Вагітність та всі речі, пов'язані з теплом (ти, погода, вода у ванні та багато іншого)

Зміст

• Про що говорить дослідження
• Чому під час вагітності мені стає спекотніше?
• Що стосується гарячих ванн?
• А як з сауною?
• Чи в порядку мені приймати гарячу ванну вдома?
• Чи гаразд для мене використовувати грілку?
• На вулиці спекотно! Чи існують особливі ризики, над якими я повинен думати в жарку погоду?
• Як можна впоратися з припливами при вагітності?
• Як я можу запобігти станам здоров’я (для мене та моєї дитини), пов’язаним із теплом?
• Чи є якась хороша новина, коли йдеться про тепло?
• Коли звернутися до лікаря

Ви уникаєте вживання алкоголю та вживання в їжу всього, чого не можете вимовити; ви обмежили кофеїн і навіть перестали приймати звичні знеболюючі засоби від головного болю. Але чи потрібно також буквально зберігати прохолоду, щоб захистити зростаючу дитину?

Про що говорить дослідження

Так - до ступеня (каламбур не призначений). Медичні дослідження показують, що це наднагрівання під час вагітності може поставити дитину під загрозу. Вказівки з охорони здоров’я радять, що температура вашої основної тіла при 39 ° C або понад 102 ° F може бути занадто гарячою для вашого маленького (і для вас теж!).

Але також нормально відчувати себе трохи тепліше, коли ви вагітні - у вас дійсно є булочка в духовці. Кілька змін тіла під час вагітності можуть трохи підвищити температуру тіла, і це абсолютно добре. Це коли ви піддаєтеся занадто сильній спеці, ви можете почувати себе погано, і це може вплинути на розвиток вашого маленького.

Згідно з медичними дослідженнями, тепловий стрес може спричинити проблеми з розвитком спинного мозку та хребтів дитини. Ці ускладнення називають дефектами нервової трубки.

На щастя, хоча вам може бути спекотніше, підняти температуру тіла до шкідливого рівня досить важко - навіть під час вагітності.

Чому під час вагітності мені стає спекотніше?

Це свічення вагітності, швидше за все, є частиною радості і частиною спалаху від тепла. Ви цього не уявляєте - кожен етап вагітності може трохи підвищити температуру тіла. Ваша шкіра може відчувати себе тепліше на дотик. Ви, швидше за все, потієте більше і навіть можете нічно потіти.

На початку вашої вагітності нові гормони - це як маленькі робітники, які допомагають безперешкодно тримати все гудіння. Ці гормональні зміни також підвищують температуру тіла на невелику кількість. (Крім того, вони іноді викликають такі побічні ефекти, як ранкова хвороба, але це вже зовсім інша стаття.)

Ще кілька змін відбуваються, коли ваше тіло готується до зростання та живлення нового життя. Більше крові потрібно, щоб переносити дитині їжу та кисень. Насправді об'єм крові збільшується на 50 відсотків до 34 тижня вагітності.

Серце продовжує працювати більше, ніж це вже робить. До восьмого тижня вагітності ваше серце накачує кров на 20 відсотків швидше. Більш висока частота серцевих скорочень підвищує обмін речовин, що також злегка піднімає температуру тіла.

Кровоносні судини у всьому тілі розширюються, щоб доставити всю цю кров. Сюди входять кровоносні судини біля вашої шкіри. Більше крові припливає до вашої шкіри - це змушує вас червоніти (або світитися), і ви відчуваєте тепліше.

До третього триместру виношування дитини означає також перевезення вашого особистого вбудованого обігрівача. Ваш маленький зростаючий виділяє тепло тіла, яке ви поглинаєте. Це може змусити вас відчувати себе гарячіше зсередини. Вагітна близнюками? Так, у вас є два маленьких портативних обігрівача радості.

Що стосується гарячих ванн?

Купання в гарячій ванні може здатися розслаблюючим для вашого болючого вагітного тіла, але краще охолонути в басейні. Вагітність і гарячі ванни не змішуються.

Якщо ви хочете зануритись у гарячу ванну, експерти кажуть, обмежте її лише на 10 хвилин. Більше перебування в гарячій ванні може підвищити температуру тіла на 38,3 ° C.

Читайте більше: Гарячі ванни та вагітність

А як з сауною?

Те ж саме стосується сухих або вологих саун. Перегрів може статися, якщо ви занадто довго перебуєте в сауні. Медичне дослідження встановило, що більшість жінок на будь-якій стадії вагітності можуть спокійно перебувати в сауні із температурою 70 ° C (158 ° F) лише до 20 хвилин без перегріву.

Знову ж таки, якщо ви завжди відчуваєте жар чи нездужання, перебуваючи в сауні, найкраще негайно вийти або взагалі уникати саун під час вагітності.

Чи в порядку мені приймати гарячу ванну вдома?

