Найздоровіший рецепт бананового спліт

Зміст

• Огляд для

Чи є щось більш декадентське, ніж банановий спліт? Він починається з банана, тому ви отримуєте порцію або дві фрукти, але після цього цей десерт досить швидко сходить з рейок харчування. Банан розколюють і заливають трьома видами морозива (по одній ложці шоколаду, ванілі та полуниці, він же, неаполітанський). Далі йде липкий липкий потік гострого соусу для помадок. Потім, нарешті, багато збитих вершків з вишнями мараскино зверху.

Отже, яка шкода в одній із цих класиків кафе-морозива? Приблизно 500 калорій, 53 грами цукру та 13 грам насичених жирів. Не зовсім поблажливість, яку ви хочете мати на рег.

Але з цією ефективною версією бананового спліт, який замінює морозиво, гарячу помадку та збиті вершки більш поживними альтернативами, ви заощадите 300 калорій і знизите насичений жир до нуля. Цей рецепт також розрізає цукор навпіл-і все це з природних джерел: фруктів!

Ось як покращити класичний банановий спліт, щоб зробити його більш здоровим.

1. Здорова заміна морозива: гарний крем

Якщо ви ще не пробували «приємний крем», то вас чекає задоволення. По суті, це заморожені банани, але з консистенцією морозива. Він отримав назву «приємний» крем завдяки всім вашим економії калорій, жиру та доданого цукру. У мене завжди під рукою є заморожені банани, щоб приготувати це солодке від природи частування.

Все, що вам потрібно зробити, це кинути заморожений банан і 1/2 склянки несолодкого мигдального молока в кухонний комбайн або хороший блендер. Пюрируйте до отримання кремоподібної консистенції. Миттєва м’яка подача!

Якщо ви хочете, щоб морозиво було більш твердим, і його можна було б більше розрізати, покладіть гарний крем у скляну ємність і заморозьте приблизно на 15 хвилин, щоб він застиг.

Як ви робите свій приємний крем з різними смаками, як -от шоколад, ваніль та полуниця? Це так само просто, як використовувати наведений вище рецепт і додати трохи какао-порошку, екстракту ванілі або замороженої полуниці. Отримайте повну інформацію про те, як приготувати неаполітанський приємний крем.

2. Здоровіша заміна шоколадного соусу: соус з фініків та какао з гарячим соусом

Ви можете купити готовий соус з гарячої помадки у пляшці або банці, але ви шукаєте багато доданого цукру та не дуже корисних олій, таких як гідрогенізоване рослинне масло.

Обмін? Шоколадний соус, приготований тільки з фініками, несолодким мигдальним молоком і какао -порошком. Це воно! Ви будете використовувати блендер або кухонний комбайн, щоб об’єднати інгредієнти, а потім нагріти їх на плиті, щоб отримати цю кремоподібну, м’якувату консистенцію. Отримайте рецепт гарячого соусу з фініків і какао.

3. Заміна більш здорового збитих вершків: вершки кешью

Шукайте альтернативи здорових збитих вершків, і ви знайдете надзвичайно трудомісткі варіанти з більш ніж 15 інгредієнтами. Або з іншого боку, ви отримаєте більш швидкі варіанти, які завантажуються штучними ароматизаторами, гідрогенізованими жирами та стабілізаторами (я дивлюсь на ти, немолочний збитий десертний топінг).

Щоб зробити більш здорові збиті вершки, які також не містять молочних продуктів, використовуйте здорові жири та додатковий білок у кешью!

Просто змішайте 1/2 склянки сирого несолоного кешью, 1/2 склянки білого виноградного соку та 1/4 чайної ложки ванільного екстракту до однорідності. Потім заморозьте крем з кешью приблизно на 10 хвилин, щоб він застиг і ви готові до подачі.

Як зібрати свій банановий спліт

Це так просто, як розрізати навпіл банан, заправити по 1 ложці шоколаду, ванілі та полуничного приємного крему, покласти на кожну ложку по ложці вершків кеш’ю, полити гострим соусом з фініків і додати трохи вишень зверху . Посипте смаженим солоним арахісом і ви в раю десертів!

Огляд для