Що таке холотропне дихання і як воно використовується?

Зміст

• Огляд
• Чому він використовується?
• Що говорить дослідження?
• Це безпечно?
• Як робити холотропне дихання?
• Винос

Огляд

Голотропне дихання - це терапевтична дихальна практика, яка призначена для допомоги в емоційному загоєнні та особистісному зростанні. Кажуть, це створює змінений стан свідомості. Процес передбачає швидке дихання від хвилин до годин. Це змінює баланс між вуглекислим газом та киснем в організмі. Вас вправляє вправа той, хто навчений цій модальності емоційного вивільнення.

Музика є важливою частиною техніки і включена в сеанс. Після сеансу вас попросять творчо висловити свій досвід, як правило, намалювавши мандалу. Вам також буде запропоновано обговорити свій досвід. Ваше відображення не буде інтерпретовано. Натомість вас можуть попросити детальніше розглянути деякі аспекти.

Мета цієї методики - допомогти вам вдосконалити свій психологічний та духовний розвиток. Голотропне дихання може також принести фізичну користь. Весь процес покликаний активізувати вашу природну здатність до зцілення.

Чому він використовується?

Голотропне дихання сприяє розумовому, духовному та фізичному оздоровленню. Вважається, що він має потенціал для покращення самосвідомості та більш позитивного погляду на життя. Ви можете використовувати його для підтримки свого розвитку різними способами.

Вважається, що практика дозволяє вам вийти за межі свого тіла та его, щоб увійти в контакт зі своїм справжнім я та духом. Це дозволяє вам краще взаємодіяти з іншими людьми та світом природи. Голотропне дихання може використовуватися для лікування широкого кола захворювань, включаючи:

• депресія
• стрес
• наркоманія
• посттравматичний стресовий розлад
• головний біль при мігрені
• хронічний біль
• поведінка уникнення
• астма
• передменструальне напруження

Деякі люди застосовували цю техніку для позбавлення від негативних думок, включаючи страх смерті. Вони також використовували його для управління травмами. Практика допомагає деяким людям знайти нові цілі та напрямки у своєму житті.

Що говорить дослідження?

Дослідження 1996 року поєднувало техніку голотропного дихання з психотерапією протягом шести місяців. Люди, які брали участь у дихальних роботах та терапії, значно зменшили стурбованість смертю та підвищили самооцінку порівняно з тими, хто мав лише терапію.

Звіт за 2013 рік задокументував результати 11000 людей протягом 12 років, які брали участь у холотропних сеансах дихання. Результати свідчать про те, що його можна використовувати для лікування широкого кола психологічних та екзистенційних життєвих проблем. Багато людей повідомляли про значні переваги, пов'язані з емоційним катарсисом та внутрішніми духовними дослідженнями. Побічних реакцій не повідомлялося. Це робить терапію низьким ризиком.

Дослідження 2015 року показало, що холотропне дихання може забезпечити більш високий рівень самосвідомості. Це може допомогти позитивно змінити темперамент і розвиток характеру. Люди, які були більш досвідченими у цій техніці, повідомили, що вони менш схильні до потреб, владних та ворожих.

Це безпечно?

Голотропне дихання може викликати інтенсивні почуття. Через сильні фізичні та емоційні викиди, які можуть виникнути, це не рекомендується для деяких людей. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж займатися цим видом дихання, якщо у вас є або у вас є:

• серцево-судинне захворювання
• ангіна
• інфаркт
• гіпертонія
• глаукома
• відшарування сітківки
• остеопороз
• нещодавня травма або операція
• будь-який стан, при якому ви регулярно приймаєте ліки
• в анамнезі панічні атаки, психози або порушення
• важкі психічні захворювання
• судомні розлади
• сімейна історія аневризмів

Голотропне дихання також не рекомендується вагітним жінкам або жінкам, які годують груддю

Голотропне дихання може викликати сильні емоції та хворобливі спогади, які можуть погіршити симптоми. Через це деякі професіонали рекомендують застосовувати його разом із постійною терапією. Це дає вам можливість пропрацювати та подолати будь-які проблеми, що виникають. Більшість людей практикують техніку без будь-яких несприятливих побічних ефектів.

Як робити холотропне дихання?

Рекомендується робити холотропне дихання під керівництвом навченого фасилітатора. Досвід може бути напруженим та емоційним. Фасилітатори готові допомогти вам у всьому, що має виникнути. Іноді голотропне дихання пропонується під наглядом кваліфікованих медичних працівників. Ви також можете використовувати холотропне дихання як частину плану консультативного лікування.

Сеанси доступні як групові заняття, семінари чи реколекції. Також доступні індивідуальні заняття. Поговоріть із ведучим, щоб визначити, який тип занять вам найбільше підходить. Ваш ведучий проведе та підтримає вас у процесі.

Шукайте фасилітатора, який має ліцензію та пройшов належну підготовку. Ви можете використовувати цей інструмент, щоб знайти практикуючого поблизу вас.

Винос

Якщо ви хочете спробувати холотропне дихання, зверніться до навченого фасилітатора, який допоможе вам у процесі. Такими фасилітаторами часто є психологи, терапевти або медсестри, а це означає, що вони також мають ліцензію на практику. Наявність ліцензованого та сертифікованого лікаря буде найкращим вибором. Переконайтеся, що ви знаєте, що ви можете відчути під час сеансу. Можливо, ви захочете визначити свої наміри заздалегідь.

Якщо у вас є якісь занепокоєння, обговоріть їх зі своїм лікарем або ведучим перед завершенням сеансу. Можливо, ви захочете використати цю техніку для доповнення або вдосконалення вашої особистої психічної, духовної чи фізичної подорожі.