Як Еванджелін Ліллі використовує свої тренування, щоб зміцнити впевненість свого тіла

Зміст

• Огляд для

Еванджелін Ліллі має чудовий трюк, щоб підвищити її впевненість: зосередитися на тому, як вона відчуває, не тільки як вона виглядає. (Пов’язано: Цей інфлюенсер із здоров’я чудово описує переваги бігу для психічного здоров’я)

У публікації в Instagram Людина-мураха і Оса зірка пояснила мотивацію своєї стратегії. "Якби я могла вам сказати, що у мене є сміливість дивитися вниз по опуклостям і горбкам, венам павука і варикозному розширення вен, провисаючи і плямистим, і бачити красу, але більшість часу я не така погана", - написала вона у своєму підписі.

Саме тоді вона звертається до фітнесу, щоб підняти настрій. «Я надягаю своє тренажерне спорядження і перевіряю, щоб воно вільно лежало на тих частинах, з якими я не хочу зіткнутися... і я просто берусь за роботу. Я зосереджуюся на почутті боротьби або звільнення, я зосереджуюся на музиці або декорації, я дозволив своєму розуму відійти від себе ».

Тренування з наміром відчувати себе добре не просто відволікає її від невпевненості, це змінює її точку зору, пояснила вона. "Я роблю це стільки часу, скільки потрібно, щоб відчувати себе добре. Як тільки я почуваюся добре, те, що я бачу в дзеркалі, виглядає краще ... незалежно від того, змінилося це чи ні". Це призводить до "моментів, днів, навіть тижнів, коли" вади "мені здаються сексуальними", - додала вона. (За темою: Ці впливові особи хочуть, щоб ви прийняли те, що вам не подобається у своєму тілі)

Ліллі також уважно підходить до вибору того, як вона тренується. «У мої 20 років вправи були спрямовані на досягнення цілей у силі, швидкості, спритності та здібностях», — розповідала вона раніше. Форма. «Але стадія, на якій я зараз перебуваю, вимагає балансу, тому я почав набагато більше розтягуватися».

Наступного разу ти почуваєшся мех, спробуйте потіти, щоб оцінити, як дивно відчувати себе в русі-ви можете викликати впевненість тіла в процесі. Дослідження показують, що для цього достатньо одного 30-хвилинного тренування.

Огляд для