Ванна вдома може бути не такою гарячою, як гаряча ванна або сауна, але все ж потрібно уникати гарячої води. Дотримуйтесь замість цього теплу ванну. Вода не повинна паритися, достатньо теплою, щоб було зручно. Тримайте вікно відкритим у ванній кімнаті, щоб все було повітряніше та прохолодніше.

Чи гаразд для мене використовувати грілку?

Нагрівальна накладка або пляшка з гарячою водою можуть допомогти заспокоїти біль у м’язах там, де вам це потрібно. Добре використовувати його час від часу, коли ви вагітні. Але краще уникати використання його біля живота - ви не хочете безпосередньо нагрівати дитину. Існує небезпека нагріти живіт.

Переконайтесь, що нагрівальна площадка є комфортною температурою. Занадто гаряче і це може ошпарити вашу шкіру. Використовуйте рушник або м'яку тканину між нагрівальним майданчиком і тілом, щоб уникнути занадто сильного тепла.

Ви також можете обробити місця за допомогою грілки. Відпочиньте стомленими ногами на одній або заспокойте біль у спині. Ніколи не використовуйте грілку під час сну. Якщо ви думаєте, що можете заснути під час теплової терапії, спочатку відключіть її від мережі.

На вулиці спекотно! Чи існують особливі ризики, над якими я повинен думати в жарку погоду?

Виснаження тепла і тепловий удар можуть трапитися з будь-ким у дуже спекотну погоду або під час напружених фізичних вправ. Спекотне сонце може змусити вас перегрітись і спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Коли ви вагітні, ще важливіше залишатися прохолодним у спекотний день.

Якщо ви повинні бути на вулиці в жарку погоду, спробуйте скористатися цими порадами, щоб охолодити вас і вашу дитину:

• носити шапку або прикривати голову
• несіть пляшку з водою, щоб вона залишалася зволоженою
• носити мокрий рушник, щоб витерти
• використовуйте сонцезахисний парасольку для відтінку
• носити вільний одяг
• носити бавовна або інші натуральні, дихаючі тканини
• тримайте шкіру покритою
• уникайте фізичних вправ на вулиці

Як можна впоратися з припливами при вагітності?

Хоча гарячі спалахи під час вагітності, як правило, є гормональними, у вас можуть бути деякі тригери, якими ви можете керувати. Ведіть журнал, коли у вас з’являються гарячі спалахи, щоб дізнатись, що може їх порушити. Тригери включають:

• гарячі напої
• кофеїну
• гостра їжа
• тісний одяг
• тепла кімната
• тривожність
• стрес

Попросіть лікаря перевірити рівень гормону. Це передбачає простий аналіз крові. Деякі загальні стани здоров'я, такі як гіпертиреоз, також можуть спричинити припливи та перегрівання.

Як я можу запобігти станам здоров’я (для мене та моєї дитини), пов’язаним із теплом?

Зберігати прохолоду під час вагітності - це дещо інше, ніж зберігати прохолоду, коли ви не вагітні. Захистіть себе та дитину від теплового стресу, уникаючи дуже жарких температур. Ви знаєте, що дриль - тримайтеся подалі від сонця і уникайте гарячих ванн, саун і дуже гарячих ванн.

Інші способи зберегти себе в курсі:

• залишайтеся зволоженим - постійно тримайте пляшку з холодною водою
• тримайте подалі від кухні в теплі дні - нехай ваша родина готує для вас
• уникайте тренувань чи занять спортом у закритих, гарячих приміщеннях - а також не потрібно гарячої йоги під час вагітності
• зберігайте спальню під час сну - закрутіть кондиціонер або використовуйте електричний вентилятор дуже спекотних ночей
• уникайте занадто багато постільних речей та носіння теплих піжам до ліжка
• бризкайте холодною водою на обличчя та тіло, щоб оновити
• заспокоюйте стомлені стопи на прохолодній водяній бані
• отримуйте розслабляючий масаж замість того, щоб використовувати грілки для ниючих м’язів

Чи є якась хороша новина, коли йдеться про тепло?

Деякі дослідження показують, що трохи тепла корисно для вашої дитини. Медичні дослідження встановили, що сезонна температура впливає на вагу та тривалість народження.Дослідники виявили, що немовлята, народжені в теплі місяці, були довше в довжині. Матері в теплішому кліматі в середині своєї вагітності мали більш важких дітей.

Коли звернутися до лікаря

Почуття тепліше і нічний піт може бути нормальною частиною здорової вагітності. Ваша злегка піднята температура тіла означає, що ви повинні бути особливо обережними, коли виходите в спекотні дні та під час напружених занять.

Уникайте гарячих ванн, саун та інших заходів, які занадто сильно зігрівають вас. Тепловий стрес може бути шкідливим для вашої дитини.

Повідомте лікаря, якщо відчуваєте, що перегрілися під час вагітності. Якщо у вас нічна пітливість разом з іншими симптомами, у вас можуть виникнути ускладнення зі здоров’ям, як інфекція. Терміново зверніться до лікаря, якщо у вас також є:

• лихоманка вище 101 ° F
• нудота
• симптоми грипу
• болі в м’язах
• діарея