Чи можуть трав'яні чаї знизити мій холестерин?

Зміст

• Огляд
• Традиційний проти трав'яний чай
• Чай та холестерин: у чому зв’язок?
• Ваша дієта та спосіб життя мають значення
• Трав'яні чаї та лікарські взаємодії
• Винос
• Q:
• A:

Огляд

Цілющі переваги трав’яних чаїв користуються у всьому світі протягом століть, і сучасна наука привертає увагу. Дослідження показують, що трав'яні чаї можуть лікувати деякі медичні стани, включаючи високий рівень холестерину.

Традиційний проти трав'яний чай

Традиційні чаї, такі як чорний, зелений, білий або довгастий, походять з листя і бутонів Camellia sinensis Рослина. Кожен чай унікальний на основі того, як його вирощують та обробляють. Білий чай найменш обробляється і готується з наймолодших чайних листя рослини. Листя зеленого чаю сушать і нагрівають, щоб мінімізувати бродіння. Чорний чай зазнає великого бродіння. Кожен Camellia sinensis чай містить натуральний кофеїн, хоча кофеїн можна видалити.

Трав'яні чаї - це не зовсім чай, тому що вони не виготовлені Camellia sinensis. Вони виготовляються з частин їстівних рослин, включаючи:

• коріння
• кора
• листя
• бутони
• квіти
• фрукти

Деякі популярні аромати трав'яного чаю включають:

• ромашка
• м'ята перцева
• лимонна трава
• ягода (включаючи журавлину, малину, полуницю та ожину)
• апельсинова або апельсинова шкірка
• лавандовий
• імбир

Трав'яні чаї не містять кофеїну, якщо рослина не містить натуральний кофеїн. Єрба або трав'яні чаї, змішані з традиційним чаєм, зазвичай містять кофеїн.

Чай та холестерин: у чому зв’язок?

Антиоксиданти допомагають боротися з шкідливими клітинами вільними радикалами в організмі. Продукти, багаті антиоксидантами, включають:

• перець
• ягоди
• апельсини
• морква

Традиційні чаї та деякі трав'яні чаї містять антиоксиданти. Сила антиоксиданту залежить від виду чаю та способу його обробки. Гібіскус має найвищий зареєстрований рівень антиоксидантів із усіх трав’яних чаїв. Чаї з ягодами, апельсиновою шкіркою та м'ятою, як правило, містять аналогічно високий рівень антиоксидантів.

Деякі дослідження показують, що антиоксиданти, які містяться в чаї, можуть сприяти зниженню холестерину. Метааналіз з американського журналу Clinical Nutritionговорить про те, що зелений чай значно знижує загальний холестерин, включаючи ЛПНЩ або «поганий» холестерин, у крові до 2,19 мг / дл. Однак зелений чай не впливав на ЛПВЩ або «хороший» холестерин.

Трав'яний ройбос або чай з червоного куща можуть допомогти покращити ваш ліпідний профіль або рівень холестерину в крові. У дослідженні журналу "Етнофармакологія" учасники, які випивали шість чашок ферментованого ройбоса щодня протягом шести тижнів, показали зниження ЛПНЩ приблизно на 0,7 ммоль / л та збільшення ЛПВЩ приблизно на 0,3 ммоль / л.

Чай з імбиром зазвичай вважають заспокійливим для шлунку, але він може допомогти і при холестерині. У подвійному сліпому клінічному дослідженні імбирний порошок значно знизив рівень ліпідів порівняно з плацебо.

На основі досліджень на тваринах чай з кульбаб також може знижувати рівень холестерину. Чай з гіркою динею може покращити рівень холестерину і знизити ризик виникнення захворювань, пов’язаних з холестерином. Він також може мати ряд інших позитивних наслідків для здоров'я. Було показано, що гірка диня допомагає при діабеті 2 типу, геморої та навіть деяких ракових захворюваннях.

Ще одне дослідження показує, що чай з м’яти може знижувати рівень холестерину, допомагаючи організму виробляти жовч. Жовч містить холестерин, тому вироблення жовчі може привести ваш холестерин до кращого використання.

Ви не побачите відразу трав’яного чаю на свій холестерин. Багато досліджень відзначають, що ви повинні пити трав'яні чаї протягом тижнів, перш ніж відбудеться поліпшення рівня холестерину. Деякі дослідження стверджують, що ви помітите зниження цукру в крові менше ніж за годину, як у чаї з гібіскусом та гіркою динею. Інші дослідження показують, що поліпшення можуть не відбуватися протягом двох місяців.

На ваше особисте здоров'я та обмін речовин також може вплинути, наскільки швидко трав'яні чаї допомагають поліпшити рівень холестерину. Порадьтеся з лікарем про загальне фізичне здоров'я, щоб побачити, як чай може вплинути на рівень холестерину.

Ваша дієта та спосіб життя мають значення

Дослідження свідчать про те, що чай знижує рівень холестерину є багатообіцяючим, але потрібно більше даних. Пиття чаю не повинно замінювати тренажерний зал або здорову дієту.

Деякі причини підвищеного холестерину не залежать від способу життя. Інші причини, такі як нездорові харчові звички та відсутність фізичних вправ, є. На щастя, несолодкий чай, безумовно, може стати здоровим доповненням до вашого дня.

Трав'яні чаї та лікарські взаємодії

Трав'яні чаї можуть перешкоджати прийому ліків, що відпускаються за рецептом, і без рецепта. У вас можуть виникнути лікарські реакції на основі інгредієнтів трав’яного чаю. Якщо ви приймаєте варфарин або інший розчинник крові, трав'яний чай з журавлини може спричинити кровотечу. Пиття женьшеню або імбирних чаїв може викликати подібні проблеми з аспірином або розріджувачем крові. Чай з женьшеню також може негативно взаємодіяти з препаратами артеріального тиску або лікуванням діабету, такими як інсулін. Гінкго білоба впливає на низку ліків, серед яких:

• протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Адвіл) і напроксен (Алеве)
• антисептичні препарати
• аспірин
• розріджувач крові
• препарати, що знижують артеріальний тиск

Дозування залежить від способу приготування чаю та чистоти трави. Будьте обережні, якщо ви п'єте трав'яні чаї, які змішуються з кофеїновими чаями. Занадто велика кількість кофеїну може викликати у вас хвилювання або занепокоєння. Одне дослідження пов’язувало передозування кофеїну із симптомами, виявленими у людей, які вживали кокаїн чи метамфетаміни. Якщо ви вже п'єте каву щодня, вибирайте трав'яний чай, в якому немає занадто багато кофеїну.

Винос

Порадьтеся з лікарем, перш ніж використовувати чаї для лікування високого холестерину. Ви отримаєте найбільшу користь від пиття трав'яного чаю, якщо ви вже не вживаєте ліки від холестерину або не їсте дієту, багату антиоксидантами. Трави, що вживаються для чаю, можуть мати складну взаємодію з вашим організмом, і вони можуть містити незнайомі вам хімічні речовини. Трави та трав'яний чай також можуть допомогти знизити рівень холестерину. Дізнайтеся про чай та холестерин, і це може допомогти вам досягти максимального позитивного впливу, який чай має на ваше загальне здоров'я.

Q:

Чи безпечно пити трав'яні чаї під час вагітності?

A:

Трав'яні чаї не були ретельно вивчені для безпечного вживання під час вагітності. Деякі трав'яні чаї можуть містити хімічні речовини, які викликають складні взаємодії з щоденними змінами у вашому організмі під час вагітності, і не мають гарантії чистоти. Щоб бути безпечним, не слід пити трав’яні чаї під час вагітності.