Цей інфлюенсер каже, що прийняття її емоційної їжі було відповіддю на те, щоб нарешті знайти баланс їжі

Зміст

• Огляд для

Якщо ви коли-небудь зверталися до їжі як швидкого виправлення після сумного, самотнього або засмученого, ви не самотні. Емоційне харчування-це те, чим ми всі час від часу стаємо жертвою-і фітнес-інфлюенсер Аміна хоче, щоб ви перестали соромитися цього.

Подорож до схуднення Аміни почалася після її першої вагітності, коли вона знайшла програму Bikini Body Guide Кайли Іцінес. Програма допомогла їй почати схуднення на 50 фунтів, але вона все ще боролася зі своєю емоційною залежністю від їжі.

У новому надихаючому дописі в Instagram молода мама розповіла про те, як вона нарешті навчилася приймати той факт, що вона емоційно їсть, і як це прийняття допомогло їй знайти більш здорові способи подолання. (Пов'язано: Не дуже секретна правда про емоційне харчування)

"Я завжди буду любити їжу", - написала Аміна разом із фотографією до і після. "Я маю на увазі те, що не можна любити правильно !? Але те, що мені не подобається, це боротьба за пошук балансу з їжею".

"Якщо чесно, я думаю, що я продовжу залишатися емоційним пожирачем до кінця свого життя", - написала вона. "У кожного є свій порок, будь то куріння, вживання алкоголю, хронічні фізичні вправи, шопінг, ти називай це, є достатньо шкідливих звичок для всіх. Я їду, коли мені сумно, щасливо, тривожно, нудно, і я використовую їжу, щоб заповнити порожнечу, яку ніколи не заповнити. Паніка та депресія, які настають після того, як ви з'їсте те, що ви знаєте, що вам навіть не сподобалося, не бажаєте чи не потребуєте, справді найгірше». (За темою: Як біг може приборкати вашу тягу)

Проте за останні два роки Аміна глибше вивчила, чому вона емоційно їсть, і знайшла способи контролювати свої потяги, - поділилася вона. "Я навчилася розпізнавати причини чи емоції, що стоять за моїми харчовими проблемами, і спробувала змінити поведінку, щоб подолати ці потяги", - написала вона. "Я п'ю тонни води, готую їжу, ходжу на швидкі піші прогулянки, їжу повільніше, знижую споживання цукру, жую гумку та їжу без електронних відволікань". (Пов'язано: Як зробити так, щоб усвідомлене харчування було частиною вашої звичайної дієти)

І хоча кожен день несе нові виклики для Аміни, з часом вона стає все краще підготовленою для їх вирішення. "Я тепер знаю себе трохи краще і з кожним днем ​​ставала дедалі сильнішою", - написала вона. (Пов’язано: Чому ви повинні назавжди відмовитися від обмежувальної дієти)

Пост Аміни нагадує нам, що чим більше ви намагаєтеся контролювати емоційне харчування, тим більше воно контролює вас. Краще дозволяти собі час від часу випити миску морозива, не дозволяючи собі відчувати провину, пам’ятаючи, що є й інші способи впоратися зі своїми емоціями. Вам просто потрібно знайти те, що працює для вас.

Огляд для