Як я орієнтуюсь на зміни погоди при важкій астмі

Зміст

• Турбота про своє тіло
• Використання інструментів та обладнання
• На додаток до мого рятувального інгалятора - небулайзер
• Монітори якості повітря
• Трекери симптомів
• Носні пристрої
• Маски для обличчя та антибактеріальні серветки
• Медичне посвідчення
• Розмовляю зі своїм лікарем
• Дотримуючись мого плану дій
• Винос

Нещодавно я переїхав країну з мокрого Вашингтона до сонячного Сан-Дієго, Каліфорнія. Як хтось, хто живе з важкою астмою, я досяг того моменту, коли моє тіло вже не могло впоратися з екстремальними перепадами температур, вологості чи якості повітря.

Зараз я живу на невеликому півострові з Тихим океаном на заході та північною бухтою Сан-Дієго на сході. Мої легені процвітають на свіжому морському повітрі, і життя без температури нижче нуля змінило гру.

Хоча переїзд зробив чудеса для моєї астми, це допомагає не лише - і не для всіх. За ці роки я багато дізнався про те, як полегшити сезонні зміни в дихальній системі.

Ось що працює для мене та моєї астми протягом усіх сезонів.

Турбота про своє тіло

У мене було 15 років, коли мені було діагностовано астму. Я знав, що у мене були проблеми з диханням, коли я робив вправи, але я просто думав, що я не в формі і ледарю. У мене також були сезонні алергії та кашель що жовтня по травень, але я не думав, що це так погано.

Однак після нападу астми та поїздки до травмпункту я з’ясував, що всі мої симптоми пов’язані з астмою. Після мого діагнозу життя стало простішим і складнішим. Щоб управляти своєю функцією легенів, мені довелося зрозуміти мої активатори, які включають холодну погоду, фізичні вправи та алергію на навколишнє середовище.

Оскільки пори року змінюються з літа на зиму, я вживаю всіх можливих заходів, щоб моє тіло починало з якомога міцнішого місця. Деякі з цих кроків включають:

• щорічний прийом грипу
• переконавшись, що я в курсі своєї пневмококової вакцинації
• зберігати мою шию і груди в теплі в холодну погоду, що означає вивітрювання шарфів та светрів (які не є шерстю), які були на зберіганні
• готуючи багато гарячого чаю, щоб взяти на ходу
• мити руки частіше, ніж потрібно
• не ділитися їжею та напоями ні з ким
• залишаючись гідратованим
• перебування всередині під час Тижня астми (третій тиждень вересня, коли напади астми, як правило, найвищі)
• за допомогою очищувача повітря

Очищувач повітря важливий цілий рік, але тут, у Південній Каліфорнії, перехід восени означає необхідність боротися із страшними вітрами Санта-Ана. Цю пору року наявність очищувача повітря має вирішальне значення для легкого дихання.

Використання інструментів та обладнання

Іноді, навіть коли ви робите все, що можете, щоб не відставати від кривої, ваші легені все одно вирішують поводитися неправильно. Я знайшов для себе корисним наявність таких інструментів для відстеження змін у моєму середовищі, над якими я не маю контролю, а також інструментів для підбору мене, коли щось піде не так.

На додаток до мого рятувального інгалятора - небулайзер

Мій небулайзер використовує рідку форму моїх рятувальних препаратів, тому, коли я відчуваю спалах, я можу використовувати його за потребою протягом дня. У мене є громіздкий, який підключається до стіни, і менший, бездротовий, який поміщається в сумку, яку я можу взяти з собою куди завгодно.

Монітори якості повітря

У мене в кімнаті є невеликий монітор якості повітря, який використовує Bluetooth для підключення до телефону. Він відображає графік якості повітря, температури та вологості. Я також використовую додатки для відстеження якості повітря в моєму місті або там, де я планую поїхати цього дня.

Трекери симптомів

На моєму телефоні є кілька додатків, які допомагають мені відстежувати, як я почуваюся щодня. При хронічних станах важко помітити, як симптоми змінювались з часом.

Ведення записів допомагає мені ознайомитись зі своїм способом життя, вибором та навколишнім середовищем, щоб я міг легко відповідати їх тому, що я почуваю. Це також допомагає мені поговорити зі своїми лікарями.

