Як довго можна жити без води?

Зміст

• Як довго?
• Чому період часу змінюється
• Що відбувається з вашим тілом, якщо ви не п'єте воду?
• Чи впливає на це прийом їжі?
• Побічні ефекти та ризики обмеженого вживання води
• Суть

Як довго?

Правильна гідратація має важливе значення для вашого виживання. Вашому організму потрібно щодня споживати значну кількість води, щоб нормально функціонувати. Це тому, що ви постійно виділяєте воду через піт і сечовипускання, тому вашому організму необхідно поповнювати втрачену рідину.

Ви довго не будете жити, не споживши здорової кількості води. Вижити без води можна лише кілька днів. Ви можете бути сприйнятливими до наслідків зневоднення ще раніше, залежно від певних факторів.

Чому період часу змінюється

Зневоднення - це медичний термін, коли у вашому організмі не вистачає води для нормальної роботи. Ваш організм щодня потребує певної кількості води для підтримки здоров’я. Це тому, що вода складає 60 відсотків вашої маси тіла. У дітей вода складає до 75 відсотків їх маси тіла.

Ви не можете вижити без води дуже довго, але точна кількість часу, коли можна прожити без води, змінюється. Це пояснюється тим, що певні фактори сприяють використанню води в організмі, включаючи:

• екологічні умови
• рівень активності
• вік
• здоров'я
• вага
• секс
• прийом їжі

Ці фактори сприяють тому, як ваше тіло використовує воду. Наприклад, у жаркому кліматі ваш організм буде більше потіти, що призводить до більшого споживання води. Ваш організм буде швидше втрачати воду, якщо у вас лихоманка, блювота або діарея. Ви також будете вживати більше води, якщо займаєтесь фізичними вправами.

Крім того, деякі продукти, які ви їсте, матимуть у них більше води, ніж інші. Споживання води включає також інші напої, такі як трав'яний чай і сік. Однак деякі напої можуть сприяти зневодненню, наприклад, такі, що містять кофеїн або алкоголь.

Одне дослідження в Archiv Fur Kriminologie зробило висновок, що без їжі та води не можна пережити більше 8 - 21 дня. Люди на смертному ложі, які споживають дуже мало енергії, можуть жити лише кілька днів або кілька тижнів без їжі та води.

Вода набагато важливіша для вашого організму, ніж їжа. Люди, які голодують без їжі, але з доступом до води, можуть прожити кілька місяців і довше. В одній статті британського медичного журналу рекомендується, щоб ті, хто вступає в голодування, випивали 1,5 літра води в день, щоб підтримувати рівень рідини в організмі. У статті також рекомендується додавати у воду половину чайної ложки солі на день, щоб замінити натрій, втрачений через пітливість.

Оскільки споживання води є настільки важливим для здоров’я, Інститут медицини Національних академій рекомендує жінкам отримувати 91 унцію води в день, а чоловіки - 125 унцій на день через напої та продукти. Цей середній рекомендований прийом для людей, які здорові, не особливо активні та живуть у помірному кліматі.

Що відбувається з вашим тілом, якщо ви не п'єте воду?

Ваш організм дуже налаштований на кількість споживаної води. Ви, ймовірно, отримуєте достатню кількість води в своєму організмі, виходячи з відчуття спраги. Якщо ви п'єте, коли спрагуєте, ви, ймовірно, щодня отримуєте достатню кількість води в організмі.

Без достатньої кількості води системи вашого організму будуть змінюватися. Ваші клітини будуть скорочуватися без достатньої кількості води. Ваш мозок буде сигналізувати вашому тілу про менше сечовипускання. Це відбудеться через ваші нирки. Вони покладаються на достатній прийом води для нормальної роботи.

Без достатньої кількості води нирки використовують більше енергії та зношуються на тканини. Ваші нирки повинні функціонувати адекватно, щоб вимити відходи з крові. Згодом ваші нирки перестануть функціонувати без належного вживання води. Інші органи у вашому організмі можуть також перестати функціонувати без води.

Брак води також вплине на інші тілесні функції. Без належного водозабору:

• Температура тіла не буде регулюватися
• Ваші електроліти будуть неврівноваженими.
• Ваші суглоби можуть не працювати належним чином.
• Ваш мозок може набрякати.
• Ваш артеріальний тиск може підвищуватися або знижуватися.

Чи впливає на це прийом їжі?

Ви не просто отримуєте гідратацію з води та інших напоїв. Споживання їжі сприяє 20 відсоткам вашого загального споживання води в день.

Деякі люди можуть отримати ще більше води зі своєї їжі, якщо їдять значну кількість фруктів та овочів, які містять велику кількість води. Люди в таких країнах, як Греція та Південна Корея, включають в свою щоденну дієту набагато більше цих продуктів, що призводить до збільшення споживання води через їжу.

Фрукти та овочі з найбільшою кількістю води включають:

• канталупа
• полуниці
• кавун
• салат
• капуста
• селера

Інші продукти, що містять велику кількість води, включають:

• йогурт
• сир
• макаронні вироби
• креветки
• лосось
• куряча грудка

Споживання продуктів з високим вмістом води допоможе запобігти зневодненню. Однак їжа сама по собі не може забезпечити достатню кількість води, щоб підтримувати вас у довгостроковій перспективі.

Побічні ефекти та ризики обмеженого вживання води

Деякі побічні ефекти та ризики зневоднення включають:

• нестача енергії
• втома
• травми, як теплові спазми або тепловий удар
• набряк мозку
• судоми
• гіповолемічний шок
• ниркова або інша органна недостатність
• смерть

Ви повинні бути обережними з прийомом рідини, якщо стаєте зневодненими. Відповідний метод регідратації варіюватиметься від людини до людини.

Дорослим може просто знадобитися пити воду, щоб перезволожуватися. Маленьким дітям може знадобитися напій, який включає натрій, крім води, щоб належним чином поповнити організм. Дітям спочатку може знадобитися приймати цей розчин у дуже малих кількостях.

Якщо ви сильно зневоднені, може знадобитися внутрішньовенне введення води та солі.

Суть

Підтримання достатньої кількості води у вашому організмі життєво важливо для вашого життя. Без води ви зможете пережити лише кілька днів.

Як правило, ваша спрага керуватиме вами, коли мова йде про те, скільки води ви повинні пити. Майте на увазі, що фізичні вправи, гаряча температура та хвороби можуть сприяти збільшенню споживання води, щоб залишатися здоровими. Якщо ви підозрюєте на зневоднення, зверніться до лікаря.