Які переваги для здоров'я мають масаж гарячим каменем?

Зміст

• Що відбувається під час масажу гарячим каменем?
• 6 переваг масажу гарячим каменем
• 1. Допомагає зняти м’язову напругу та біль
• 2. Зменшує стрес і тривогу
• 3. Сприяє сну
• 4. Може допомогти зняти симптоми аутоімунних захворювань
• 5. Може допомогти зменшити симптоми раку
• 6. Може підвищити імунітет
• Кому може скористатися масаж гарячим каменем?
• Ризики та попередження
• Суть

Що відбувається під час масажу гарячим каменем?

Масаж гарячим каменем є різновидом масажної терапії. Він використовується, щоб допомогти розслабитися та полегшити напругу м’язів та пошкоджених м’яких тканин у всьому тілі.

Під час масажу гарячим каменем гладкі, плоскі, нагріті камені розміщуються на конкретних частинах тіла. Камені, як правило, виготовлені з базальту, типу вулканічної породи, яка зберігає тепло. За даними університету охорони здоров’я Нью-Гемпширу, гарячі масажні камені нагріваються до температури від 130 до 145 градусів.

Камені можуть бути розміщені:

• уздовж хребта
• на животі
• на грудях
• на обличчі
• на долонях
• на ступні і ноги

Масажисти можуть утримувати нагріті камені, коли вони масажують ваше тіло за допомогою шведських методів масажу, таких як:

• довгі штрихи
• кругові рухи
• вібрація
• постукування
• замішування

Іноді холодні камені використовують і під час масажу гарячим каменем. Холодне каміння можна використовувати після гарячих каменів для заспокоєння будь-яких забруднених судин і для заспокоєння шкіри.

6 переваг масажу гарячим каменем

Усі масажі зазвичай підпадають під парасольку альтернативної медицини. Вони стають популярною додатковою терапією при багатьох умовах. Ось деякі переваги отримання масажу гарячим каменем:

1. Допомагає зняти м’язову напругу та біль

Тепло здавна використовується для полегшення напруги м’язів і болю. Це допомагає збільшити приплив крові до ураженої ділянки. Це також може зменшити м'язові спазми та збільшити гнучкість та діапазон руху. Холодна терапія допомагає зняти запалення. Залежно від ваших симптомів, може чергуватися гаряче та холодне каміння під час масажу.

2. Зменшує стрес і тривогу

Американська асоціація масажної терапії вважає, що "масажна терапія може бути ефективною для зняття стресу". Дослідження підтримують їх думку. Дослідження 2001 року показало, що десятихвилинний масаж покращив серцево-судинні реакції, такі як обсяг інсульту. Дослідження 1997 року показало, що 15-хвилинний масаж крісла на місці на робочому місці значно зменшив стрес порівняно з 15-хвилинною перервою без масажу.

У дослідженні 2015 року було встановлено, що люди, які перенесли черевну операцію на черевній порожнині, мали менше болю, напруги та занепокоєння після отримання післяопераційного масажу.

3. Сприяє сну

Огляд літератури 2006 року виявив, що масаж може бути альтернативою снодійним у дорослих, що страждають на безсоння. Дослідження показало, що масаж спини сприяв розслабленню та сну. Дослідження 2001 року показало, що немовлята з проблемами сну, яким батьки робили 15-хвилинний масаж, швидше лягали спати. Вони також були більш пильними, активними та позитивними після пробудження. Масаж, як вважається, допоможе вам насолоджуватися більш відновлювальним сном, хоча це не зовсім зрозуміло чому.

4. Може допомогти зняти симптоми аутоімунних захворювань

Масаж гарячим каменем може полегшити хворобливі стани, такі як фіброміалгія. Фіброміалгія - це стан, який викликає поширений, хронічний біль. Згідно з дослідженням 2002 року, люди з фіброміалгією, які отримували 30-хвилинний масаж, спали довше, мали менше тригерних точок і мали знижений рівень речовини Р (речовини, що бере участь у передачі больових сигналів), ніж люди із станом, які отримували релаксаційну терапію. Однак потрібно провести більше досліджень, перш ніж масаж стане стандартним лікуванням фіброміалгії.

У дослідженні 2013 року встановлено, що людям з ревматоїдним артритом може скористатися масаж середнього тиску, наприклад масаж гарячими каменями. Учасники дослідження відчували менше болю, більшу силу зчеплення та більший діапазон руху після місячної масажної терапії.

5. Може допомогти зменшити симптоми раку

У великому, трирічному дослідженні, опублікованому в журналі Journal of Pain and Symptom Management, було вивчено, як масаж впливав на біль, втому, стрес і тривогу, нудоту та депресію у 1290 людей, хворих на рак. Дослідження показало, що масаж, особливо шведський масаж, покращив симптоми раку, навіть у тих, хто має значні симптоми. Дослідники вважають, що спокійне використання людського дотику відіграло певну роль.

6. Може підвищити імунітет

Масаж може підсилити вашу імунну систему. Згідно з дослідженням 2010 року, один сеанс шведської масажної терапії мав позитивний та гострий вплив на імунітет. Зразки крові, взяті до і після масажу, показали зниження аргініну-вазопресину, гормону, який допомагає регулювати артеріальний тиск і затримку води.

Кому може скористатися масаж гарячим каменем?

Кожен, хто відчуває м’язову напругу та біль, безсоння або стрес, може скористатися масажем гарячого каменю. Якщо у вас хронічний стан, який викликає біль, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, чи є масаж гарячим каменем - хороший варіант для вас.

Ризики та попередження

Коли виконується навченим терапевтом, масаж гарячим каменем, як правило, безпечний. Є деякі обставини, коли цього слід уникати. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж робити масаж, якщо у вас є:

• порушення кровотечі або приймають розріджувач крові
• опіки на вашій шкірі
• відкриті рани
• в анамнезі тромбів
• в останні 6 тижнів перенесли операцію
• перелом або важкий остеопороз
• низький рівень тромбоцитів (тромбоцитопенія)
• діабет

Пренатальний масаж може допомогти зняти стрес і полегшити незручні симптоми вагітності. І все-таки більшість масажистів не застосовуватимуть гарячі камені на вагітних. Якщо ви вагітні, вам слід робити масаж тільки за згодою лікаря та під руками кваліфікованого пренатального масажиста.

Щоб запобігти опікам, між гарячими масажними каменями та вашою шкірою завжди повинен бути бар'єр, наприклад, рушник або простирадло. Зверніться до свого терапевта, щоб побачити, як вони нагрівають камені. Слід використовувати професійний масажний кам’яний обігрівач. Ніколи не використовуйте камені, які були нагріті:

• мікрохвильова піч
• довговарка
• плита
• піч

Суть

Дослідження показують, що масаж гарячим каменем може бути корисним способом зменшити стрес і тривогу, сприяти розслабленню та полегшенню болю та м’язової напруги. Це може бути корисним для різних умов та обставин.

Потрібно більше дослідження, щоб з’ясувати, чому саме масажна терапія має такий потужний вплив. Це може мати багато спільного з людським дотиком. Для багатьох людей дотик пропонує відчуття зв'язку та безпеки.

Щоб переконатися, що у вас є позитивний досвід масажу гарячим каменем, використовуйте лише масажиста, навченого працювати з гарячими каменями. Ви можете боліти під час масажу або на наступний день. Це може бути пов’язано з глибокими маніпуляціями з тканинами і тиском. Ви не повинні відчувати біль. Якщо вам неприємно або відчуваєте біль під час масажу, негайно повідомте про це свого масажиста.