Як зробити ідеальне розгинання трицепсів над головою

Зміст

• Огляд для

Якщо ви не знаєте, як подорожувати у ваговій кімнаті, відвідування тренажерного залу може бути більш ніж лякаючим-це може бути небезпечно.

Але звернення уваги на кілька простих правил належної техніки може зробити вас стрункішою, сильнішою та здоровішою.

Ми попросили Джона Романіелло, тренера, автора та засновника Roman Fitness Systems показати нам, що це таке, коли йдеться про силові тренування. Цього тижня ми вдосконалюємо розширення трицепсів.

Faux Pas: "Коли клієнт намагається накласти верхній прес, він, як правило, закінчується величезною аркою в попереку", - каже Романьєлло. Також легко відпустити лікоть від голови, що відводить фокус від трицепсів.

«Замість цього підігніть куприк під собою, — каже Романьєлло, — зачепивши серцевину й натиснувши прямо над головою». Тримайте плечі опущеними, а лікті якомога ближче до вух.

Розкажіть нам, як це відбувається, у коментарях нижче! Щоб дізнатися більше про найбільші помилки, які люди роблять у тренажерному залі, а також поради експертів та рекомендації щодо нарощування м’язової маси, перегляньте решту нашої серії «Виправте свою форму».

Фото надано заступником редактора Huffington Post Сари Кляйн із здорового життя.

Детальніше про здоровий спосіб життя Huffington Post:

Що насправді означає ваша тяга?

7 способів, як фізичні вправи роблять вас розумнішими

Скільки калорій спалюють ваші улюблені осінні заняття?

Огляд для