнії, щоб разом з нею та її тренером виконати важку боксерську тренування. "Ми зробили 90-хвилинне тренування, що було складним завданням",-поділився Аджахо в Instagram. "Але завдяки заохоченню і мотивації Галле та Пітера я продовжував. Я був єдиним, хто потів" кулями ", але я був рішучий у тому, що не відставав, і я це зробив. Ніколи не пізно, і ви ніколи не старієте. Я 49, і я це роблю, і ви можете. Зробіть своє здоров’я пріоритетом у 2019 році ».

4. Бігайте більше: Це така співвідносна мета. Якщо це вже давно є у вашому списку справ, але ви не знаєте, з чого почати, зареєструйтеся на наш 30-денний біговий виклик. Незалежно від того, чи хочете ви бігати швидше, підвищити свою витривалість або просто вийти і почати бігати, ви дізнаєтеся, як бігати краще всього за місяць. (Пов'язано: Ненависть біжить? 25 способів навчитися любити це)

5. Займіться бікрам -йогою: Беррі роками займається йогою. На початку цього року вона розповіла про те, як використовує цю практику, щоб медитувати та заземлитися в темні часи. Але бікрам -йога виводить практику на зовсім інший рівень. Більш відомий як «гаряча йога», бікрам — це специфічна послідовність з 26 поз і двох дихальних вправ, які виконуються в опалювальному (100+ градусів) кімнаті протягом 90 хвилин поспіль. (Пов'язано: Наскільки гаряче насправді повинно бути на уроках гарячої йоги?)

Відчуваєш натхнення від Беррі, але думаєш, що тобі знадобиться трохи підкріпитися, коли ти будеш готовий до того, щоб зруйнувати власні новорічні цілі? Приєднуйтесь до нашої ексклюзивної групи Goal Crushers у Facebook як частина нашого 40-денного завдання «Cush-Your-Goals Challenge» від Джен Відерстром. Група є повністю приватною, призначеною виключно для жінок, і дає вам безпечний простір для того, щоб поділитися своїми досягненнями або попросити допомоги, одночасно отримуючи поради від самої Відерстрем. Повірте, це все, що вам знадобиться, щоб розпочати 2019 рік на позитивній ноті.

Огляд для