Носні пристрої

Я ношу годинник, який контролює моє серцебиття і може приймати ЕКГ, якщо мені це потрібно. Існує так багато змінних факторів, які впливають на моє дихання, і це дозволяє мені точно визначити, чи пов’язане моє серце із спалахом або нападом.

Він також надає дані, якими я можу поділитися зі своїм пульмонологом та кардіологом, щоб вони могли обговорити це разом, щоб краще впорядкувати мою допомогу. Я також маю невелику манжету для артеріального тиску та пульсоксиметр, які завантажують дані на мій телефон через Bluetooth.

Маски для обличчя та антибактеріальні серветки

Це може бути ні до чого, але я завжди переконуюсь, що маю з собою кілька масок для обличчя, куди б я не пішов. Я роблю це цілий рік, але це особливо важливо під час сезону застуди та грипу.

Медичне посвідчення

Цей може бути найважливішим. На моєму годиннику та телефоні є легкодоступний медичний квиток, тому медичні працівники будуть знати, як поводитися зі мною в надзвичайних ситуаціях.

Розмовляю зі своїм лікарем

Навчитися захищати себе в медичній обстановці було одним із найважчих і найвідрадніших уроків, які мені доводилося вчитися. Коли ви вірите, що ваш лікар насправді слухає вас, слухати їх набагато легше. Якщо ви відчуваєте, що частина вашого плану лікування не працює, промовляйте.

Ви можете виявити, що вам потрібен більш інтенсивний режим технічного обслуговування в міру зміни погоди. Можливо, додатковий контролер симптомів, новіший біологічний засіб або оральний стероїд - це те, що вам потрібно для того, щоб ваші легені пройшли зиму. Ви не будете знати, які у вас є варіанти, поки не запитаєте.

Дотримуючись мого плану дій

Якщо у вас діагностували важку астму, швидше за все, у вас вже є план дій. Якщо ваш план лікування змінюється, ваш медичний квиток та план дій також повинні змінитися.

У мене цілий рік однакова, але мої лікарі знають, що з жовтня по травень у підвищеній готовності. У моїй аптеці є постійний рецепт на пероральні кортикостероїди, який я можу заповнити, коли мені це потрібно. Я також можу збільшити свої лікувальні засоби, коли знаю, що у мене будуть труднощі з диханням.

У моєму медичному посвідченні чітко вказані алергія, стан на астму та ліки, яких я не можу приймати. Я зберігаю інформацію, пов’язану з диханням, у верхній частині посвідчення особи, оскільки це одна з найважливіших речей, про яку слід пам’ятати в надзвичайній ситуації. Я завжди маю під рукою три рятувальні інгалятори, і ця інформація також зазначена в моєму посвідченні.

Зараз я живу в місці, де не буває снігу. Якби я це зробив, мені довелося б змінити свій план надзвичайних ситуацій. Якщо ви створюєте план дій для надзвичайної ситуації, можливо, ви захочете взяти до уваги, якщо ви проживаєте десь, до якого аварійні машини можуть легко отримати доступ під час хуртовини.

Інші питання, які слід розглянути: Ви живете самі? Хто ваш екстрений контакт? У вас є улюблена лікарняна система? А як щодо медичної директиви?

Винос

Орієнтація на життя з важкою астмою може бути складною. Сезонні зміни можуть ускладнити ситуацію, але це не означає, що це безнадійно. Так багато ресурсів може допомогти вам взяти під контроль свої легені.

Якщо ви навчитеся захищати себе, використовувати технології на свою користь і піклуватися про своє тіло, все почне ставати на свої місця. І якщо ви вирішите, що просто не можете прийняти ще одну болючу зиму, ми з легкими будемо раді вітати вас у сонячній Південній Каліфорнії.

Kathleen Burnard Headshot від Тодда Естріна Фотографія

Кетлін - художник, вихователь із Сан-Дієго та адвокат хронічних захворювань та інвалідності. Ви можете дізнатись більше про неї на www.kathleenburnard.com або перевіривши її в Instagram та Twitter.